27-й день марафона. Сегодня я на веранде под дождём. Вес 73,5 — и я спокойна. Смотрите мою тренировку и вдохновляйтесь. Дождь не помеха, если вы настроены на результат. Осталось 3 дня! Подписывайтесь на «Здесь Можно!» и пишите в комментариях, как вы относитесь к тренировкам под дождём.
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:https://rutube.ru/plst/1649104
🔥канал MAX( больше интересного): https://max.ru/join/UZkiYF4zcht65kNFKR7Cx23ps5mu1UkVNOKFLUHZH6Q
#27деньйоги #дождь #йоганаверанде #вес73.5 #марафон #здесьможно
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:https://rutube.ru/plst/1649104
🔥канал MAX( больше интересного): https://max.ru/join/UZkiYF4zcht65kNFKR7Cx23ps5mu1UkVNOKFLUHZH6Q
Привет, мои хорошие. 🌿
Сегодня мы практикуем вместе — в прямом эфире или в записи, неважно, ведь у каждого из вас свой ритм дня, своя погода за окном и, возможно, свой малыш за кадром. Это самое начало моей истории. Истории о том, как я, самая обычная женщина, мама, без дипломов и сертификатов, решилась выйти на коврик и позвать с собой вас.
Когда-то я просто перестала себя узнавать. Вес стоял 90 килограммов, сил не было, тело после родов казалось чужим. И однажды я сказала себе: всё, начинаю делать практику. Каждый день, без оправданий, без ожидания чуда. Просто коврик и дыхание. Так в мою жизнь вошла Аштанга — сначала робко, дома, потом на уличной площадке под ветром и солнцем. И знаете, что случилось? 10 килограммов ушли. Не за неделю, не по волшебству — а через постоянство и бережность к себе. И впереди ещё 17, но теперь я точно знаю: этот путь реален, и я иду по нему с радостью.
Поэтому здесь, на канале, мы не просто занимаемся йогой. Мы вместе отстраиваем позы, чтобы практика была не только приятной, но и безопасной для тела, которое помнит лишний вес, беременность и роды. Мы добавляем короткие медитации — не эзотерику, а тишину, в которой можно наконец услышать себя. И всё это без отрыва от жизни: дома, когда за окном дождь, или на площадке, когда светит солнце.
Я не стою в стороне — я вместе с вами всё это делаю и проживаю. Те же асаны, ту же дрожь в мышцах, то же чувство освобождения в конце. Я не веду вас как инструктор, я иду рядом, дышу вместе с вами и радуюсь каждому шагу, который мы делаем к себе.
Расстилайте коврик прямо там, где вы сейчас, даже если вокруг игрушки или недопитый чай. Мы занимаемся без отрыва от жизни, помните? Вместе подышим, вместе мягко пробудим тело и просто побудем в этом моменте для себя.
Это только начало, но я уже рада каждому вашему вздоху на том конце. Жду вас. Ставьте ❤️, если будете, и пишите в чате, из какого города подключаетесь. Обнимаю.
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:https://rutube.ru/plst/1649104
🔥канал MAX( больше интересного): https://max.ru/join/UZkiYF4zcht65kNFKR7Cx23ps5mu1UkVNOKFLUHZH6Q
Привет! Я Виктория, мама в декрете и автор канала «Здесь Можно!». Сегодня — 20-й день моего 30-дневного марафона «Худеем с йогой».
На весах — 73,3 кг. И знаете что? Вес стоит уже третий день. После стремительного минуса в 3,6 кг за первые 18 дней — это первый серьёзный застой.
Честно? Внутри шевельнулась тревога: «А вдруг всё, дальше не пойдёт?» Но я вовремя вспомнила, что это нормально. Тело не обязано худеть каждое утро. Оно перестраивается, привыкает к нагрузке, адаптируется. И вместо паники я решила: плато — это не стоп-кран, а точка опоры. Время проверить дисциплину и доверие к себе.
Что в этом видео:
✔️ Моя полная тренировка по аштанга-йоге (90 минут на свежем воздухе) — сегодня я сделала акцент на раскрытие таза и дыхание.
✔️ Мои мысли о том, как не сдаваться, когда цифры не радуют.
✔️ Небольшой челлендж для вас: попробуйте мою последовательность и напишите, как вам.
Почему вес стоит, а я не паникую:
· За 20 дней тело стало подтянутее — я вижу это в зеркале и по одежде.
· Ушла отёчность, улучшилась гибкость, укрепились мышцы.
· Йога дала мне не стройность, а спокойствие. И это дороже любых килограммов.
Я не знаю, покажет ли завтра весы минус. Но я точно знаю: я продолжу заниматься. 20 дней назад я не могла удержать планку в «собаке», а сегодня я делаю балансы и чувствую лёгкость. Это и есть результат.
Если ваш вес тоже встал — не бросайте. Просто делайте своё, дышите, и тело скажет вам спасибо позже.
👇 ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ:
Сталкивались ли вы с плато на марафоне? Как перебарывали? Поделитесь опытом — это очень поддержит всех, кто сейчас в сомнениях.
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ «Здесь Можно!» — здесь мы честно идём к цели без насилия, но с любовью к себе. Нажмите 🔔, чтобы не пропустить финиш марафона!
Хэштеги:
#20днеййоги #плато #вес73.3 #йогадляпохудения #марафон #небросать #здесьможно #дисциплина #трансформация #аштангайога #мамавформе
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:https://rutube.ru/plst/1649104
🔥канал MAX( больше интересного): https://max.ru/join/UZkiYF4zcht65kNFKR7Cx23ps5mu1UkVNOKFLUHZH6Q
В Плейлисте марафон : худеем за 30 дней йоги!!!! все тренировки можите смотреть на моем канале!!! Присоединяйтесь: за 12 дней ушли 2 кг- впереди еще 20 днй .
До марафона сбросила 10кг за 2 месяца!!!!
Йога работает!🧘♂️
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:https://rutube.ru/plst/1649104
🔥канал MAX( больше интересного): https://max.ru/join/UZkiYF4zcht65kNFKR7Cx23ps5mu1UkVNOKFLUHZH6Q
Мы собрались новой группой в парке Красная Пресня. Утро, трава, деревья и тишина — идеальные условия для практики. В этот раз — традиционная Аштанга-йога. Без лишних слов, без суеты: дыхание, внимание, последовательность, в которую погружаешься с головой (в прямом и переносном смысле).
Одним из самых ярких моментов занятия стала ширшасана — стойка на голове. Для кого-то из группы этот опыт случился впервые в жизни. И это не просто асана, а маленький внутренний переворот: страшно, волнительно, а потом — баланс, устойчивость и удивительное чувство «я смог/смогла». Такие моменты дорогого стоят, особенно когда ты рядом как тренер и можешь поддержать.
Мой вес этим утром — 74,3 кг. Цифра, за которой стоит ежедневная дисциплина. Но куда важнее то, что внутри: ощущение лёгкости, силы и правильного пути.
Смонтировал ускоренное видео всей практики. Здесь нет вырванных кусков — только живой поток: разогрев, виньясы, дыхание, попытки, устойчивые позы и та самая первая стойка на голове у тех, кто решился. Смотрите с таким же удовольствием, с каким мы всё это прожили.
Если вы тоже в начале пути или только думаете попробовать йогу — это знак. Приходите. Трава мягкая, группа тёплая, а перевёрнутые позы меняют взгляд на мир.
Парк Красная Пресня, Аштанга, день 11. Я — тренер. 🧘♂️
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:https://rutube.ru/plst/1649104
🔥канал MAX( больше интересного): https://max.ru/join/UZkiYF4zcht65kNFKR7Cx23ps5mu1UkVNOKFLUHZH6Q
День 10. Аштанга не в 6 утра, а в 9:30 — и это другое небо
Никакого героизма с подъёмом затемно. Мы выбрали 9:30 утра — и это наше секретное оружие.
· Не надо рвать себя из постели. Ты успеваешь выпить кофе, проснуться, спокойно собраться.
· Солнце уже высоко, асфальт тёплый, дышится полной грудью.
· Тело не скрипит «ты что, с ума сошёл» — оно говорит «окей, давай, я уже проснулось».
Что с телом за 10 дней при 9:30:
· Живот перестал висеть. Даже когда я расслаблена и ем булку — он площе, чем был до марафона.
· Спина вытянулась. Заметили подруги: «Слушай, ты выше стала». Не выше. Просто перестала горбиться.
· Джинсы, которые я застёгивала лёжа, теперь держатся только на ремне. Честно.
Что с головой:
В 9:30 на улице уже жизнь. Мимо идут люди с собаками, кто-то спешит в кофейню, а мы втроём стелем коврики на тёплый асфальт, рычим на чатуранге и ржём, когда кто-то падает.
В 6 утра — это подвиг. В 9:30 — это кайфовая рутина. И вот такой режим я не брошу на 15-й день, потому что он не убивает, а заряжает.
Команда решает всё:
Мы уже 10 дней друг без друга — никуда. Если кто-то пишет «может, пропущу?», остальные отвечают: «Нет, мы тебя ждём с кофе». Это жёсткая любовь, только мягкая.
30 дней марафона. 20 впереди. В 9:30 утра — мы на ковриках.
🤍 На фото: наши красные щёки, мокрые волосы и шальные глаза после практики. Йога не для Инстаграма. Йога для того, чтобы начать день в радость, а не в борьбу.
Тоже хотите с подругами в комфортное время? Жмите 🔥 — скину в личку план «Аштанга в 9:30: как не сойти с ума и кайфовать 30 дней».
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:
https://rutube.ru/plst/1649104
Ты всё ещё ищешь чудо-таблетку? А я за 19 дней йоги сбросила 3,7 КГ! Вес 73,2 — и это только начало. Нашёл КРУТОГО ТРЕНЕРА, который заставил меня полюбить коврик. И есть бонус: на второй минуте — огненный трек, под который даже стены танцуют!
Не листай молча:
🔥 Жми лайк — я старалась для тебя!
💬 Пиши «ЕЩЁ!» — если хочешь продолжения.
🔔 Подписывайся — через 11 дней покажу финальный вес и скину этот трек в описание!
Ключевые слова: похудение с йогой, марафон 30 дней, минус 3.7 кг, огненная музыка, крутой тренер, мотивационное видео, результат, рутуб.
#йога #похудеть #30дней #трек #энергия #фитнес #спорт
📍 Мой канал: https://rutube.ru/channel/12064764
📋 Все дни марафона:
https://rutube.ru/plst/1649104
Ссылка на полное видео тренировки:
https://rutube.ru/video/95c95a3ddabdeccdb982b4f11b6d993a/?r=a/
---
В этом видео:
· Сурья Намаскар между «мааам, у меня носки потерялись»
· Стоячие асаны под звуки Lego и мультиков
· Мягкое возвращение к себе без чувства вины за «неидеальную тишину»
💡 Почему это стоит посмотреть:
Вы увидите, что йога возможна даже когда мир вокруг живёт своей шумной жизнью. Я не гнусь, не срываюсь, а мягко дышу и делаю то, что могу. Никакой жесткой дисциплины — только забота о себе.
⚖️ 75,9 кг — это не «диета», это точка отсчёта нового витка осознанности.
🏠 Дети дома — не помеха, а напоминание, что гибкость нужна не только в асанах.
📡 Онлайн-трансляция — значит, вы рядом. Спасибо, что смотрите и поддерживаете.
Ставь ❤️, если тоже практикуешь с детьми на парусе.
Напиши в комментариях: кто чаще мешает — кошка, ребёнок или мысли о делах? ⬇️
#аштангайога #йогадома #мамавдекрете #детидома #1серияаштанги #мягкоевозвращение #75кг #тренировкаонлайн #йоганеидеальна
⚡ ЧЕЛЛЕНДЖ ПОХУДЕНИЯ, ДЕНЬ 7 — ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ СДЕЛАНА!
Весы: 75,3 кг. Это не просто цифра — это чистая мощь, дисциплина и характер.
Семь дней назад я включился(ась) в этот марафон, и тело уже ответило взаимностью: ушла вода, подтянулся силуэт, а главное — выработалась привычка не ныть, а делать. Сегодня была взрывная тренировка: кардио до отказа, силовая на рельеф и жёсткая заминка. Питание — исключительно по дефициту, без сахара и срывов.
Но самое крутое — я понимаю, что это только разгон. Дальше будет жёстче, жиросжигание пойдёт вглубь, и каждая новая отметка на весах станет личным трофеем.
🎥 Полное видео этого дня со всеми упражнениями, питанием и цифрами смотрите здесь:
👉
🔥 Хочешь так же? Присоединяйся к марафону похудения прямо сейчас — стартуем вместе:
👉 https://rutube.ru/plst/1649104
Твоя очередь действовать! Подписывайся, жми лайк и пиши свой вес в комментариях — погнали к следующей отметке!
#челлендж #похудение #день7 #75кг #75.3 #фитнес #трансформация #мотивация #результат #жиросжигание #тренировка #пп #дисциплина #сушкатела #марафонпохудения #похудетьзанеделю #спорт #честноепохудение #rutube
«Здесь можно» — канал, где йога без стен, фильтров и розовой слизи.
Сегодня день 1 моего челленджа — Аштанга на свежем воздухе. Мой вес 76.9 кг. Да, я не модель с обложки. И асфальт под ковриком чувствуется иначе, чем паркет в студии. Но именно здесь, на улице, рождается настоящая сила — через дыхание, ветер и честное движение.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЭТОЙ ПРАКТИКИ:
✅ Глубокие мышцы кора — Аштанга включает их автоматически, если дышать уджайи и не сдаваться
✅ Мягкое кардио на свежем воздухе — виньясы разгоняют кровь без одышки и прыжков
✅ Бережное растяжение всего тела — раскрытие бёдер, спины, плеч без боли
✅ Снижение стресса за 30 минут — уличная практика успокаивает ум быстрее любого антидепрессанта
✅ Ощущение «я справилась» — после такой тренировки ничего не страшно
ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО:
— для новичков в Аштанге (я иду по базовой серии без выкрутасов)
— для тех, кто стесняется своего веса или формы
— для мам в декрете, кому нужен перезапуск энергии
— для всех, кто хочет попробовать йогу на улице, но боится осуждения
🔔 Подписывайтесь на канал «Здесь можно» — здесь выходит честная йога без глянца. С заботой о теле, но без розовой слизи.
#аштангайога #уличнаяйога #свежийвоздух #здесьможно #честнаяйога #глубокиемышцыкора #йогадлявсех
Сегодня не просто тренировка — сегодня я влюбилась в это место. Красная Пресня, зелень, пруд, и я на коврике. 17 дней назад я боялась даже встать на коврик, а сегодня делаю полную практику под открытым небом. Вес 73,5 — результат, но важнее то, как изменилось моё дыхание и спокойствие внутри.
Хотите присоединиться? Подпишитесь и начните свой путь с любого дня. Я докажу: йога доступна всем, даже в парке с детьми и коляской 😉
Ваша Виктория, канал «Здесь Можно!»