Видео библиотека упражнений от автора ТГ канала Fitricks - про системный подход к тренингу и образу жизни , без травм и драм: https://t.me/fitricks
Shorts
- Тяга толчковая с виса выше колен, для скоростно-силовой тренировки нижних конечностей
- Для укрепления мышц голени, профилактики травм голеностопа
- Для укрепления мышц предплечья, профилактики эпикондилитов
- Техническая прогрессия обучения прыжковым упражнениям в фитнес-контексте
- Для тренировки кора
- Для разминки
- Для тренировки мышц бедра и кора
- Копплексная нагрузка на мышцы бедра, кора и плечевого пояса
- Подсобка для широчайших
- Для тренировки взрывной силы плечевого пояса
- Для тренировки взрывной силы ног
- Тренировка мощности мышц кора
- Наработка скорости разгибания колена и ТБС (для ускорений в беге)
- Подсобка для трицепсов
- Подсобка для мышц спины
- Боковой выпад
- Выпад вперед
- Присед без отягощения, а.к.а. Air Squat
- Наклон на 1 ноге, для мышц задней кинетической цепи
- Комплекс упражнений для разминки перед силовой тренировкой на низ тела