Ангелина Павлова | холистический фитнес тренер🤍

Провести тренировку можно в любых условиях! Для этого нужно только ваше тело и желание… Ну и еще один важный аспект, нужно знать технику выполнения движений, нужны знания о движении человека. А значит нужно заниматься с тренером, если вы новичок в данном деле и не уверенны в своих знаниях 💡 Расставляйте ПРИОРИТЕТы правильно ✔️

Ох уж эти стереотипы 😅 Сколько людей, столько и мнений. И вот мои мнения касаемо данных сфер👇 ТРЕНИРОВКИ: 1)За 22 года спорта и фитнеса я со 10300303 % уверенностью могу сказать, что тренировки нужны всем и каждому. Тут как с семьей не работает, типо кому-то суждено, кому-то нет. Хочешь быть здоровым, хорошо себя чувствовать, иметь много энергии и отсрочить наступление старости - нужно двигаться, тренироваться… 2)А вот выбор типа тренировок за каждым человеком. Я не понимаю людей, которые ходят в тренажерный зал и осуждают тех, кто занимается мягкими тренировками или наоборот. Да, мы можем приводить аргументы в пользу того или иного, но осуждать глупо, потому что каждому нравится свое. Кто-то любит монотонную ходьбу на беговой дорожке, наращивание мышц, а кто-то любит легкость в теле и выпуклая бицуха от тяжелых грузов им не нужна) СЕМЬЯ: 1)А вот тут, считаю, глупо осуждать того, кто не имеет детей или семью, потому что ситуации бывают разные. У кого-то в приоритете карьера, бизнес, кто-то не может встретить своего человека по каким-либо причинам, кто-то боится или что-то останавливает для детей и опять же осуждать - глупо. Да, большинство все-таки что бы ни говорили, хотят семейного счастья, но кто знает, в какой шкуре и с какими проблемами живет каждый из нас.

Разверни 👇 Как правило данное упражнение выполняют для трицепса! На своих тренировках часто встречаю распространенную ошибку, когда локти недостаточно подняты и акцент идет на сгибание руки, а таким образом работает больше бицепс. Как делать правильно?!☑️ -наклонить корпус больше вперед -локти поднять выше, чтобы плечи были параллельно полу -делать акцент на РАЗГИБАНИЕ -ну и конечно подключать внимание, думать о РАЗГИБАНИИ, о работе трицепса, делать с умом 🧠 Сохраняй и ставь 🩶

Блинчики 🥞 Лично я выбираю все😅 Поесть вкусно можно, особенно в масленицу 😁 Слайдеры (инвентарь для фитнеса) вообще вещь годная и необычная💪 Ну а спортивные блины можно использовать, просто нужно знать, когда уже к ним готов и выбирать более щадящие упражнения 🫡 Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️ #блины #масленница #2025

Это не антипропаганда тренировок дома 😅 Это жизненная ситуация, юмор. Но я искренне убеждена, что главное желание, цель, а уж как, где, каким способом - подбирает каждый индивидуально! Маленькие дети, которых не с кем оставить!? - тренируемся дома. Тем более, что в настоящее время так много ресурсов для занятий со специалистом из дома. Негде заниматься дома, не можете себя заставить заниматься дома!? - идем заниматься в фитнес студии, клубы, летом на спорт площадках, травушке 🌿 Нужно закрыть гештальт шагов за день, но работа из дома, плохая погода, заболел ребенок…!? - занимаемся аэробикой дома (то есть включаем музыку и ходим ходим различными базовыми шагами из аэробики, придумываем свои, да не важно! Важно❗️ Действовать💪 Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️

Это правда ✨ Я уже давно на себе испытала это прекрасное ощущение, когда после тренировки исчезает тревожность, успокаиваются мысли, тело перестает гудеть, энергия появляется, настроение улучшается… Эти ощущения не приходят сразу после первой тренировки, они приходят с опытом. Представьте первый глоток вина в своей жизни, был ли он прекрасным?! Представьте первое чтение книги, было ли оно прекрасно?! Представьте первый раз накрашенное Вами личико, красиво ли, привычно ли?! Ничего не приносит настоящего удовольствия с первых раз, но мы пробуем снова и снова… Вот так же и с тренировками, нужно распробовать 🙏 Расставляйте ПРИОРИТЕТы правильно ✔️

Разверни 👇 Самые распространенные пробоемы со спиной, с которыми работать тренеры, это: ~боли в спине ~проблемы с осанкой Конечно, это же влияет на качество жизни, эстетику тела, здоровье и другое… Чтобы результат был 💯, необходимо тренировки строить комплексно, а именно: 1.Работать над подвижностью суставов 2.Расслаблять и растягивать мышцы 3.Укреплять мышцы *Бывает такое, что применяем лишь одно из этих пунктов и боли уходят, например! Но моя устраняем не корень проблемы, а ее симптомы и соответсвенно как только мы перестанем применять этот пункт, боли вернуться, да еще и могут в двойном размере вернуться 🥹 Сохраняй, чтобы не потерять ✔️

Простите, но жизненно 😅 Иногда всю мощь и силу можно описать только такими словами… Я прекрасно понимаю, как тяжело поверить в чудотворное действия простецких тренировок, когда не имеешь никакого отношения к таким знаниям и опыту. Как тяжело довериться специалисту, советчику и просто начать тренироваться, перестроить себя… Как страшно в настоящее время наткнуться на антиспециалиста и сделать только хуже, навредить… Но дорогу осилит идущий, так что через тернии, набираемся опыта, подключаем критическое мышления и доверяем свое здоровье грамотным тренерам 🩶 Я с большим удовольствие готова помочь каждому начать тренироваться и добиваться поставленных целей 💪

С праздником, дорогие мужчины, с ДНЕМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА 🥂 Будьте настоящими защитниками, любите своих девушек, жен, мам… А мы всегда будем помогать, оберегать и создавать счастье вместе 🩶

Съемка - это, конечно, хорошо, помогает посмотреть на себя со стороны, заметить нюансы техники, просто повышает самооценку и любовь к себе, но… Нужно соблюдать золотую середину и не забывать о реальных достаточных тренировках и физической активности 💪 📽️🎬📹

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на…. И вот тут сколько людей, столько и мнений… Кому-то жаль тратить время на лень, а для кого-то лень - это знак организма, что пора отдохнуть. Кому-то времени жаль на развлечения, а для кого-то развлечения - способ переключения, увеличения продуктивности работы и т.д. Лично мне жаль времени не жаль ни на что. Если я дейсвительно плохо себя чувствую, я даю себя отдохнуть, восстановиться. Если я понимаю, что тупо лень, я не развожу мазню и нытье в голове, для меня легче взять и сделать, а после уже анализирую, что к чему. Не жаль времени на труд, так как труд делает человека человеком и труд всегда приносит свои плоды (тут, конечно, главное еще вовремя останавливаться и анализировать, туда ли капаем, то ли сеим, а то пожнем не то и раскопаем совсем не то, что хотелось бы 😅☝️)! Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pavlova_gelik?igsh=ZnJrNjNvM3V4YW93 Мой ВКонтакте: https://vk.com/angelnazemle Мой Дзен: https://dzen.ru/pavlova_gelik

Подумать только, как все сложилось… 😱 Это был долгий, непростой, но мега интересный путь. Повторила бы я его снова?! Да, 39293949 раз. Но это уже прошло и дальше - круче 🔥 Спасибо всем, кто в меня верил, кто искренне поддерживал🩶 Хочу сказать, как в песне Ольги Бузовой @buzova86 : -«Никогда ничего не бойтесь! Живите здесь и сейчас! Кайфуйте. Жизнь одна... А мне так страшно, но я с Вами ничего не боюсь, слышите?!»🔥🔥🔥

Юмор/мотивация к успеху 💪 Иногда мы не знаем, какого результата могли бы достичь, потому что не с чем сравнить. И мы начинаем придумывать себе какие-то идеалы, которых хотим достичь быстро и легко. К сожалению, все мы знаем, что так не бывает! Я советую: 1.Зафиксировать отправную точку (если хотите похудеть, сделайте замеры тела, снимите видео/фото, вес - далеко не показательное измерение)! 2.На протяжении долгого времени (минимум месяц), регулярно, без пропусков выполнять запланированные действия. 3.Сравнить до/после и двигаться дальше, а не бросать на достигнутом, даже если разница совсем мала или наоборот! Расставляю ПРИОРИТЕТы правильно ✔️

Техника выполнения упражнений - очень сложные и тонкие знания. Нет одной правильной техники, все зависит от цели, локализации работы мышц, индивидуального строения и т.д. Вот почему нельзя просто выучить технику выполнения упражнений. И даже знаний анатомии недостаточно, иначе бы все врачи были отличными тренерами. Однако практика показывает обратное, даже врачи досконально знающие анатомию, но не знающие основ движения человека (биомеханики, теории и методики физической культуры и др.) сами ходят на занятия к тренерам 💪🫡 Обожаю свою работу, обожаю все больше и больше изучать все о движении человека 🩶✔️ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pavlova_gelik?igsh=ZnJrNjNvM3V4YW93 Мой ВКонтакте: https://vk.com/angelnazemle Мой Дзен: https://dzen.ru/pavlova_gelik

Гибкость🔥 за 5 секунд Лайках для тех, кому нужно быстро размяться и показать свои способности в гибкости, достать до стоп, чтобы завязать шнурки и т.д. 😅 Связь фасций, мышц и их связанных линий могут творить чудеса. Попробуй на себе, работает ли?!

Гиперлордоз - излишний прогиб в поясничном отделе позвоночника, который часто сопровождается болями в спине и вываливанием живота вперед… Работа долгая и комплексная, поэтому без специалиста можно только навредить, но вот немного информации, чтобы понять вообще, куда двигаться 🔥 Что нужно делать: 1.Расслаблять мышцы, находящиеся в спазмированном состоянии, а это зоны поясницы, передней поверхности бедра, груди… 2.Работать над подвижностью таза и позвоночника, расшевелить застоявшийся скелет. 3.Укреплять мышцы, находящиеся в расслабленном состоянии, а это ягодицы, задняя поверхность бедер, живот, грудной отдел спины… Именно в такой последовательности, потому что пока вы не расслабите спазмированные мышцы, не сможете амплитудно двигать косточками и суставчиками. А пока не расслабили спазмированные мышцы и не расшевелили скелет, укреплять расслабленные мышцы безтолку, спазмированные мышцы сильнее, перетянут 😱 ▪️Когда-нибудь я возьмусь за создание курсов или марафонов и буду помогать решать данные проблемы, это так интересно 😱 Но пока что я распыляюсь на семью, бизнес и учебу… ▪️Да простят меня свыше за разговорный язык, мне стыдно, потому что все думают, что я заядлый ботаник, который разъясняется только терминологически научным языком, но нет, я простой человек 🩶 И простим мне мои орфографические ошибки, скинем на беременность 🤣 Я не учитель русского языка и русский в школе вытягивала еле еле на 4. Да да, такие дела)

Большинство беременных имеют проблему болей в спине, в частности в пояснице и переживаний по поводу сутулости… Это не нормально❗️ Это можно предотвратить ❗️ Происходит это потому, что в беременность центр тяжести смещается вперед из-за роста живота и груди, появляется дисбаланс мышц, возрастает нагрузка на костный и связочный аппарат и если не тренироваться или тренироваться неправильно, конечно данные проблемы настигнут 🙂↕️ Нужно знать, какие мышцы нужно укреплять, а какие расслаблять и не забывать про мобильность (подвижность) суставов✨ Расскажу о том, как же тренироваться при данных проблемах в следующем рилс 🔥 Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️

Мышцы тазового дня в последнее время распространено и модно укреплять, это особенно важно в беременность! Тренированные МТД уменьшают вероятность выпадения матки и прямой кишки, опущения внутренних органов, геморроя, мышечные органы после растяжения быстрее принимают свою прежнюю форму, быстрее происходит восстановление тазовых костей после беременности и другое… Не забывайте, что тренировать отдельно только эту зону - нерабочая схема❗️Поэтому делая только эти упражнения к успеху не прийти, занимаетесь комплексно, а данные упражнения берите на заметку 📝 Расставляйте ПРИОРИТЕТы правильно ✔️

Все мы люди, все мы имеем свои слабости и интересы, все мы что-то скрываем за красивой картинкой инстаграм… Думаю, вы верите, что я занимаюсь для здоровья по большей части, но когда после тренировок я могу позволить себе побольше поесть - это приятный бонус, тем более в таком положении 🤣 Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pavlova_gelik?igsh=ZnJrNjNvM3V4YW93 Мой ВКонтакте: https://vk.com/angelnazemle Мой Дзен: https://dzen.ru/pavlova_gelik

Заниматься в беременность необходимо, чтобы: 1.Облегчить состояние и протекание беременности 2.Быстрее, легче и без осложнений пройти роды 3.Быстрее и легче восстановиться после родов Расставляй ПРИОРИТЕТы правильно ✔️