Какие симптомы проявляются у женщин с предменструальным синдромом? Это в целом плохое самочувствие, периодически возникающая тревога, боль и напряжение в молочных железах, плаксивое настроение, какие-то признаки депрессии могут быть, физическая слабость, снижение либидо, страх, беспокойство и снижение концентрации внимания.
Существует такая теория, что помимо плохого самочувствия, плохого настроения, женщины могут, наоборот, пребывать в улучшенном состоянии, с повышенным фоном настроения, с повышением либидо, с повышением самооценки.
Что такое патологический предменструальный синдром, или предминструальное дисфорическое расстройство? Дисфория – это вспыльчивость, гневливость, раздражительность. В структуре нашей медицины, к сожалению, пока этого диагноза официально не введено. А в Америке, уже введен такой диагноз — предменструальное дисфорическое расстройство, благодаря которому женщины могут уйти на больничный лист.
В психиатрической литературе у нас уже появляется термин предменструальное дисфорическое расстройство, которое отражает специфичность болезненных проявлений в предменструальном периоде, и это уже находится в компетенции врачей-психиатров.
Мужчины зачастую воспринимают это... с определённой степенью иронии. Им кажется, что мы просто не сдержанные, что мы просто не в силах себя контролировать. На самом деле это происходит не потому, что вам вдруг так сейчас хочется. Поверьте, женщинам этого совершенно не хочется, мы чувствуем себя отвратительно в эти моменты.
Понимание этого мужчиной к тому, что как-то снижается градус напряжения в семье. Если знать, что это имеет под собой какие-то всё-таки доказанные биологические и физиологические нюансы, то воспринимается это проще.
Если эрекция сохранилась, но половой член стал из рук вон кривой, то существуют оперативные методики, позволяющие его выровнять. Они, условно, делятся на аугментационные и аппликационные. Но это уже подробности, которые, в общем-то, пациенту не сильно интересны. Это, скорее, интересно хирургам.
Они позволяют абсолютно убрать деформацию полового члена и вернуть все, как было.
#операцияприпейрони #хирургияпейрони #выпрямлениепениса #хромов #урология #докторсоветует
Чем только ее не лечат... Начиная от пиявок, заговоров и присыпаний всякими травмами и заканчивая такими высокотехнологическими методиками, как ударно-волновая терапия, PRP-терапия, введение различных витаминов, например Е, в область бляшки и так далее. Сразу должен вас разочаровать. Какую-то значимую эффективность ни одна из этих методик не подтвердила.
Если говорить о них всех, наверное, наиболее действенна ударно-волновая терапия. Если человек с болезнью Пейрони получает ударно-волновую терапию, то действительно, он замечает, что боли уходят, размягчается бляшка, уровень искривления снижается, и вроде все хорошо. Но через некоторое время происходит регресс болезни.
#лечениепейрони #ударноволноваятерапия #развенчаниемифов #хромов #урология #докторсоветует
Можно увеличить свою физическую активность в течение дня. Ноне нужно этого делать примерно за 2-3 часа перед сном. Объясню почему. Физическая активность сама по себе способствует выработке дофамина. Мы получаем от этого удовольствие, мы становимся более бодрыми. И тот самый дофамин, который способствует пробуждению, он у нас выделяется за 2-3 часа перед сном. И, соответственно, уснуть потом бывает очень сложно.
#физическаяактивность #спортпередсном #тренировки #дофамин #бессонница #качествосна #гигиенасна #бодрость #времядляспорта #когдазаниматьсяспортом #выработкагормонов #нарушениесна #полезныепривычки #советыпосну #дофаминисон #циркадныеритмы #докторсоветует #хромова
Какая-то жирная жареная пища будет раздражать вашу поджелудочную железу, соответственно, это будет вызывать у вас дискомфорт. Организм будет переваривать эту пищу на пределе, и это будет способствовать нарушению сна.
Постараться за час-полтора не курить, если вы курите.
Не употреблять алкоголь. Алкоголь может способствовать быстрому засыпанию, но будет также способствовать поверхностному, прерывистому сну.
#алкогольисон #почемунельзяпитьнаночь #едапередсном #нарушениясна #жирнаяпища #курениепередсном #поверхностныйсон #бессонница #какбыстроуснуть #качествосна #плохойсон #причиныбессонницы #вредныепривычки #гигиенасна #советыпосну #сопутствующиефакторы #докторсоветует #хромова
В определенных случаях при смене часовых поясов или, если вы знаете, что это реактивная бессонница, и через какое-то время это пройдет, самостоятельно вы можете приобретать мелатонин. Начинать принимать его в минимальных дозировках, ну, скажем, от полутора миллиграмм.
А если вы в течение трех-четырех дней принимаете мелатонин, ну, допустим, уже в дозировке три миллиграмма, и вам не помогает, это повод пойти к врачу.
#мелатонин #какприниматьмелатонин #дозировкамелатонина #бессонница #джетлаг #сменачасовыхпоясов #реактивнаябессонница #самолечение #когдаидтикврачу #снотворное #биодобавки #гигиенасна #побочныеэффекты #безрецептурныепрепараты #здоровыйсон
Нарушения сна могут выступать в структуре других заболеваний - тревожных расстройств, депрессивных расстройств, когда снижается выработка серотонина, либо же рецепторы серотонина невосприимчивы. Соответственно, снижается активность в течение дня. Вы часто, наверное, замечали такие состояния, когда в течение дня хочется спать, к вечеру вам, наоборот, уже спать не хочется. Это называется нарушением циркадных ритмов. Это как раз признаки депрессивных состояний.
#сонливостьднем #бессонницаночью #нарушениережимасна #обратныйрежим #циркадныеритмы #причинысонливости #депрессия #тревожноерасстройство #серотонин #недосып #разбитость #диагностика #психическоездоровье #неврология #симптомы #здоровыйсон #усталость #докторсоветует #хромова
При расщеплении сложных углеводов вырабатывается такое вещество, как триктофан, который, собственно, является «предшественником» серотонина и, в свою очередь, «предшественником» мелатонина. Это могут быть продукты, содержащие крахмал, например, бобовые. Считается, что продуктами, содержащими мелатонин, являются вишня, кисломолочные продукты. Соответственно, если за 40 минут, за час до сна вы съедите какой-нибудь творожок или творог с вишней, то это будет вам на пользу. Также полезно будет принимать продукты, богатые магнием. Магний способствует мышечной релаксации.
#чтосъестьнаночь #едапередсном #быстроуснуть #триптофан #серотонин #мелатонин #продуктыдлясна #творогнаночь #вишнядлясна #кисломолочныепродукты #бобовые #магний #расслабление #релаксация #здоровыйсон #советыпопитанию #докторсоветует #хромова
Если в течение 30-40 минут вы чувствуете, что вы не засыпаете, лучше встать, пойти чем-то позаниматься, чтобы не срабатывал этот механизм «я лежу, не могу уснуть». В ответ на это у вас развивается какая-то раздражительность, какая-то тревога, беспокойство. Вам кажется, что вы опять не уснете, даже если вы не уснете. Это привычный для вас уже механизм нарушения сна, поэтому лучше встать, прогуляться, чем-то позаниматься, что-то почитать, доделать какие-то домашние дела и потом уже опять лечь в кровать с настроем на то, что вы засыпаете.
#бессонница #не могу уснуть #засыпание #советы по сну #гигиена сна #что делать при бессоннице #тревога перед сном #настрой на сон #ритуал перед сном #прогулка перед сном #чтение #смена деятельности #борьба с бессонницей #полезные привычки #докторсоветует #хромова
Циркадианные ритмы - это импульсы, которые происходят от воздействия света на сетчатку глаза. Дальше они попадают на гипоталамус, и от гипоталамуса передаются на шишковидную железу. Шишковидная железа в ответ на эти импульсы блокирует выделение мелатонина. Этот процесс является двунаправленным. Соответственно, когда этих импульсов не поступает, то есть мы закрыли глаза или выключили свет, то шишковидная железа как раз выделяет мелатонин, что способствует поддержанию сна. Также мелатонин действует в так называемой циркадианной системе по умолчанию. Эта сеть по умолчанию находится в различных структурах мозга, и таким образом она активна во время отдыха и подавляется в периоды, требующие внимания. Соответственно, таким образом в различные органы и системы с помощью мелатонина нам подаются сигналы о том, что нужно отдыхать.
#мелатонин #циркадныерытмы #сон #шишковиднаяжелеза #гипоталамус #свет #сетчатка #импульсы #регуляциясна #темнота #гормонысна #биологически
Нарушения сна бывают острые, и бывают хронические. Если в ответ на стресс у вас выделяется большое количество кортексина, вслед за этим выделяется большое количество дофамина, это способствует повышенной активизации, повышенной тревожности. Соответственно, любые тревожные расстройства могут за собой влечь нарушение сна. Иногда вы, наверное, замечали, что в ответ на стрессовые ситуации перед засыпанием возникают такие моменты, когда вы испытываете наплывы мыслей, воспоминаний. За это как раз отвечает дофамин. Соответственно, если история у нас хроническая, когда в течение трёх месяцев вы отмечаете стабильно нарушение сна не реже трёх раз в неделю, это означает, что вам пора к доктору.
#бессонница #нарушение сна #стресс #тревожность #дофамин #кортизол #хроническая бессонница #острый стресс #наплыв мыслей #невролог #психотерапия #когда к врачу #причины бессонницы #симптомы #докторсоветует #хромова
Неврологи часто любят назначать транквилизаторы, либо пациенты начинают самостоятельно эти транквилизаторы приобретать. Было время, когда очень многие для улучшения качества сна принимали феназепам достаточно длительное время. А транквилизаторы бензодиазепинового ряда вызывают привыкание. То есть снижается чувствительность ваших рецепторов к этим препаратам. Со временем нарастает необходимость увеличивать дозировку этих препаратов. И иногда приходят пациенты, которые в течение многих лет принимали тот же самый феназепам, и уже принимают на ночь 5-6 таблеток. Совершенно невозможно их переубедить, что не нужно этого делать. Пациенты настаивают, потому что «ничего же не помогает». И действительно, когда возникает бесконтрольный прием больших количеств транквилизаторов, снижается чувствительность рецепторов, и нам уже очень сложно наладить сон даже с помощью каких-то других препаратов.
#феназепам #транквилизаторы #снотворное #бензодиазепины #привыкание #зависимость #таблетки #самолечение #невролог #рецепт #бессонница #побочныеэффекты #снотворныепрепараты #опасность #здоровыйсон #отказ
Обязательно нужно соблюдать гигиену сна. Необходимо пробуждаться в одно и то же время как минимум в течение 7 дней. Ещё один миф - что в выходные дни нужно отсыпаться, нужно спать до полудня, потом ещё поспать днём - это противопоказано, это нарушает ваши «биологические часы». А первое, к чему нужно прийти, -это регулярный подъём в утренние часы. Нужно следить за тем, чтобы не было так называемого досыпания в дневное время.
#сон #гигиенасна #нарушениясна #режим #биологическиечасы #отсыпатьсяввыходные #досыпание #мифы #здоровыйсон #бессонница #циркадныеритмы #регулярность #советыврача #психогигиена #докторсоветует #хромова
Полностью исключать углеводы и жиры — вредное заблуждение.
Углеводы: Да, отказ от них приводит к быстрому похудению, но это уходит в основном вода. Как только углеводы вернутся в рацион, вес вернётся. Резкий отказ — это стресс, а не решение.
Жиры: Они не вредны, а жизненно необходимы. Без жиров невозможен синтез гормонов (включая половые) и усвоение жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).
Организму нужны все нутриенты. Важно их качество и баланс, а не тотальное исключение.
#углеводы #жиры #похудение #пищевыежиры #гормоны #витамины #жирорастворимыевитамины #витаминD #здоровоепитание #мифыодиетах #хромов #докторсоветует
«Нельзя есть после шести вечера» — это искусственная и ничем не обоснованная «отсечка». Почему именно шесть вечера?
На самом деле, важно не переедать непосредственно перед сном. Достаточно за 2-3 часа до сна отказаться от обильной еды. Поэтому, если вы ложитесь спать в 23:00, то спокойно можете поесть и в 20:00.
Вывод: Не время суток, а размер порции и интервал до сна имеют значение.
#едапосле18 #питание #похудение #зож #разоблачениемифов #хромов #докторсоветует
Слоган рекламной кампании, ставший мемом: «Не все йогурты одинаково полезны!». Да, действительно. Ведь они все одинаково, условно говоря, бесполезны. Потому что бифидобактерии, которые живут в йогуртах, как уже давно известно, погибают в желудке, в его солянокислой среде. Поэтому какими бы бифидобактериями они не были «снабжены», это не имеет ровно никакого смысла.
#йогурт #бифидобактерии #здоровоепитание #мифы #пищевыемифы #кишечник #желудок #зож #разоблачениемифов #хромов #докторсоветует
«10 000 шагов в день» — миф, порождённый рекламой японских шагомеров. Для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной физической активности ежедневно. Неважно, будет это ходьба, бег или прогулка.
Главное — не сидеть неподвижно целый день, а затем насильно «вышагивать» мифическую норму. Сама цифра в 10 000 шагов не имеет научного значения.
Лучше регулярно двигаться, чем фанатично считать шаги.
#10000шагов #хождение #ходьба #физическаяактивность #зожмифы #разоблачениемифов #здоровыйобразжизни #хромов #докторсоветует