Yoga Red Fox

Работая несколько лет в офисе программистом, первое, что у меня отказало в теле — это спина и нервы. Наше тело и ум не предназначены для того, чтобы по 8 и более часов сидеть, да ещё постоянно переживать о дедлайнах. Сил и желания заниматься после рабочего дня часто совершенно нет, но именно занятия йогой изменили мою жизнь. Помогли справиться с хронической болью в спине, получить спокойствия и осознанность. Для начала необязательно заниматься по 2 часа в день, достаточно всего несколько минут в течении дня для того, чтобы уже почувствовать себя лучше. Давайте проверим вместе? Приглашаю вас поучаствовать в йога-марафоне #бодрыйденьredfox. Я записала уроки, для которых НЕ потребуется специальная одежда, оборудование или особое место. В течении 5 дней мы вместе  с вами будем заниматься йогой. Видеоуроки будут публиковаться в 11:00 мск на моём YouTube-канале Yoga Red Fox https://www.youtube.com/@yogaredfox Занимайтесь в любое время и в любом месте: в офисе, в парке, дома, на пляже, в поездке — где угодно! ☺️ Даже в самом плотном графике всегда можно найти время для коротких практик, ведь они занимают не более 20 минут. За это время у вас сформируется полезная привычка двигаться. Вы почувствуете улучшение самочувствия и повышение подвижности тела. Ваш ум станет более спокойным, а концентрация внимания — выше. Кроме того, вы заметите, что ваше дыхание стало более качественным. Вы можете делать практику в качестве перерыва на работе или от бытовых задач. Между всеми участниками будет разыгран пробный период на 7 дней в мой Йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox ☑️ Для участия в розыгрыше нужно: 1️⃣ подписаться на канал 2️⃣ написать в комментариях к этому видео «Участвую» и отметить сколько угодно друзей и близких, которым, как и тебе, необходимо добавить в повседневную жизнь больше движения и гармонии 3️⃣ поставить лайк этому видео 4️⃣ сделать репост этой записи себе на страницу 5️⃣ заниматься вместе со мной в удобное время Старт в понедельник, 22 мая ☑️ В каждом уроке будет задание, которое необходимо записать и опубликовать отчет (история или публикация) в любой удобной для вас соцсети, отметив меня в публикации и указав хэштег #бодрыйденьredfox. Самому активному участнику, выполнившему все задания, в подарок пробный период на 30 дней в мой Йога-клуб После выполнения задания обязательно ❗️ напишите в комментариях «Готово» под видео или в чате сообщества, чтобы я могла проверить ваше задание. Вступайте в чат сообщества https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= для обсуждения марафона, где можно будет задать вопросы, делиться выполнением заданий и общаться друг с другом. Йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox Мои соцсети: https://www.youtube.com/@yogaredfox https://t.me/kate_jess https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru https://vk.com/yoga_red_fox.

Работая несколько лет в офисе программистом, первое, что у меня отказало в теле — это спина и нервы. Наше тело и ум не предназначены для того, чтобы по 8 и более часов сидеть, да ещё постоянно переживать о дедлайнах. Сил и желания заниматься после рабочего дня часто совершенно нет, но именно занятия йогой изменили мою жизнь. Помогли справиться с хронической болью в спине, получить спокойствия и осознанность. Для начала необязательно заниматься по 2 часа в день, достаточно всего несколько минут в течении дня для того, чтобы уже почувствовать себя лучше. Давайте проверим вместе? Приглашаю вас поучаствовать в йога-марафоне #бодрыйденьredfox. Я записала уроки, для которых НЕ потребуется специальная одежда, оборудование или особое место. В течении 5 дней мы вместе  с вами будем заниматься йогой. Видеоуроки будут публиковаться в 11:00 мск на моём YouTube-канале Yoga Red Fox https://www.youtube.com/@yogaredfox Занимайтесь в любое время и в любом месте: в офисе, в парке, дома, на пляже, в поездке — где угодно! ☺️ Даже в самом плотном графике всегда можно найти время для коротких практик, ведь они занимают не более 20 минут. За это время у вас сформируется полезная привычка двигаться. Вы почувствуете улучшение самочувствия и повышение подвижности тела. Ваш ум станет более спокойным, а концентрация внимания — выше. Кроме того, вы заметите, что ваше дыхание стало более качественным. Вы можете делать практику в качестве перерыва на работе или от бытовых задач. Между всеми участниками будет разыгран пробный период на 7 дней в мой Йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox ☑️ Для участия в розыгрыше нужно: 1️⃣ подписаться на канал 2️⃣ написать в комментариях к этому видео «Участвую» и отметить сколько угодно друзей и близких, которым, как и тебе, необходимо добавить в повседневную жизнь больше движения и гармонии 3️⃣ поставить лайк этому видео 4️⃣ сделать репост этой записи себе на страницу 5️⃣ заниматься вместе со мной в удобное время Старт в понедельник, 22 мая ☑️ В каждом уроке будет задание, которое необходимо записать и опубликовать отчет (история или публикация) в любой удобной для вас соцсети, отметив меня в публикации и указав хэштег #бодрыйденьredfox. Самому активному участнику, выполнившему все задания, в подарок пробный период на 30 дней в мой Йога-клуб После выполнения задания обязательно ❗️ напишите в комментариях «Готово» под видео или в чате сообщества, чтобы я могла проверить ваше задание. Вступайте в чат сообщества https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= для обсуждения марафона, где можно будет задать вопросы, делиться выполнением заданий и общаться друг с другом. Йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox Мои соцсети: https://www.youtube.com/@yogaredfox https://t.me/kate_jess https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru https://vk.com/yoga_red_fox.

Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой на развитие подвижности таза: https://boosty.to/yogaredfox/posts/64fa8745-072d-4795-a4cd-dc1b37ab3268?share=post_link Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба.

Наше тело всегда ищет простые пути и экономит энергию. Поэтому занятия йогой могут казаться чем-то очень сложным. Проще лежать на диване и смотреть сериальчик, чем расстелить коврик и позаниматься. Придумываем массу причин, чтобы ничего не делать. Но самое сложное это начать)) Регулярно занимаясь йогой, тело само будет требовать постоянных тренировок Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой. Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба. Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate

Давно не показывала свою работу в освоении Пинча Маюрасаны (стойки на предплечьях). Вчера была практика в направлении Скорпиона (Вришчикасана) и на удивление такая понятная моему телу и уму ♥️

Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой. Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба. Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate

Опубликовала статью: Зачем петь мантры с точки зрения физиологии? для йога-клуба https://boosty.to/yogaredfox/posts/03635e3c-9550-4298-b89f-8c9a6ddde398?share=post_link Делюсь личным опытом практики мантра медитации и рассказываю о том, как влияет мантры с точки зрения физиологии на наш организм В статье так же есть любимые мантра медитации в аудио формате для практики. А здесь есть плейлист с квартирников и концертов мантра-медитаций https://youtube.com/playlist?list=PLb7TrW39XwJU8ademZ-nOaK92-Qch4wEm&si=pu5eFvsmAzWGMaZD А вы практикуете мантра-медитации? Если да, то какие мантры ваши любимые, поделитесь любимой музыкой в комментариях Буду рада узнать в целом о вашем опыте медитаций, что они вам дают и для чего практикуете)

Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой Васиштхасана Флоу. Полный урок доступен для подписчиков йога-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/posts/09633965-adfc-400a-bcbf-c0fde72cd826?share=post_link Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии.

Как оживить Бакасану? Обучение переходам в другие нижние балансы 1️⃣ Отжимание - это самый главный навык, которым стоит овладеть для любых нижних балансов и переходов между ними. Как минимум это избавит вас от страха, что вы упадете лицом в пол Укрепит ваши предплечья и плечи. 2️⃣ Подготовка к Лоласане или Каундиниасане - это про умение группироваться и удерживать плотное сгибание бедра. Не обязательно снимать ногу с плеча, можно попробовать поднимать ногу с пола к корпусу. Это отлично подготовит и прокачает ваши передние зубчатые мышцы (похожи на зубья на боковых ребрах) к удержанию ваших ног и корпуса. 3️⃣ Подготовка к Титибхасане - это про навык силового разгибания колена, который пригодится в таких позах как поперечный шпагат, особенно если вы захотите его сделать в Вишмамитрасане или Васиштхасане. Но умение обнять себя бедрами, так же залог всех нижних балансов (Титибхасана, Угол, Каундиниасна) 4️⃣ Выход в Титибхасану и возврат более сложный координационный навык. Также потребуется владение четырехглавой мышцей бедра для разгибания колена, но и активная силовая складка. В основе всех этих движений умение выталкивать себя руками и группироваться, активно сгибая бедра. Всё это разумеется осваивается не в этих переходах, в сбалансированной регулярной практикой йоги. А сами переходы уже вопрос координации и работы нервной системы. Поэтому приглашаю вас в онлайн йога-клуб и на свои очные занятия, где каждую неделю мы подробно уделяем внимание всем направлениям подвижности. Развиваем навыки и свои возможности Вступить в онлайн йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link. Сейчас действует акция 50% на первый месяц подписки, это всего 500 руб за доступ к библиотеке тренировок, которая пополняется каждую неделю, чат поддержки и обратной связи Расписание очных групповых занятий йогой в обсуждениях: http://vk.com/topic-199284523_50249630

Сап йога или йога на воде - это про баланс. Даже самые простые движения сделать намного сложнее. Это про координацию и двигательное обучение. Групповую работу и ответственность, так как если шатаешься сам или падаешь в воду, можешь повалить соседа Сап йога это про единение с природой, окружающей средой. Волны воды влияют на твою практику, так же как и твое голубое размеренное дыхание. Присоединяйтесь воскресенье 17:00 ZorbLand на Силикатных озёрах запись обязательна ❗️ в телеграмм https://t.me/kate_jess Стоимость 1000 руб, включает аренду сапборда. С собой удобная одежда, в которой не страшно намокнуть ☺️ #йога #йогалипецк #сапйога #йоганаводе #практикайоги #путешествие #отдых #активныйотдых

Приглашаю вас в это воскресенье, 23 июня 2024 года, в честь Дня Йоги в 17:00 на занятия йогой на сапбордах в ZorbLand на Силикатных озёрах. Стоимость 1000 рублей, включает аренду сапборда. Запись в сообщениях в телеграмм https://t.me/kate_jess. Количество мест ограниченно, предварительная запись обязательна! Будем погружаться внутрь себя через практику асан, дыхательные практики, медитацию. Развивая осознанность, связь тела и ума. Устойчивость и баланс. Обретём гармонию. Будет мягкая практика с акцентом на расслабление, восстановление и самонаблюдение. #сап_йога_red_fox #занятия_red_fox

В честь дня йоги проведу 108 Сурья Намаскар (Приветствие солнцу): https://www.youtube.com/live/hbOept_C9xE?si=KUgYd1u-MXq52cso 22 июня 2024 года (суббота) в 12:30 по мск Оставлю запись в открытом доступе для всех, чтобы вы смогли позаниматься в удобное время или возвращаться к данной практике, когда посчитаете нужным. Это динамическая практика в ритме дыхания. Повторение последовательности из Аштанга Виньяса Йоги Сурья Намаскар A 108 раз. Можно упрощать позы или останавливаться, делать в своем темпе. Более подробно ознакомится с техникой выполнения данного комплекса можно в отдельном видео уроке. Перед практикой можно выбрать Санкальпу - намерение, к которому вы хотите прийти по средствам данной практики. Мысленно возвращаетесь к санкальпе всю практику, чтобы она поддерживала в вас внутренний огонь и вдохновляла продолжать. Это может быть любая простая фраза в настоящем времени, без отрицания, которая откликается именно вам. Например, «я абсолютно здорова» или «я в гармонии с собой». Можете поделится в чате своей Санкальпой, чтобы вдохновить других участников. Для меня это медитация в движении, с глубоким погружением внутрь себя, свои ощущения и состояние. Поделитесь после как откликается вам данная практика, какие эффекты почувствовали после. Буду благодарна вашей поддержке: https://boosty.to/yogaredfox/donate Приглашаю вас в йога-клуб, в котором каждую неделю выходят новые видео тренировки, записи всех трансляций так же доступны для подписчиков. Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии.

Что такое йога? Поделитесь в комментариях ☺️ Я пришла в йогу с хронической болью в спине, а обрела нечто большее, чем просто физическое здоровье, развила координацию, гибкость и силу. Для меня йога - это про состояние ума, внутреннюю гармонию и спокойствие всё время, а не только на протяжении практики. Существует много различных методов, которые помогают прийти к такому состоянию и возможно для каждого это будет что-то своё. Практика йоги бывает очень разной. Важно поддерживать это состояние внутри себя и развивать, направляя во благо всех живых существ.

А какая у тебя сегодня отговорка? На видео есть ученицы которым за 60, самой старшей 80 лет и они не бухтят, о том что слишком сложно, далеко ехать или просто лень заниматься, а приходят и регулярно занимаются Часто мы находим себе тысячу оправданий и причин не посещать занятия йогой. Нет времени, слишком жарко, холодно, я устала, у меня ничего не получится, на меня будут смотреть и оценивать (продолжите в комментариях свои варианты ) Всё это лишь повод ничего не делать. Но секрет в том, что самое сложное - это начать. Как только вы решите сделать занятие своей привычкой, все эти причины отпадут сами собой. Нам не нужно искать какую-то внешнюю мотивацию и стимулы, когда мы понимаем, что над дают занятия, как меняется наше самочувствие и состояние. Прямо сейчас вспомните, какое самочувствие у вас сразу после занятия? Если это было так давно, что вы уже забыли, повод попробовать начать заново и может записать, а затем возвращаться к этому, чтобы не искать причину ничего не делать или внешнюю мотивацию Жду вас на занятиях йогой Записаться в сообщениях https://t.me/kate_jess или вступай в йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link и занимайся со мной в любое удобное время и месте ☺️

Больше всего нравится наблюдать за развитием учеников Это не обязательно какая-то сложная поза, а даже просто ментальное состояние спокойствия и гармонии. Благодаря регулярным занятиям йоги меняется качество жизни. Бывает, что замечаешь это не сразу. Как без проблем гуляешь часами, сидишь в машине в долгой поездке, забывая про боль в спине и коленях. Всё это приятные бонусы. А что вам дали занятия йогой?

Варианты входа в Эка Пада Каундиниасану Для меня эта поза всегда была очень сложной, возможно, потому что я никогда не дружила с отжиманиями. Ведь основа данной асаны - владение качественной Чатурангой. Умение выталкиваться от рук и крепкие мышцы предплечий главное условие любого баланса на руках. Но также и активная силовая гибкость, а именно продольный шпагат (Хануманасана), так же базовое движение в данной позе. Но если пока нас подводить какое-то из необходимых движений, можно адаптировать позу, например, не выпрямлять ноги в коленях. Главный секрет асаны - это качественно смесить центр тяжести вперёд, разгибая плечи и поднимая грудную клетку (привет, грудные мышцы и трицепсы), но обязательно подхватить работу задней ногой, разгибая бедро (мышцы задней поверхности бедра и ягодицы). Можно, конечно, повиснуть на руках и корпусе, но более эффективно научится выталкиваться и включать также здесь лопатки в работу (передняя зубчатая, трапеции и др.). В целом любая поза - это комплексная работа всех мышц тела, и на практиках йоги мы активно развиваем силу, выносливость и гибкость всего тела. Как дела с этой позой? Для йога-клуба вчера как раз опубликовала видео урок освоения и развития Эка Пада Каундиниасаны: https://boosty.to/yogaredfox/posts/40d7e86e-1830-47a8-988f-3c62c9cfba35?share=ios_post_link Только сейчас действует скидка 50% на первый месяц подписки, всего 500 руб за доступ ко всем материалам клуба, чату поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link Жду тебя на занятиях