coachtrofimova

А вам пятница какие эмоции приносит больше: радость или тревогу? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #пятница #работа #юмор #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Жаааль этого добряка Быть самостоятельным, конечно, полезно. Но это ограничивает твои возможности и потенциал. Почему? Потому что помощь дает внешние ресурсы, поддержку, веру. Помощь позволяет продолжать двигаться, даже если с силами беда/ помощь позволяет «перепрыгнуть» через препятствия и сделать это легче и проще Помощь - не признак слабости Помощь - признак мудрости Чтобы ты смог использовать ресурсы там, где они на самом деле ценны, а другое… пусть кто-то поддержит Коучинг это тоже помощь, которая позволяет хотя бы немного разделить ответственность за результат. Нет, результат от тебя зависит, но коуч поможет найти зоны роста, ресурсы, новые идеи, а это может быть тем, что отделяет тебя от твоего результата . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #сама #всесама #самостоятельная #помощь #поддержка Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Как чаще всего ты себя саботируешь? Это важно понимать, чтобы подобрать свой уникальный метод работы с этим состоянием 🔹 1. Перфекционизм (Сознательный + Активный) 🤯📍 Ты осознаёшь, что хочешь сделать всё идеально, но это мешает тебе начать.📍 Ты вечно дорабатываешь вместо того, чтобы просто выпустить проект.📍 Пример: «Я хочу запустить блог, но пока у меня нет идеального контента.» ✅ Что делать: Ввести правило «Сделай на 80%, а не на 100%». Напомнить себе, что идеального момента не будет – важнее действие. Взять принцип MVP (минимально жизнеспособный продукт). 🔹 2. Прокрастинация (Сознательный + Пассивный) 🛑📍 Ты понимаешь, что надо делать, но откладываешь.📍 Ловишь себя на: «Сначала посмотрю YouTube, а потом начну.»📍 Пример: «Я хочу сменить работу, но почему-то постоянно отвлекаюсь.» ✅ Что делать: Делать первый маленький шаг прямо сейчас. Использовать правило 5 секунд (считай 5-4-3-2-1 и начинай). Разделить задачу на суперпростые шаги (не «написать книгу», а «написать 3 строчки»). 🔹 3. Саморазрушение (Подсознательный + Активный) 🧠📍 Ты неосознанно ставишь себе палки в колёса.📍 Это может быть раздражение, вредные привычки, саботаж успеха.📍 Пример: «Я получил классное предложение, но почему-то сам его слил.» ✅ Что делать: Отслеживать негативные паттерны («Как я сам себе мешаю?»). Задавать вопрос: «Что мне это даёт?» (иногда саботаж – это защита). Переключать фокус: «Я не боюсь успеха, я учусь его принимать.» 🔹 4. Синдром самозванца (Подсознательный + Пассивный) 🤯📍 Ты не веришь, что заслуживаешь успеха.📍 Чувствуешь, что не готов, даже если все вокруг говорят, что ты крут.📍 Пример: «Я получил оффер на новую должность, но мне кажется, что я не справлюсь.» ✅ Что делать: Вести дневник достижений (записывать, что ты уже сделал). Разоблачать ложные убеждения: «Я недостаточно хорош» → «Я уже доказал, что могу.» Осознать, что даже самые крутые люди иногда сомневаются в себе. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Как вести себя на важной встрече, если тебе задали неожиданный вопрос? ❌ Плохие реакции:— Запинаться, мяться, тянуть паузу.— Слишком быстро начинать говорить, сбиваясь на ходу.— Извиняться и демонстрировать сомнения. ✅ Что делать вместо этого:✔️ Сделай паузу 1–2 секунды. это про собранность, да и часто такой паузы не замечают ✔️ Начни с фразы вроде: «Хороший вопрос» или «Давайте разберём по пунктам». ✔️ Дай структурный ответ: 2–3 тезиса и краткий вывод. ✔️ Говори спокойно, не спеша, делая акценты на ключевых словах. ✔️ Поддерживай зрительный контакт, даже если волнуешься. ✔️ Не бойся сказать: «Мне нужно 30 секунд, чтобы точно сформулировать мысль» — это зрелая позиция. ✔️ Если не знаешь ответа – скажи: «Я проверю и вернусь с точным комментарием». Это укрепляет доверие. ✔️ Не вываливай всю информацию сразу. Сначала ответь по сути, а комментарии давай только тогда, когда тебя попросят Уверенность — это не идеальный ответ. Это: → способность держать паузу, → ясность мысли, → и уважение к себе и собеседнику. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ну окей, решит, а тебе решение понравится?) В этом и проблема «плыть по течению», кто знает, куда там тебя приведет это течение. К хорошим результатам или нет? К желаемому или нет? А может и вовсе там будет опасно и ужасно? В общем, не стоит доверяться вселенной полностью. Лучше делать действия, которые позволят достичь нужного результата А этим мы в коучинге и занимаемся) . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #вселенная #доверьсявселенной #судьба #действия #делай Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если на работе есть те, кому можно всё — тебе нельзя ничего. Ты приходишь вовремя, выкладываешься на максимум, соблюдаешь правила.А кто-то может опаздывать, срывать дедлайны, хамить — и это сходит с рук. Это не случайность. Это — симптом. 📊 McKinsey: в 62% компаний есть сотрудники, которых не трогают, даже если они вредят процессам.Их называют «ключевыми». Но чаще это просто друзья начальства или «старожилы», которых боятся тронуть. 📌 Как ты это чувствуешь:— Ты всё делаешь по правилам, но роста нет.— Кто-то ничего не делает, но его все слушают.— Ошибки прощают одним, но не другим. Это не про тебя. Это про культуру, где важны не заслуги, а связи. 🎯 Что делать:1️⃣ Не пытайся заслужить признание там, где оно раздаётся не за результат.2️⃣ Задай себе вопрос: хочу ли я быть частью игры, где правила — не для всех?3️⃣ Ищи команду, где ценят вклад, а не статус / знакомства / семейные отношения. Сохрани этот рилс, если тоже сталкивался с “неприкасаемыми” и не хочешь играть по их правилам. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #коллеги #отношениянаработе Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Жизнь можно поменять с небольших осознаний о себе, которые как снежный ком приведут тебя к совершенно новой и прекрасной жизни А с чего хочешь начать ты? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #жизнь #новаяжизнь #изменения Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если ты не знаешь свои ценности, скорее всего ты не с со даешь жить жизнь, которая приносит удовольствие и наполненность. Потому что есть большая вероятность «присосаться» к чужим представлениям о том, как должно быть Это простое упражнение, чтобы начать исследование ценностей, а продолжить изучать их и начинать адаптировать жизнь под них можно через коучинг . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #ценности #жизнь #жизньмечты Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если тебя не повышают, потому что “ты слишком незаменим” — это не признание. Это стратегия удержания. Ты пашешь, тащишь процессы, знаешь всё изнутри.И каждый раз, когда поднимаешь тему роста, слышишь:«Но кто же тогда всё это будет делать?» Это не забота. Это манипуляция. 📊 По данным Forbes, 58% сотрудников, которые долго остаются на одной позиции, растут медленнее, чем те, кто решается уйти. Вот как это выглядит на практике:— Ты “ключевой специалист”, но зарплата не растёт.— Ты “очень важен”, но перспектив нет.— Тебе обещают “потом”, но “потом” так и не наступает. 📌 Что делать:1️⃣ Прими: если ты действительно ценен, то ты не должен быть в клетке.2️⃣ Задай вопрос: почему мой рост — это угроза, а не развитие команды?3️⃣ Не бойся искать дальше. Там, где тебя увидят не как рабочую лошадь, а как лидера. Сохрани этот рилс, если устал быть “незаменимым” вместо “развивающимся”. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #повышение Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

А вы к какой группе относитесь? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #коллеги #коллега #работа #карьера #карьерныйрост Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Хватит ходить по кругу, возьми поддержку коуча и выйди уже из замкнутого круга Пока ты находишься внутри системы, у тебя не получается посмотреть на нее целиком и найти выход Пока ты один наедине с собой, ты себя жалеешь и не задаешь сложных вопросов с вызовом и с неприятными ответами Пока ты разбираешься с ситуацией сам, ты не можешь выйти на пределы привычного и сгенерировать необычное решение. Пора это исправить. Пора сделать шаг вперед. Пора попросить поддержки! И вот тебе и первый съезд с кругового движения) . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #изменения #покругу #перемены Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты работаешь по 10 часов в день… но всё равно не успеваешь?Попробуй работать в 2 раза меньше — и делать в 2 раза больше. Звучит как магия? А это наука. ✅ Исследование Стэнфорда: после 40 часов в неделю продуктивность падает в 2 раза.✅ Мозг начинает «тупить» — ты медленнее принимаешь решения и чаще ошибаешься.✅ Люди, которые работают по 4–6 часов в день, делают столько же, сколько те, кто сидит по 10–12. 🎯 Как перейти на 4 часа продуктивной работы: 1. С утра выбери 3-5 ключевых задачи — не больше. 2. Работай в спринтах: 50 минут фокуса → 10 минут перерыв. 3. Фокусируйся на одной задаче за рах, переключение сжирает время 4. Делай блоки для решения задач одного плана: Блок для всех отчетов, блок для всех совещаний и так далее 5. Закончи день, когда сделал главное — а не когда «ещё часик посижу». 👉 Сохрани этот рилс, если хочешь работать меньше, а зарабатывать — больше. А на моей странице еще больше полезных инструментов, чтобы Повысить личную эффективность . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #эффективность #личнаяэффективность Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Часто мы даже не добираемся до своего потенциала, потому что не разрешаем себе этого Страшно представить, а что будет, если получится? А вдруг успех невозможно будет повторить?А вдруг во мне разочаруются? И множество других подобных вопросов Не позволяй сомнениям и переживаниям остановить себя. Это не честно по отношению к тебе и твоему потенциалу, к тем усилиям, которые ты вложил в свои знания, навыки и умения. Я на 100% уверена, что ты можешь больше, чем себе разрешаешь, главное найти правильные точки приложения усилий: - то, что тебе нравится делать на самом деле - то, что соответствует твоим ценностям - то, что основывается на твоих талантах Это что-то мы находим с клиентами в коучинге, чтобы появился источник вдохновения и возможностей. Чтобы захотелось разрешить себе больше. . . . . #возможности #потребности #желания #потенциал #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

«Живи работой» — звучит красиво. Пока ты не заметишь, что больше не живёшь вообще. Когда компания становится твоей «семьёй», но ты в ней — обслуживающий персонал,это не корпоративная культура. Это эксплуатация. 📊 73% сотрудников выгорают в таких условиях за 3 года.А знаешь, что дают взамен?— «Ты молодец» в пятницу вечером.— И “можешь отдохнуть” на больничном.— Да, мы постараемся тебя не дергать в отпуске, но ноутбук все равно возьми Как это проявляется:— От тебя ждут отклика в мессенджере 24/7.— Выходные — это привилегия, а не норма.— И если ты хочешь жить вне работы — ты «не лоялен». 📌 Что с этим делать:1️⃣ Границы. Устанавливать. ОТстаивать, постоянно напоминать. Ты не обязан жить только работой, это тебя выпьет до дна2️⃣ Проверяй: компания уважает твоё время или просто пользуется твоей лояльностью?3️⃣ Если “выложиться на 200%” — это стандарт, а не форс-мажор, задумайся, надо ли тебе оставаться на этом месте Сохрани этот рилс, если хочешь работать, а не растворяться в работе. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #красныефлаги #токсичнаяработа Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Просить повышение может быть весьма страшным событиемА вдруг откажут? А вдруг посмеются? А вдруг скажут, что не достоит? Но к такому разговору можно подготовиться: как фактурно (собрать причины, почему вы достойны), так и эмоционально (разрешить самому себе это повышение и эту просьбу) И с тем, и с другим мы работаем в коучинге, чтобы клиенты росли по карьерной лестнице быстро, с удовольствием и без лишних сомнений. Если интересно, пиши @coachtrofimova за деталями о сессии . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #карьерноеразвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Самое прекрасное, что ты можешь для себя сделать, это придумать рутины на все случаи жизни, когда много времени, когда нет. Так ты создашь себе возможность придерживаться своих ориентиров и не ругать себя за то, что что-то пошло не идеально, ведь ты не совсем провалил этот день . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #рутина #привычки Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Чтобы начать действовать, не нужно геройствовать. Нужно просто с умом подойти к вопросу В том числе, как вариант, пойти к коучу. Все детали в директ @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #инструмент #действовать #начатьдействовать Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты снова отвечаешь за чужие косяки?В компании “все делают всё”, но крайний всегда ты? Это не гибкость — это хаос. 📊 McKinsey говорит: в такой среде стресс выше на 40%. И это не удивительно.Когда зона ответственности размыта, у задач нет хозяев, а у ошибок — виновных.Точнее, виновный всегда есть. Ты. Как это выглядит:— Тебя просят “подхватить” то, чего не было в твоей зоне.— Все делают общее дело, но наказывают поодиночке.— И любимчики всегда выходят сухими из воды. 📌 Что делать?1️⃣ Пропиши, за что ты отвечаешь. Пусть это будет письменно, пусть на почте.2️⃣ Не бери то, что “вроде как твоя зона” — потом не докажешь, что тебя втянули.3️⃣ Если в компании это повторяется — это не баг, это фича. И пора думать, что дальше. Сохрани, если ты устал быть затычкой в каждой дыре. И переходи в хайлайт «красные флаги», чтобы проверить себя, нет ли в твоей работе еще проблем Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova