В целом работа со стопой крайне важна, так как именно она отвечает за поддержку и баланс во время ходьбы, бега и т.д. Часто в результате неудобной обуви (каблуки, балетки, ботинки), ходьбы только по ровной поверхности (асфальт, тротуар) мышцы стопы не работают, стопа сжимается и становится плоской без арок стопы (анатомических изгибов). От чего по цепочки могут начать страдать колени, таз, позвоночник и даже мозг. Всё потому, что стопа не выполняет своей функции амортизации и ударная нагрузка переходит по цепочке на суставы выше.
Но есть и обратная сторона медали - избыточная нагрузка на кости, сухожилия, связки и мышцы так же изнашивает и перегружает стопы и мышцы голени. Поэтому во всем важен баланс. Решением является регулярные упражнения для стоп и самомассаж. Так же удобная обувь, ходьба по неровной поверхности.
Интересна данная тема? Как у вас дела со стопами? Тест - это состояние вашей обуви, где она стирается больше? Можно посмотреть на подошве или стельке.
Подписывайся на телеграмм канал: https://t.me/redfoxlive
Тест на силу и гибкость таза и ног
Попробуйте получится ли у вас встать и сесть с различной постановкой ног без помощи рук, рывков и инерции? Если нет, то это повод задуматься о развитии функциональной подвижности ваших мышц Данный комплекс отличная разминка для тазобедренных суставов ☺️ А если хочется большего, то жду тебя на занятиях йоги и в своем онлайн йога клубе Yoga Red Fox на Boosty ♀️ Пиши в комментариях «онлайн йога клуб» и я подарю тебе пробный доступ к йога клубу Подробно разбираю технику данного упражнения в последнем видео уроке: https://boosty.to/yogaredfox/posts/50cbf422-075d-473c-bef2-f0a0a0a1676e?share=post_link
Нет коврика, но есть подоконник, подойдет вообще любая поверхность (стена, диван, стол или даже лавочка ) Больше не сработают отговорки, что мне не где заниматься Экспресс разминка на всё тело, в любом месте Сохраняй, чтобы не потерять и не забудь поделиться Недавно проводила целый марафон «Бодрый день» https://youtube.com/playlist?list=PLb7TrW39XwJWNVwTbRNOXlwVMm-LnHnGM&si=btATbmPxbsStIPgl с короткими занятиям йоги, где также не потребуется даже коврик ♥️ В комментариях можете предложить свои идеи для нового марафона
Жду вас на занятиях и в йога клубе, пиши в комментариях «онлайн йога клуб» подарю пробную подписку на йога клуб https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link
#разминка
Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой
Записи всех трансляций и видео уроков только для подписчиков йога клуба https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource..
Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate
Вступайте в телеграмм канал: https://t.me/redfoxlive/
Ненавижу прыжки в Пинче, да и в целом не люблю прыжки Но делать то, что бесит и не нравится, обычно, самое необходимое для нас. Замечали?)
Завершаем летний сезон на сап йоге в это воскресенье (25 августа) в 17:00 в ZorbLand на Силикатных озёрах) Заключительное занятие лови момент ♀️ последний шанс попробовать сап йогу этим летом
Научимся погружаться внутрь себя, разовьем баланс и координацию, настроем дыхание, укрепим глубокие мышцы, которые другими способами крайне сложно включить. Умиротворение от единения тела и природы ♥️
Стоимость занятия 1000 руб (включая аренду сапборда) Предварительная запись обязательна ☝️ Записаться можно в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess
#сап_йога_red_fox
#сапйога #йога #практикайоги #йоганаприроде #йоганаводе #сапйогалипецк #здороваяспина #йогадляначинающих #йогадлявсех
Онлайн занятия йогой
Это возможность заниматься из любой точки мира. Не нужно никуда ехать, просто включаешь телефон или ноутбук и всё - студия йоги уже перед тобой Не нужно много свободного места или особая комната. Необходимо только преодолеть лень и начать)) Для занятий йогой не обязательно быть гибким, сильным или выносливым. Все эти качества мы гармонично развиваем как раз на занятиях. Вне зависимости от уровня практики, состояния и возраста занятия адаптивны для каждого
Можно заниматься по записанным видео урокам в йога клубе или присоединяться к онлайн групповым занятиям. На онлайн занятиях я даю подробную обратную связь, отстройки и модификации каждому ученику, наблюдая за техникой выполнения, а не просто сама занимаюсь ☝️Каждую неделю мы занимаемся по определенной теме урока и недели, но онлайн практики всегда учитывают запрос и текущее состояние участников ☺️
Для участников йога клуба также доступен чат поддержки, где всегда можно задать любой интересующий вопрос по практике и получить обратную связь
Присоединяйтесь к йога клубу https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link и онлайн групповым занятиям йогой. Записаться можно в сообщениях https://t.me/kate_jess
Пиши в комментариях и «онлайн йога клуб» и я подарю тебе бесплатный пробный доступ к йога клубу
✔️Стоимость разового онлайн группового занятия: 500 руб (по абонементу выгоднее 400/450 руб)
✔️Месячная подписка на йога-клуб по акции сейчас: 500 руб, далее 1000 руб. В сентябре повышение стоимости, успевайте оформить подписку по старой цене
#йога #йогаонлайн #йогадлявсех #йогадома #растяжка #фитнес #тренировка #занятияйогой #практикайоги
Часто от сидячей работы, длительной ходьбы начинает ныть спина, и лучшем лекарством будет - разнообразные движения в позвоночнике))
Записала для вас мини комплекс для разминки спины в любом месте, не потребуется даже коврик
Попробуйте выполнить и поделитесь в комментариях своим самочувствием после
Больше видео уроков для здоровья спины и хорошего самочувствия в моем йога клубе на Boosty Yoga Red Fox https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link ♀️
Жду вас на очных и онлайн занятиях йогой, записаться можно в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess ✉️
Подписывайтесь на телеграмм канал: https://t.me/redfoxlive
Шпагаты в стойке на голове
Попробуйте двигать тазом в перевернутых положениях?) Очень интересный опыт, мозг поначалу вообще не понимает, где там таз и ноги и как ими управлять, чтобы не выпасть и удержать баланс
Бытует мнение: чтобы что-то получалось, нужно обязательно заниматься с самого детства, я доказательство, что вовсе нет. Да, безусловно, генетика, возраст и т.п. влияют, но регулярная и усердная практика всегда на первом месте
Баланс и гармония во всём, то чему учит йога ♀️, а на сап йоге развиваются ещё эффективнее Жду тебя на занятии: Воскресенье 17:00 @zorb.land (ZorbLand на Силикатных озёрах) предварительная запись обязательна 1000 руб, включая аренду сапборда ♀️
Записаться можно в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess
Для меня танец - это всегда про проявление эмоций, как и музыка. Недавно проходила марафон по маркетингу, где говорилось о том, что важно понимать свою целевую аудиторию, давать максимально востребованный контент, который охватит большее количество человек. Мне этот подход совершенно не откликается ♀️ Помню, как на одной встрече по личному бренду, участники сказали, что по моему инстаграму вообще не понятно, что здесь полезного и при чем здесь танцы, и где здесь йога… Ещё с самого детства я выражала свои эмоции через движения, пела когда мне грустно, танцевала, когда весело. Йога помогла вылечить спину и понять, что через неё я могу помочь и другим людям. Но танцы даже в контексте моих йога классов - это как раз про творчество и проявление себя, проживание эмоций. Мне будет интересно узнать: зачем вы подписаны на меня в соц сетях, какое впечатление создают мои публикации?)
Это фрагмент прямого эфира с группового занятия йогой. Записи всех трансляций и видео уроки доступны для подписчиков його-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link
Как не нужно качать пресс или почему болит шея в нижних лодках
Это фрагмент прямого эфира с группового занятия йогой. Записи всех трансляций и видео уроки доступны для подписчиков його-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link
Лето подходит к концу, а вы еще не были на сап йоге? Сейчас самое время, воскресенье в 17:00 в ZorbLand на Силикатных озёрах. Записаться можно в телеграмме https://t.me/kate_jess
Предварительная запись обязательна ☝️ стоимость 1000 руб, включает аренду сапборда ♀️
Когда устал, нет сил и всё бесит – медитировать? Да вы шутите! Ведь гораздо проще продолжать нервничать и уставать ещё больше, правда? Но если вдруг всё-таки захочешь улучшить своё состояние, пиши в телеграмм https://t.me/kate_jess слово «энергия», и я пришлю тебе экспресс-тест на уровень стресса и энергии с индивидуальными рекомендациями. Попробуем вместе найти гармонию! ♂️✨
Йога на BOSU
Люблю экспериментировать с разными инструментами на занятиях йогой для качественного развития.
BOSU - это балансовая платформа включающая глубокие мышцы, которые необходимы для стабильности, устойчивости в любом положении. Пробовали?)
Кстати сап йога имеет такой же эффект, прорабатывая мышцы, которые на обычном занятии обычно не задействованы. Сап йога проходит по воскресеньям в ZorbLand на Силикатных озёрах в 17:00. Запись в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess