Живые встречи, люди, общение, обучение сейчас роскошь и как важно найти своих людей, близких по духу, интересам, что бы комфортно было молчать, говорить, делиться, двигаться и просто поржать :) 😁
Сегодня 28.03.25 г. живая, душевная встреча-практика с @evgenia_kabanova Animal Flow спасибо, хоть и у «черта на куличках», но я рада встречи 😁♥️
Развитие метанавыков через движение 🔗
https://t.me/Freedomthroughmovement
@animalflowrussia
#йогавкрасногорске
#animalflow
#йога
Половинка шпагата=бока без складок, красивый живот, сильные плечи, поясница без боли, воспитанные ноги.
1. Боковая планка на полу, таз, плечи, стопа в одной плоскости. Плечом создавай сопротивление отталкиваясь от пола, верхняя нога шагает за колено, касается ладони над тазом, шагает перед коленом.
Три касания одно движение, повтори 10 раз.
2. Боковая планка на предплечье, работа верхней ноги как и в 1 движении. Подкручивай лобковую кость в сторону ребер, плечом отталкивай от пола, стоять будет гораздо стабильнее 👌.
Три касания одно движение, повтор 10 раз.
3. Боковая планка на прямой руке, работа ног, таза, плеч повторяется, но усилий для координации требуется больше.
Три касания одно движение, повтори 10 раз.
4. Широкий шаг с захватом за верхнюю стопу, боковая планка с прямой ногой.
Повтори 10 раз.
5. Широкий шаг- боковая планка с прямой ногой - касания стопой за коленом без помощи руки.
Три касания одно движение, повтори 10 раз.
6. Садись в шпагат отдыхай ♥️
Не забывай улыбаться 😀
Доброй практики ♥️
____________________________
Оффлайн, онлайн занятия, мероприятия в Красногорске с любовью, вниманием, уважением к себе для развития тела и ума.
Развитие метанавыков через движение
https://t.me/Freedomthroughmovement/195
#йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow
Чтобы получить то, чего у тебя никогда не было, придётся делать то, чего ты никогда не делал.— Томас Джефферсон
-Я никогда не умела танцевать, сейчас при помощи Animal Flow я чувствую ритм и умею двигаться в пространстве технично. Заняло чуть больше года регулярных занятий.
- Никогда не стояла на руках и никогда не было мостов, даже в детстве, потому что была освобождена.
Сейчас я стою на руках и у меня есть мои прогибы. По времени заняло около 4 лет.
- Никогда не умела распределять свое время и управлять финансами. За три года в декрете обучилась тайм- менеджементу, финансовой грамотности, сейчас я не боюсь за черный день:)
Какие привычки вы внедряйте что бы получить то, чего у вас не было?
@animalflowrussia
#йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow
Развитие метанавыков через движение со мной 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
Стойка на руках-путь к здоровой осанки и молодости позвоночника.
Стойка на руках - это не просто трюк, а показатель гармоничного развития тела. Чтобы уверенно стоять на руках, необходимо освоить прогибы, балансы, шпагаты и в целом развить тело комплексно, контролировать и управлять им.
Для мозга и нервной системы это мощный стимул, задействует сложные процессы восприятия, обработки информации и моторного контроля, укрепляя префронтальную кору – зону, отвечающую за самоконтроль, концентрацию и управление эмоциями.
Процесс долгий, но эффективный 👌
Всем здоровья и регулярной практики ♥️
_________________________________
На живых и онлайн практиках комплексное развитие тела для вашей осанки, мозга и нервной системы. 🔗 t.me/Freedomthroughmovement
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow
Активный шпагат (функциональный шпагат) – это не просто растяжка, а сложно скоординированное движение, как для нервной системы так и для мышечной работы.
Он требует развития гибкости, силы и координации, что делает его ценным для суставов и спустя долгое время останется с вами в любое время суток.
Доброй практики♥️
Развитие метанавыков через движение 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
#йогавкрасногорске
#йога
#animalflow
Функциональный шпагат — это способность удерживать шпагат за счет силы мышц в разных вариациях (стоя, лежа, сидя, в стойке на руках), а не только пассивной гибкости, он безопаснее пассивного шпагата, так как снижает нагрузку на суставы и связки. В освоении используется вариативность.
➕Суставы скажут «спасибо», возможность травм минимальная.
➖Нужно тренироваться, пахать, а не просто сидеть и ждать пока порвешься.
Но оно того стоит — ведь настоящий контроль над телом, даст вам легкость, свободу, красоту движения, бонусом стабильная нервная система.
Начинаем новую тему на занятиях «Продольная плоскость, шпагаты».
Практика со мной t.me/Freedomthroughmovement
#йогавкрасногорске #йога #Amimalflow
Вот такое 8 марта 🌿
Камерный девичник в бане на воде: пар, жара, ледяная купель и чистая радость момента. Пели от души, гадали на метафорических картах (всё сошлось, конечно же 😉), смеялись, парились и наполнялись энергией.
Это не просто пар и купель, а перезагрузка для тела и души. В тёплой атмосфере легко отпустить заботы, наполниться энергией и быть собой — без масок и суеты. Разговоры, смех, поддержка, совместные ритуалы — всё это создаёт особое ощущение единства и внутренней гармонии.
Баня очищает не только тело, но и мысли. Здесь можно оставить напряжение, зарядиться силой и напомнить себе: мы — настоящие, сильные и прекрасные. И такие моменты — бесценны. 💛
🚩Artbanya на воде Ул. Крылатская 30
Мероприятия и практика со мной 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
Утренний Animal Flow: пробуждаем силу и грацию!
Начнём день с динамичной практики, которая разбудит тело, зарядит энергией и добавит лёгкости в движение.
Animal Flow сочетает силу, мобильность и координацию, помогая телу работать слаженно и мощно. Будем текучими, как кошки, устойчивыми, как пантеры, и грациозными !
Мы женщины и нам идет взбалмошность, капризность, суета,безответственность, красота, желаю использовать все женские «плюшки» в полном обьеме♥️.
Развитие метанавыков через движение 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
Пресс — это не про кубики, а про стабильность!
Если он «спит», за него пашет поясница, а это путь к дискомфорту, перегрузкам на суставы.
Так что активируем пресс, настраиваем стабилизацию, контроль и двигаемся безопасно, легко и красиво.
В этом упражнении можно проверить какой сегмент позвоночника не «дорабатывает» (падает при опускании на пол) для выхода в стойку на руках.
Ладони за голову на стену или кубики, стопами касайся кубиков, сгибай колени в группировку и прижимай, как можно ближе к ребрам, опускай плавно и контролируемо позвонок за позвонком в пол, прижатые колени друг к другу улучшат контроль движения, затем выпрямляй ноги вдоль коврика и повтори 3 подходов по 10 💪
Доброй практики ♥️
Развитие метанавыков через движение со мной 🔗
t.me/Freedomthroughmovement
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow
Когда говорят, что повезло с фигурой, а не ежедневный труд, дисциплина, режим питания, сон ….
То, как выглядит твоя фигура и уровень твоей энергии это не везение, а регулярный, ежедневный многолетний труд, это значит что много лет и в лени и в радости и в солнце и слякоть, дождь и в холод, настроение и бессилие ты хоодила на занятия и поддерживала уровень своей бытовой активности.
И что бы утром сделать Хард Корд практику, а днём не умереть и активно проводить время с семьей, работать и быть продуктивной и эффективной. Это не про образ твоей жизни.
Лицо и фигура человека это не везение это результат действия или бездействия по отношению к себе.
Это правило распространяется на все сферы жизни.
Доброй практики ♥️
Видео с регулярных практик двух групп последней темы «Разгибание позвоночника»
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow
Animal Flow — это когда биомеханика встречает природную грацию. Наука говорит: чем больше осознанного движения, тем моложе твой мозг и гибче суставы. Так что двигаемся не только ради тела, но и ради ясности ума!
Сильное, гибкое, координированное тело — не подарок, а результат естественных движений.
Каждую субботу в 9:00 регулярная «Живая» практика Animal Flow в студии @studio_ozarenie ( онлайн подключиться тоже можно, если вы были ранее на моих занятиях или знакомы с Animal )
Практика со мной 🔗 t.me/Freedomthroughmovement
@animalflowrussia
#animalflow #йогавкрасногорске #йога
Домашняя практика без красивых лосин, прически и макияжа….
Но с искренним чувством коннекта с собой🤝
-Это про чувствовать
-Замечать
-Рефлексировать
-Мыслить
-Оставаться, даже если тяжело
-Способность выбирать
-Находить то, что можно исправить
Йога это про наладить контакт с собой через тело.
Как у вас с контактом, любите практику на едине с самим собой?
Практика со мной, развитие метанавыков через движение
https://t.me/Freedomthroughmovement
Настоящая сила в практике — не только пахать, но и вовремя остановиться.
Найти баланс сложнее, чем кажется, это настоящее мастерство!
Обычно проблема либо с тем, либо с другим.
Пробуйте, анализируйте, действуйте, формируйте ценность в контакте с реальностью. И только так, вы обретете золотую середину и желание продолжать, оттачивать свое мастерство.
Ты кто: «ещё подход, я бессмертный!»или «пожалуй, полежу, подышу и подумаю о вечном?"
Йога вам в помощь🙏
Практика со мной, развитие метанавыков через движение
https://t.me/Freedomthroughmovement
«Знаешь, что самое интересное в освоении нового навыка? Он кажется невозможным... пока не научишься!»
Регулярность – маленькие, но системные шаги важнее, чем редкие рывки.
Осознанность – понимание, зачем ты учишься и как это работает.
Терпение – сначала медленно и правильно, потом быстро и уверенно. Продолжать, даже когда не получается.
Применение на практике – знания без действий быстро забываются.
Вариативность - любопытство и поиск вариаций помогают закрепить навык.
Настроение и мотивация – обучение должно приносить удовольствие, тогда оно эффективнее.
Сам переход на видео прост и интересен, попробуй убрать руки, как точку опоры, подняться и прилечь.
Практика со мной, развитие метанавыков через движение
https://t.me/Freedomthroughmovement
Уштрасана - танец твоего позвоночника, дыхание музыка.
Избавляет от сутулости !
Если прогибаться то красиво
Вставай на колени, включай по громче и начинай двигать тазом.
❗️Запомни правило в прогибах :
удерживай задний наклон таза/подкручивай таз в сторону ребер, грудной клеткой стремись вверх, лопатки опускай вниз❗️
1. Проверь подвижность Тазобедренных суставов передний и задний наклон, относительно грудного отдела, затем грудной отдел, таз неподвижен!
2. Одна нога вперед под угол 90 , второе колено на полу. Одноименной рукой дотянись до передней ноги, второй до пятки, либо поставь на возвышенность ( кубик). С выдохом наклон к передней ноге, со вдохом прогиб к задней ноге.
На каждую сторону повтори по 10 раз. На последнем повторении задержись в статике и послушай музыку своего дыхания.
3. Садись на пятки, стопы можно поставить на мысочки. Руки на пятки либо на кубики возле пяток. На вдохе прогиб, подкручивай таз в сторону нижних ребер, ногами поднимай таз вперед, грудина вверх, на выдох от движения таз скругление позвоночника.
Повтори 10 раз, на последнем повторении задержись в статике и послушай музыку своего дыхания.
4. Проверка твоих сильных ног, здоровых колен и молодости позвоночника.
Встань на колени, одна пятка к ягодице, палацы рук смотрят вперед, вторая рука назад, либо на пятку одноименной ноги.
Не забывай правило❗️
Дыши глубоко 5 дыханий.
Доброй практики♥️
У кого так же 😂?
Сколько времени тратите и причин находите на то, что делать лень? но потом такой КАЙФ 😁, чувство гордости и удовлетворения ♥️
На пробежку просто собираю себя пинками, но потом столько энергии, удовольствия, моя дыхательная и кардио система говорит мне спасибо.
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow #бег
Плечи не двери - должны сгибаться!
Практика на подвижность лопаток и мобильность плечевого пояса!
Каждое движение - это освобождение от накопленного напряжения
5 минут - и уже легкость! А если заниматься регулярно?
✅ Плечи станут подвижными
✅ Уйдет сутулость и напряжение с шеи
✅ Дыхание станет свободным
✅ Красивая осанка, здоровая спина
Доброй практики 😍
Практики онлайн и оффлайн со мной по ссылке в шапке профиля 🔗
Каждое движение наполнено свободой,
каждый поворот 🏂 удовольствие от скорости и контроля.
Здесь свобода — твой компас,
а красота — твоя сила.
Спасибо жизни за эти моменты
и моему телу — за возможность проживать их на «полную».
Когда мне лень идти на тренировку, приседать с утяжелителями….. я понимаю, что могу лешить себя «полноценной» жизни и вопрос с ленью и умом решается быстро.
Здоровые колени в 40 +, это не генетика, а регулярная практика 😁.
Природа, сноуборд, снег, свобода движения ♥️
Одно из моим любимых время повреждений, сейчас уже семейное 😁
#йогавкрасногорске #Animalflow
Скучно в йоге ?
Это вы наверное в шавасане залежались:)
В йоге не бывает скучно: вы либо преодолеваете трудности, либо исследуете глубину сложности.
Иными словами Вам либо «тяжело», либо «сложно», а если легко, то скорее всего вы занимаетесь чем то другим ….. 😁
Если «тяжело» то радуйся, есть над чем работать, развивайте свой физический аспект и нервную систему.
Если наконец-то «сложно», развивай внимание, концентрацию, свой психический аспект и способность с этим взаимодействовать.
Доброй практики ♥️
Практики онлайн и офлайн со мной для развитие метанавыков через физическое развитие
t.me/Freedomthroughmovement
Страница ИИ https://www.instagram.com/julija.popova?igsh=MXRpaW90amY3Yzc3eA%3D%3D&utm_source=qr
Огненная практика на стабилизацию и контроль поясницы🔥
Спина не побеспокоит тебя:– на прогулке,– в магазине,– на танцполе,– и даже в бою с диваном!
Твоя поясница скажет спасибо, а жизнь станет легче. Начни сегодня!
Практика в ТГ и на YouTube канале, 20 минут утром для пробуждения, вечером для заземление, днем для настроения 😁
Всем доброй недели и доброй практики
Практика на стабильность вашей поясницы «Сильный КОР здоровая поясница» на канале
Практики онлайн и офлайн со мной для развитие метанавыков через физическое развитие
t.me/Freedomthroughmovement
Страница ИИ https://www.instagram.com/julija.popova?igsh=MXRpaW90amY3Yzc3eA%3D%3D&utm_source=qr