Скорее всего, проблема не в силе и не в растяжке.
Эти две асаны отлично показывают, насколько тело умеет работать как единая система. Здесь важно не просто поднять ноги или дотянуться до стоп.
✔️ Сильный центр тела.
✔️ Работа сгибателей бедра.
✔️ Вытяжение позвоночника.
✔️ Баланс на седалищных костях, а не завал назад.
Когда всё это соединяется, асана становится лёгкой и устойчивой. Если хотя бы одно звено выпадает, приходится бороться с собой вместо того, чтобы получать удовольствие от практики.
Именно такие детали мы разбираем на тренировках. Потому что йога — это не про то, чтобы «сесть глубже». Это про понимание того, как работает ваше тело.
Полное видео уже на моем канале
«У меня никогда не получится делать балансы».
Слышали такую мысль?
На самом деле большинство людей не умеют выполнять балансы не потому, что у них слабое тело или плохая координация.
Чаще всего они просто не знают несколько важных принципов:
✔ куда направить взгляд;
✔ как распределить вес тела;
✔ какие мышцы включить;
✔ как работать с дыханием.
Баланс — это навык, а не врождённый талант.
И хорошая новость в том, что этот навык можно развить в любом возрасте.
Полная практика на тему балансов уже ждёт вас на моём канале.
Подписывайтесь, если хотите, чтобы йога была понятной, доступной и приносила результат ❤️
Я в соцсетях:
Telegram канал- https://t.me/Anna_Marafi
Instagram- https://www.instagram.com/anna_marafie?igsh=YzhkcTc3enF6aXI=
YouTube- https://youtube.com/@Anna_Marafie?si=cZ3hRZdiT7GNLyWB
Rutube- https://rutube.ru/channel/38218559
VK - https://vk.ru/anna_yoginia_onlain
Баланс — это не про напряжение.
Если ты задерживаешь дыхание и держишь позу силой, тело не устойчиво — оно просто старается не упасть.
Настоящая стабильность начинается со стопы, оси тела и спокойного дыхания.
В какой асане тебе сложнее всего удержать баланс? 👇
Telegram канал- https://t.me/Anna_Marafi
Instagram- https://www.instagram.com/anna_marafie?igsh=YzhkcTc3enF6aXI=
YouTube- https://youtube.com/@anna_marafie?si=cZ3hRZdiT7GNLyWB
VK - https://vk.ru/anna_yoginia_onlain
Я в соцсетях:
Telegram канал- https://t.me/Anna_Marafi
Instagram- https://www.instagram.com/anna_marafie?igsh=YzhkcTc3enF6aXI=
YouTube- https://youtube.com/@anna_marafie?si=cZ3hRZdiT7GNLyWB
Rutube- https://rutube.ru/channel/38218559
VK - https://vk.ru/anna_yoginia_onlain