Самый простой способ повысить самооценку - начать писать Дневник благодарности себе каждый день. Минимум 5 пунктов.
Это по-началу непросто,т.к. многим легче благодарить других, судьбу, Жизнь, Вселенную, а себе привычка - предъявлять претензии, высокие требования и критиковать.
Когда вы пишите слова благодарности себе ваша жизнь меняется навсегда. Вы перечитываете эти страницы через несколько месяцев и осознаете, что вы на самом деле, супер молодец, а думали, что многое не успеваете, где-то недо…, а где-то и вовсе не справляетесь ни с какими задачами.
Эта новая привычка - писать себе благодарности взращивает вашу самоценность, выстраивает вашу внутреннюю опору и дарит вам два крыла.
Успехов вам и вдохновения!
P.S. Кстати, подробнее об этом мы говорим на тренинге "Прощение себя: исцеление душевных ран", т.к. низкая самооценка, неуверенность в себе - это следствие того, что вы не можете себе что-то простить.
Подробнее здесь https://t.me/neironica/4985.
Если остались вопросы, пишите мне личное сообщение @arudamanova
#эффективность #психология #психологияуспеха #ценности #эмоции #ЦОП #эмоциональныйинтеллект #интеллект #высокаяэффективность
#самыйпростойспособ #александрарудаманова
Что тебя останавливает #психология #психологияуспеха #эффективность #мотивация #александрарудаманова
Что тебя останавливает
Это одна и самых любимых книг в моей библиотеке - причем настолько что когда моя дочка была малышкой - она оставила свои автографы)))
Это книга изменила мою жизнь.
Она показала что неважно сколько сейчас лет можно все начать сначала в любой момент, и как Бетховен написал 9 симфонию в 53 года, Верди - оперу Фальстафа в 80 лет, так и в 70 лет можно исполнить мечты и стать двукратным олимпийским чемпионом, как Оскар Сван.
Эта книга дарит много вдохновения своими историями и особой манерой письма Хью Хэлфилд.
Еще больше интересных книг в Телеграмм-канале Нейроники https://t.me/neironica
Успехов вам и вдохновения!))
#чемунаучиламенякнига
#книгиНейроника #психология #скорочтение #психологияуспеха #эффективность #мотивацияивдохновение #александрарудаманова #развитиеинтеллекта #мозг
Развиваем личностный интеллект. Сегодня такая психологическая задачка.
Что вы выбираете:
- стремиться всегда побеждать
или
- к тому, чтобы выигрывали все
Поисследуйте, в разных ситуациях вы думаете о том, чтобы было удобно вам или чтобы сотрудничество принесло выигрыш обеим сторонам.
Успехов вам и вдохновения!
#психологияуспеха #мотивация@neironica
#эффективность #мотивация #александрарудаманова
#психологическаязадача #интеллект
Как за 15 мин перезапустить мозг и активировать ресурс
Бывает в течение рабочего дня ближе к обеду мозг начинает засыпать, самый эффективный способ его активировать:
15 мин рисование/раскрашивание яркими красками (широкой палитрой). Это позволит активировать правое полушарие и открыть второе дыхание.
Успехов вам и вдохновения!
#эффективность #высокаяэффективность #психологияуспеха #мотивация #внимание #александрарудаманова #ресурсноесостояние
Как юмор влияет на память
Научные факты о памяти
Чувство юмора - один из ярких факторов в запоминании.
Чем смешнее, абсурднее, сюррелиастичнее созданные образы, тем легче и надежнее они запоминаются.
P.S. Еще больше о законах памяти в программе “Суперпамять”. В ней более 100 методов и приемов, как запоминать текстовую, цифровую информацию, имена, фамилии, лица, иностранные слова и забывать ненужное https://academy.neironica.com/sp
Если есть вопросы, пишите личное сообщение @arudamanova в Телеграмм.
Успехов вам и вдохновения!
#память #законыпамяти #суперпамять #психологияуспеха #мотивация #высокаяэффективность #александрарудаманова
Самый простой способ справиться со стрессом - принять ситуацию и изменить к ней отношение.
Представить, что эта встряска - обновление вас и мощный источник энергии. Отличный тренажер для закалки вашего характера.
Еще больше вдохновения и секретов высокой эффективности в Телеграмм-канале https://t.me/neironica
Если есть вопросы, пишите личное сообщение в ТГ @arudamanova
Успехов вам и вдохновения!
#эффективность #психология #психологияуспеха #ценности #эмоции #ЦОП #эмоциональныйинтеллект #интеллект #высокаяэффективность
#самыйпростойспособ #александрарудаманова
Как управляют лучшие
Эта книга научила меня какими качествами обладают прекрасные руководители. Подсветила мои точки роста и пр дала уверенности в себе.
Обожаю книги Брайена Трейси - он как человек, умеющий быстро читать - пишет книги просто понятно структурно и системно. Они легко читаются и на них здорово осваивать базовые навыки работы с информацией в скорочтении.
Еще больше интересных книг в Телеграмм-канале Нейроники https://t.me/neironica
Успехов вам и вдохновения!))
#чемунаучиламенякнига
#книгиНейроника #психология #скорочтение #психологияуспеха #эффективность #мотивацияивдохновение #александрарудаманова #развитиеинтеллекта #мозг
Мышление чемпиона и жертвы
Ученые доказали чемпион не боится ошибаться, он делает снова и снова, получая ценнейший опыт.
В то время как жертва воспринимает ошибки, как нечто фатальное и выбирает стратегию - бездействия, чтобы не жалеть о совершенных ошибках.
Еще больше вдохновения и секретов высокой эффективности в Телеграмм-канале https://t.me/neironica
Успехов вам и вдохновения!
#психология #эффективность #мотивациянауспех #мышлениечемпиона #психологияуспеха #мозг #александрарудаманова
Продолжаем решать психологические задачки и развивать личностный интеллект
Что вы выбираете:
- уделить 15 мин порядку
или
- наводить чистоту 2-3 часа?
Ученые доказали, что даже в доме 150 кв.м. достаточно 15-20 мин для поддержания чистоты (помыть полы и вытереть пыль) каждый день.
И 2-3 ч для уборки 1 раз в неделю даже в небольшой квартире 45 кв.м.
Еще больше вдохновения и секретов высокой эффективности в Телеграмм-канале https://t.me/neironica
Если есть вопросы, пишите личное сообщение в ТГ @arudamanova
Успехов вам и вдохновения!
#психологияуспеха #мотивация@neironica
#эффективность #мотивация #александрарудаманова
#психологическаязадача #интеллект
Тренировка памяти
Как сон влияет на память
Ночью полученная информация за день структурируется и систематизируется.
Чтобы ваша память стала еще лучше добавьте два компонента:
- перед сном размышляйте о прошедшем дне, вспомните, что вас порадовало сегодня и вдохновило,
- благодарность - поблагодарите за лучшие моменты.
Благодарность поможет перейти в более позитивное состояние - и нейронные связи будут более крепкими.
P.S. Еще больше о законах памяти в программе “Суперпамять”. В ней более 100 методов и приемов, как запоминать текстовую, цифровую информацию, имена, фамилии, лица, иностранные слова и забывать ненужное https://academy.neironica.com/sp
Если есть вопросы, пишите личное сообщение @arudamanova в Телеграмм.
Успехов вам и вдохновения!
#память #законыпамяти #суперпамять #психологияуспеха #мотивация #высокаяэффективность #александрарудаманова
Секреты высокой эффективности
2 способа быстро восстановиться и быть в ресурсе
Бывают дни, когда у вас нагрузка намного больше, чем обычно.
Что вам поможет быть в ресурсе:
1. 20-30 минутный сон или 15-20 мин медитация
2. Спорт.занятие - легкое, но которое активирует все тело.
P.S. Еще больше секретов высокой эффективности в Телеграмм-канале https://t.me/neironica
Если остались вопросы, пишите личное сообщение в ТГ @arudamanova
Успехов вам и вдохновения!))
#эффективность #высокаяэффективность #психологияуспеха #мотивация #александрарудаманова #ресурсноесостояние
Самый простой способ
Справиться со сложной ситуацией - принять ее и представить прошло 30-40 лет, вы мудры и опытны. Как бы ее решили?
И еще в сложной ситуации помогает осознание, что все в этой жизни заканчивается, как чудесные периоды, когда все легко и просто, так и сложные.
Веры вам и вдохновения!))
#эффективность #психология #психологияуспеха #ценности #эмоции #ЦОП #эмоциональныйинтеллект #интеллект #высокаяэффективность #александрарудаманова
___________________________________
Все вопросы и осознания пишите в сообществе
"Александра Рудаманова | Академия "Нейроника"
https://t.me/neironica
___________________________________
Лучше совершенства
Эта книга научила меня вовремя останавливаться. Как человеку, который стремиться к совершенству во всем, мне было важно отследить точку паузы.
Определить важные критерии выполненной работы на высоком уровне мастерства.
Например, не писать 10 дублей рилз, чтобы опубликовать наилучший, а 2-3 достаточно. А иногда и одного.
Совершенству нет предела и это безгранично, как искусство, как космос.
Еще больше интересных книг в Телеграмм-канале Нейроники https://t.me/neironica
Успехов вам и вдохновения!))
#чемунаучиламенякнига
#книгиНейроника #психология #скорочтение #психологияуспеха #эффективность #мотивацияивдохновение #александрарудаманова #развитиеинтеллекта #мозг
Притча “Каждый человек не случайно рожден здесь"
– Каждый человек на Земле – это решение чьей-то проблемы, – сказала как-то мудрая бабушка.
Я очень удивилась её словам.
– Ты – решение чьей-то проблемы, – повторила она.
И пояснила:
– Дар, который дан тебе, может быть не нужен всем, но он, безусловно, просто необходим кому-то – твоя улыбка, твоя любовь, твоя сила.
Успехов вам и вдохновения!)
#психология #эффективность #мотивациянауспех #притча #мышлениечемпиона #психологияуспеха #александрарудаманова
Продолжаем развивать личностный интеллект и решать психологические задачки.
Что вы выбираете:
- производить впечатление, скрывая недостатки и играя разные роли
или
- быть собой, самовыражаться и раскрываться
Еще больше вдохновения и секретов высокой эффективности в Телеграмм-канале https://t.me/neironica
Если есть вопросы, пишите личное сообщение в ТГ @arudamanova
Успехов вам и вдохновения!
#психологияуспеха #мотивация@neironica
#эффективность #мотивация #александрарудаманова
#психологическаязадача #интеллект
2 способа тренировать внимание:
1. Созерцание горящей свечи 1 мин, когда вы ни о чем не думаете
2. Во время прогулки внимательно изучать окружающее пространство и как художник замечать множество деталей.
Отличное внимание позволит вам легко переключаться между задачами без стресса и выдерживать высокие интеллектуальные нагрузки.
Успехов вам и вдохновения!
#эффективность #высокаяэффективность #психологияуспеха #мотивация #внимание #александрарудаманова #ресурсноесостояние