До сих пор считаете, что спать нужно как на досках? Какой матрас нужен вашей спине на самом деле? Разбираемся, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пытаетесь уснуть на слишком жесткой поверхности. Вы удивитесь, узнав, что главный критерий вовсе не твердость.
Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #какспать #болитспина #миф #больвспине #бессонница #матрас #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология
Есть вещи, которые всерьёз влияют на качество жизни, но о них не принято говорить даже в кабинете врача. Почему так происходит и к чему это ведёт?
В этом видео поговорим, что действительно волнует, но часто остаётся за рамками приёма. Вы узнаете, от чего страдают и молчат миллионы женщин старше 55 лет.
Смотрите полный выпуск подкаста с гинекологом Еленой Силантьевой.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#гинекология #гормоны #либидо #стресс #алексейситников #здоровье #гинеколог #еленасилантьева #психология
Храп — тот самый звук, который всех бесит по ночам, на самом деле является тревожным сигналом от организма. В этом видео разберём, чем опасен храп и почему он может вас убить во сне.
Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски:https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #апноэ #лишнийвес #дыхание #мозг #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология
Статистика по онкологии резко меняется после определённого возраста, и этот рубеж важно знать, даже если вы чувствуете себя здоровым. В этом видео говорим о конкретном возрасте, с которого стоит начать целенаправленную проверку организма.
Смотрите полный выпуск подкаста с онкологом Владимиром Ивашковым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #диагностика #чекап #профилактика #онколог #владимиривашков #диагностика #медицина #саморазвитие #психология
Знаете это чувство, когда какой-то сон врезается в память намертво? Вы помните его неделями, а потом он вдруг повторяется в реальности. В этом видео мы разберем, как на самом деле работает наша память и почему из сотен снов мы ярко выделяем лишь те, что сбылись. Жду ваши истории в комментариях — давайте соберем коллекцию самых невероятных совпадений!
Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #мозг #вещийсон #память #предсказание #сновидения #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология
Изжога, тяжесть после еды и отрыжка — с такими проблемами многие живут годами, считая это нормой. Но иногда за привычным дискомфортом скрываются первые сигналы, на которые стоит отреагировать сразу. В этом видео мы поговорим, как болит рак желудка.
Смотрите полный выпуск подкаста с онкологом Владимиром Ивашковым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #опухоль #ракжелудка #пищеварение #желудок #онколог #симптомырака #владимиривашков #диагностика #медицина #саморазвитие #психология
Многие думают, что молодость — это удача генов или результат дорогих процедур. Но это не так. Молодость — во многом вопрос образа жизни и конкретных биохимических процессов, которые можно активировать. Сегодня вы узнаете, что на самом деле запускает омоложение на клеточном уровне.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #психология #молодость #саморазвитие #мышление #питание #спорт #зож #долголетие #каквыглядетьмоложе
Многие из нас слышали, что норма сна должна быть 8 часов, но большинство просыпается разбитыми даже после девяти. Давайте разберемся, почему так происходит и откуда вообще взялась эта цифра. Универсальной нормы сна просто не существует, и на то есть конкретные причины.
Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #режимсна #нормасна #какспать #генетика #мозг #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология
Рак лёгких долго не подаёт сигналов, а появившийся кашель часто списывают на простуду или «кашель курильщика». Но организм всё-таки посылает знаки, которые важно не пропустить. В этом видео разбираем не только очевидный кашель, но и другие, менее известные симптомы, на которые редко обращают внимание.
Смотрите полный выпуск подкаста с онкологом Владимиром Ивашковым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #опухоль #раклегких #легкие #онколог #симптомырака #владимиривашков #диагностика #медицина #саморазвитие #психология
Утро — это всегда борьба с самим собой, или есть другой путь? Возможно, всё это время вы пытались жить по чужому графику. Давайте разберемся, как устроен ваш сон. В итоге вы поймёте, как настроить свой идеальный режим, чтобы просыпаться легко и сразу включаться в рабочий процесс.
Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #режимсна #какуснуть #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология
Мы так привыкли к состоянию фоновой усталости, что принимаем его за норму. А между тем, наш мозг постоянно посылает нам чёткие сигналы о том, что ему нужна передышка. Сегодня вы узнаете, как понять, что мозг кричит об отдыхе. Мы разберём 3 признака, которые невозможно спутать ни с чем другим.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #саморазвитие #отдыхать #усталость #дофамин #выгорание #энергия #нетсил #апатия
Секрет долгожителей — не только в списке продуктов, но и в особом отношении к жизни. Сегодня я расскажу о главных привычках людей, живущих до 100 лет.
Досмотрите видео до конца — и внедрите эти привычки в свою жизнь, чтобы жить дольше и счастливее.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #долгожители #молодость #мышление #какжитьдолго #зож #мысли #цели #ментальноездоровье #состояние
Вы когда-нибудь просыпались от чувства, что в комнате кто-то есть, но не могли даже палец пошевелить? В этом видео мы разберёмся, что такое сонный паралич, почему он возникает и кого чаще всего выбирает своей «жертвой».
Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски:https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #нарушениесна #здоровыйсон #сомнология #усталость #недосып #плохойсон #спать #бессонница #романбузунов #тревога #шоу #открытаяголова #психология
Чаще всего мы теряем себя не в один момент, а тихо и постепенно, подменяя свои истинные желания внешними ожиданиями и рутиной. Сегодня вы узнаете, как распознать этот опасный сдвиг вовремя. Я поделюсь с вами 3 безошибочными признаками, которые указывают на то, что вы потеряли себя.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #выгорание #депрессия #ничегонехочу #саморазвитие #усталость #подсознание #негативныеэмоции #потерясебя
Многие просыпаются утром и чувствуют себя уже выжатыми, хотя день только начался. Всё может начинаться с одной маленькой, но очень вредной утренней привычки. В этом видео вы узнаете, как мы сами программируем свой мозг на стресс и рассеянность с помощью телефона, и почему не стоит начинать своё утро и заканчивать день, листая ленту соцсетей.
Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #утренняярутина #здоровыйсон #привычка #сон #сомнология #спать #бессонница #романбузунов #тревога #шоу #открытаяголова #мозг #психология
Часто после ссоры в отношениях больше всего злишься на самого себя: «Зачем я это сказал?» Знакомо? Сегодня вы узнаете, как перестать ссориться на пустом месте. Я научу вас задавать себе всего 3 простых вопроса, которые помогут вовремя остановиться и перенаправить ссору в конструктивный диалог.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #ссоры #конфликт #общение #любовь #семья #взаимоотношения #скандалы
Все думают, что тяжёлые зимние подъёмы — это крест, который нужно нести до весны. Но есть один способ, который помогает естественным образом повысить гормоны бодрости и вставать добрым. Сегодня я расскажу, как просыпаться рано утром зимой с энергией, а не с усилием.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #продуктивность #бодрость #здоровыйсон #режимсна #продуктивность #утро #серотонин #гормонсчастья #здоровье
Мы так боимся морщин, что тратим на кремы целое состояние. Но главный орган, который стареет незаметно, но неумолимо — это мозг. Причём его молодость крадут не годы, а наши ежедневные привычки. Сегодня вы узнаете, что убивает молодость вашего мозга на самом деле.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #молодость #подсознание #мысли #стресс #цели #ментальноездоровье #старость #состояние
Мало кто знает, как на самом деле запускается тревожность. А ведь этот процесс напоминает цепную реакцию, где всего одна случайная мысль может раздуться до всепоглощающей паники. Сегодня вы узнаете точный механизм, как формируется тревожность.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #подсознание #мысли #кортизол #стресс #мозг #тревога #ментальноездоровье #состояние #тревожноесостояние
Женщины часто пытаются достучаться до мужчины, говорят с ним на своём языке и удивляются, почему он не слышит и не открывается. Всё дело не в том, что он плохой или бесчувственный. Всё дело в том, что он может быть эмоционально закрыт. Сегодня вы узнаете, как точно это определить по конкретным признакам и что стоит за этой стеной.
🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/
#алексейситников #отношения #чувства #избегающийтиппривязанности #негативныеэмоции #состояние