Йога для почек. Ольга Гончарова

Делаем упражнения для стабилизации почек в правильном положении, улучшения выделительной функции и очищения организма от токсинов и продуктов метаболизма. На занятии: • Стабилизируем почки в физиологически правильном положении – укрепим пресс, большую поясничную и квадратную мышцы. • Улучшим кровоснабжение почек и уродинамику – поработаем с прогибами, наклонами и скрутками. • Нормализуем внутрибрюшное давление, устраним склонность к запорам – сделаем вакуум живота: уддияну и агнисару. • Сделаем профилактику восходящих инфекций – укрепим мышцы тазового дна мула бандхой. • Улучшим венозный и артериальный кровоток и дадим отдых фиксирующему аппарату почек – сделаем перевёрнутые позы. Продолжительность занятия: 1 час 27 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/