Мотивация появляется там, где ребёнок видит свой рост💪
Мотивация рождается, когда гимнастка видит, что у неё получается.
И одна правильно выстроенная тренировка может изменить всё.
Когда девочка впервые:
— ловит мяч,
— делает красивый бросок,
— чувствует, что её тело подчиняется ей,
— слышит от тренера: «Смотри, как хорошо выполнила!»
внутри загорается невероятный огонёк.
На онлайн-программе «Школа гимнасток» каждая гимнастка получает обратную связь на протяжении всего 2х месячного обучения, которая поддерживает, а не давит.
И это очень большая разница.
Девочки не боятся пробовать, ошибаться, быть собой.
И именно это рождает мотивацию — ту, которая держит на тренировках месяцами.
✅ Как же не падать с равновесия? Многие думают, что падение происходит случайно. На самом деле, можно предотвратить падение с элемента как на тренировке, так и на соревнованиях с помощью точной методики обучения и техники исполнения этого элемента.
Чтобы выполнять равновесие точно, без падений и с большой уверенностью , нужно знать три детали, с помощью которых этого можно достигнуть!👇
1️⃣ Готовое тело: сильные и развитые мышцы, выносливость для того, чтобы стоять долго, растяжка, чтобы показывать нужную амплитуду и «ловить» правильный баланс.
2️⃣ Знание правильной техники исполнения этого элемента и работа над точным следованием этой техники (подводящие упражнения на полу и стоя, задания с резиной, опорой, грузами для этого равновесия)
3️⃣ Работа над Равновесием как отдельно, так и в связках, в сочетании с другими элементами.
Давайте разберемся с первым пунктом: ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
✅ Заход на равновесие Панше через Арабеск (равновесие с ногой назад максимально высоко, корпус ровно):
1. Нога прямая поднимается к спине максимально высоко до мышечного напряжения (болевых ощущений в спине, ягодицах и ноге). Опорная стопа ровно, бедра ровно, живот подтянут
2. Затем нога идет выше с небольшим наклоном вперед, сохраняя напряженность мышц
3. Плечи опущены, руки точно в стороны. Удержание равновесия с помощью усиления амплитуды шпагата, и дальшйшее завершение элемента удерживанием ноги во время подъема корпуса
Важно ☝️
Сначала поднимите спину к ноге, а потом уже опустите ногу. Не забывайте, что опорная нога должна быть абсолютно прямой, опорная стопа должна быть ровной или вывворотной, но не косолапой.
Хотите, чтобы ваша гимнастка поэтапно и по грамотной методике отработала все элементы? Тогда жду вас в «Школе гимнасток»!
📍В «Школе гимнасток» 7 уровней сложности— для любого уровня подготовки
📍Обратная связь от тренера — по каждому заданию, исправление всех недочетов и усиление того, что уже получается
Новый поток стартует меньше, чем через месяц 🔥
Заполняйте анкету по ссылке в шапке профиля, чтобы узнать больше ❤️
Чтобы научиться сложным прыжкам, нужно отработать простые прыжки, выучить основы отталкивания и приземления
Также необходимо подготовить мышцы ног к прыжкам
🙌🏻 Прыгучесть хорошо развивается:
✔️ двойными прыжками через скакалку,
✔️ перепрыгиванием через скамейку или стулья,
✔️подготовкой мышц с помощью ОФП и хореографии
✔️ в комплексном сочетании упражнений на силу и прыгучесть.
Также необходимо иметь достаточную растяжку, и не просто сидеть в шпагате, но и выполнять махи, удержания, активную работу ног, что необходимо для обучения прыжков с высокой амплитудой🔥
‼️ Важно учить правильное исполнение базовых прыжков, так как они являются подводящими к более амплитудным и дорогим.
Если пропускать все эти шаги и не работать над ними постоянно, то возможно гимнастка так и не научится красиво прыгать, ну и «заработает» травмы опорно-двигательного аппарата.
Нужно начинать обучение ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ, с каждым разом на простую работу накладывать работу сложнее, быстрее, разнообразнее! И гимнастки, обучаясь по такой методике легко справятся с этими изменениями, т.к. уже закрепили предыдущую работу!
Именно по такой методике «ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ» девочки в течение 2-х месяцев учатся на «Школе гимнасток»
Я создала эту программу. И она дает результат. Эта система была проверена на спортсменках разного уровня и возраста, и как результат — СОТНИ гимнасток, которые начали добиваться успехов в спорте и забирать призовые места, и приумножили свою мотивацию.
А еще у гимнасток есть возможность дополнительно уделять время прыжкам благодаря специальным урокам, которые сейчас ученицы получают в подарок 🎁
Жду и Вас на курсе с заботой и верой в вашу дочку, результат и большой прогресс
Переходите по ссылке в шапке профиля❤️
А у вас получается сделать Фуэте чисто и без сбавок?
Главные правила для зачета:
➠ Каждый тур — ровно на 360°.
➠ Пятка ставится, подъем на высокий полупалец на прямой ноге.
➠ Вторая нога удерживается ровно на 90 градусов.
⚠️ Почему могут не засчитать или снизить баллы?
▪️ Спрыгивание — поворот не засчитан.
▪️ Рабочая нога опускается ниже 90°.
▪️ Опорная нога сгибается.
За это идут сбавки: 0.1, 0.3 или 0.5 — в зависимости от ошибки.
🏆 Сколько можно получить баллов?
✅ Первый тур — 0.2
✅ Каждый последующий — +0.1
Чем чище и больше — тем выше оценка!
💪 Как прийти к идеальному исполнению?
1. Укреплять мышцы ног.
2. Ежедневно выполнять специальные подводящие упражнения (как в нашем видео).
Это лишь часть системы, которая ведет к стабильному результату.
Именно так мы работаем в Школе гимнасток: разбираем каждый элемент через эффективные и проверенные упражнения.Присоединяйтесь к нам, чтобы тренироваться осознанно и прогрессировать!
Больше об обучении можно узнать по ссылке в шапке профиля ❤️
✅ Хотите, чтобы на перекатах мяч никогда не падал?
Тогда... учите правильный перекат, обращая внимание на детали и нюансы.
На видео показано, что перекат начинается с того, что нужно выпрямить пальцы и удлинить руку, а потом начать перекат.
Если кисть сгибается к себе, а локоть сгибается, то мяч...
1️⃣ Прыгает на перекате и падает...
2️⃣ Также он может не докатиться, что приведет к тому, что даже без потери перекат не будет засчитан.
Делайте перекат правильно с помощью специальных подводящих упражнений. Постепенно, шаг за шагом, и вы придете к идеальным перекатам любой сложности.
Именно так мы это делаем в Школе гимнасток.
И целые комплексы специальных правильных упражнений для перекатов содержатся в наших видео-уроках, которые я записывала специально для домашних тренировок.
Все подробности по ссылке в шапке профиля ❤️
ОДНА ДЕТАЛЬ, КОТОРАЯ ПОВЫСИТ БАЛЛЫ ЗА АРТИСТИКУ ⬇️
Артистика — это баллы, которые судьи ставят за образ на протяжении всего упражнения, от начала до конца. Это характер музыки и танца гимнастки, сливающиеся в единое целое. Поэтому красивые движения должны быть не только на элементах и бросках, но и на переходах между ними.
Сделать танцевальное движение под броском — значит повысить артистику и избежать сбавок по исполнению. Ведь за неточную траекторию полета и за каждый шаг, сделанный к предмету для его ловли, судьи снимают от 0.1 до 0.3 балла, даже если предмет пойман. Танцевальные движения руками и изящные шаги ногами помогают превратить эти вынужденные перемещения в часть хореографии, тем самым повышая оценку за артистику и защищаясь от сбавок.
📌 Главный совет: под каждым предметом обязательно делайте танцевальные движения, соответствующие характеру, скорости или акцентам музыки.
А чтобы уверенно повышать свою координацию, научиться управлять телом и выполнять эти танцевальные движения под броском красиво и ярко — на высоких полупальцах, с опущенными плечами и вытянутыми линиями — приходите на мою онлайн-программу «Школа гимнасток»
Там вас ждут подробные разборы и упражнения для оттачивания именно этих навыков.
Заполняйте анкету по ссылке в шапке моего профиля, и мы расскажем больше об обучении ❤️
Хотите похудеть?
Сохраняете и делитесь полезным ужином ✅
Но, самый главный секрет похудения в ежедневных тренировках в зале и дома😍
На курсе Школа гимнасток сбываются мечты не только в спортивных результатах, но в том, что касается дисциплины режима и питания 🔥
Переходите по ссылке а шапке моего профиля, там все самое нужное для вас❤️⤴️😘
БАЗА – ОСНОВА и ФУНДАМЕНТ РЕЗУЛЬТАТА, РОСТА И УСЛОЖНЕНИЯ ПРОГРАММА 👍 С этого начинается всё!
Я очень хочу, чтобы каждая мама гимнастки это прочитала и поняла ⤵️
Когда дочка занимается гимнастикой несколько лет, кажется, что «база» уже есть. Она умеет делать шпагаты, знает всё и сама во всём разбирается, выполняет некоторые элементы, у нее есть своя программа для выступлений, и она участвует в соревнованиях.
❗️Но... если у гимнастки нет правильной базы, она делает всё это не теми мышцами, не той техникой и не в той последовательности. И это видно по тому, какие ошибки всплывают на соревнованиях.
В гонке за результатами и первенствами часто не хватает тренировочного времени персонально освоить каждой элемент, акробатику, бросок правильно и последовательно.
В зале ставится задача отработать соревновательные упражнения. Но, чтобы его отработать, необходимо сначала выучить правильные бросок, правильную заход и выход с элемента, растянуться и развернуть бёдра, опустить есть плечи и поставить правильно спину
К сожалению, на отработке соревновательных программ базовые ошибки не убираются. Это исправляется с помощью предметной подготовки, достаточного времени на правильную растяжку, правильное упражнения для развития правильных мышц и так далее
Я дома достигаю на школе гимнасток, где идёт взаимо помощь тренеру в зале. Гимнастка прорабатывает те аспекты, которые в зале должна уметь сразу, уже как только вошла в зал в зал
Поэтому «Школа гимнасток» — это не просто «дополнительные тренировки». Это и создание правильного фундамента для тела, получение теории, практика правильного исполнения каждого технического действия
Я учу гимнасток:
✅ чувствовать своё тело
✅ включать те мышцы, которые должны работать
✅ правильной технике элементов так, чтобы девочка понимала основы
✅ исправлять перекосы и неправильные двигательные привычки
✅ и только после этого усложнять элементы.
Потому что БАЗА — это ПОШАГОВОЕ РАЗВИТИЕ, на котором строится всё остальное.
Заполняйте анкету по ссылке, и мы расскажем все подробности о школе и ответим на вопросы ❤️