Метод Вима Хофа глазами врача: дыхание, холод, стресс | Ирина Никулина | Марина Корпан
Вы отвечаете на рабочее письмо — а тело реагирует так, будто вы убегаете от тигра. Сердце колотится, дыхание сбито. Почему так и как вернуть равновесие за пару минут? Гость — Ирина Никулина: врач-терапевт, нутрициолог, гомеопат и первая в России женщина-инструктор метода Вима Хофа. Человек, который лично учился у «ледяного человека» и при этом смотрит на холод и дыхание глазами врача. О чём этот выпуск: 🧬 почему дыхание — единственная функция, через которую мы управляем нервной системой; 🧬 зачем телу углекислый газ и оксид азота и почему «носом дышим, ртом едим»; 🧬 сколько вдохов в минуту — норма, и почему Ирина и Марина спорят с рекомендациями ВОЗ; 🧬 как метод Вима Хофа помогает при стрессе, хронических болях, аутоиммунных состояниях и ЖКТ; 🧬 что такое гормезис — короткий полезный стресс, который стоит «планировать в ежедневник»; 🧬 живой эксперимент: Марина впервые погружается в ледяную ванну под наблюдением Ирины. Ирина честно рассказывает свою историю: как к 40 годам, живя во Франции и имея доступ к лучшим врачам, она «рассыпалась», и как в 2022-м метод Вима Хофа за три недели вернул её в ресурс. Без эзотерики — с физиологией, исследованиями и здравым смыслом. Ирина Никулина — врач-терапевт, нутрициолог, гомеопат, коуч предпринимателей и первых лиц, руководитель кафедры интегративных технологий здоровья, первый в России женщина-инструктор метода Вима Хофа. 🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@prostoozdorove ✈️ Telegram: https://t.me/prosto_o_zdorove 🎬 VK: https://vk.ru/prosto_o_zdorove 🎬 Instargam*: @nikulina_irina_m Марина Корпан — эксперт по дыханию и телу, ведущая интервью-канала о здоровье, спорте и науке. 🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@MarinaKorpanMedia 🎬 RuTube: https://rutube.ru/channel/78044275/ 🎬 VK видео: https://vkvideo.ru/@marinakorpanmedia/ Другие проекты Марины Корпан: 🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@MarinaKorpan ✈️ Telegram: https://t.me/korpan 🎬 VK: https://vk.com/marinakorpan 📺 Instargam*: https://www.instagram.com/marina_korpan/ Таймкоды: 00:00 Как научиться управлять системами своего организма... 02:32 Интегративный подход для здоровья человека. 07:38 Дыхание, как функция подвластная осознанному контролю 11:38 Регулярные дыхательные практики для отслеживания стресса 15:52 Правильное дыхание и контроль моментов выдоха 17:18 Носовое дыхание для синтеза оксида азота 21:28 Метод Вима Хофа и контролируемая гипервентиляция 33:38 Насыщение крови кислородом через интенсивную гипервентиляцию 35:34 Феномен гормезиса и польза дозированного стресса 40:07 Хронический стресс и работа желудочно-кишечного тракта 45:24 Снижение маркеров воспаления при аутоиммунных заболеваниях 47:50 Холодовая терапия для выработки бурого жира 50:14 Погружение в ледяную ванну 01:05:27 Медицинские противопоказания для практики метода Вима #МаринаКорпан #дыхание #методВимаХофа #ИринаНикулина #ледянаяванна *продукт Meta, является запрещённой в России организацией
Вы отвечаете на рабочее письмо — а тело реагирует так, будто вы убегаете от тигра. Сердце колотится, дыхание сбито. Почему так и как вернуть равновесие за пару минут? Гость — Ирина Никулина: врач-терапевт, нутрициолог, гомеопат и первая в России женщина-инструктор метода Вима Хофа. Человек, который лично учился у «ледяного человека» и при этом смотрит на холод и дыхание глазами врача. О чём этот выпуск: 🧬 почему дыхание — единственная функция, через которую мы управляем нервной системой; 🧬 зачем телу углекислый газ и оксид азота и почему «носом дышим, ртом едим»; 🧬 сколько вдохов в минуту — норма, и почему Ирина и Марина спорят с рекомендациями ВОЗ; 🧬 как метод Вима Хофа помогает при стрессе, хронических болях, аутоиммунных состояниях и ЖКТ; 🧬 что такое гормезис — короткий полезный стресс, который стоит «планировать в ежедневник»; 🧬 живой эксперимент: Марина впервые погружается в ледяную ванну под наблюдением Ирины. Ирина честно рассказывает свою историю: как к 40 годам, живя во Франции и имея доступ к лучшим врачам, она «рассыпалась», и как в 2022-м метод Вима Хофа за три недели вернул её в ресурс. Без эзотерики — с физиологией, исследованиями и здравым смыслом. Ирина Никулина — врач-терапевт, нутрициолог, гомеопат, коуч предпринимателей и первых лиц, руководитель кафедры интегративных технологий здоровья, первый в России женщина-инструктор метода Вима Хофа. 🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@prostoozdorove ✈️ Telegram: https://t.me/prosto_o_zdorove 🎬 VK: https://vk.ru/prosto_o_zdorove 🎬 Instargam*: @nikulina_irina_m Марина Корпан — эксперт по дыханию и телу, ведущая интервью-канала о здоровье, спорте и науке. 🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@MarinaKorpanMedia 🎬 RuTube: https://rutube.ru/channel/78044275/ 🎬 VK видео: https://vkvideo.ru/@marinakorpanmedia/ Другие проекты Марины Корпан: 🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@MarinaKorpan ✈️ Telegram: https://t.me/korpan 🎬 VK: https://vk.com/marinakorpan 📺 Instargam*: https://www.instagram.com/marina_korpan/ Таймкоды: 00:00 Как научиться управлять системами своего организма... 02:32 Интегративный подход для здоровья человека. 07:38 Дыхание, как функция подвластная осознанному контролю 11:38 Регулярные дыхательные практики для отслеживания стресса 15:52 Правильное дыхание и контроль моментов выдоха 17:18 Носовое дыхание для синтеза оксида азота 21:28 Метод Вима Хофа и контролируемая гипервентиляция 33:38 Насыщение крови кислородом через интенсивную гипервентиляцию 35:34 Феномен гормезиса и польза дозированного стресса 40:07 Хронический стресс и работа желудочно-кишечного тракта 45:24 Снижение маркеров воспаления при аутоиммунных заболеваниях 47:50 Холодовая терапия для выработки бурого жира 50:14 Погружение в ледяную ванну 01:05:27 Медицинские противопоказания для практики метода Вима #МаринаКорпан #дыхание #методВимаХофа #ИринаНикулина #ледянаяванна *продукт Meta, является запрещённой в России организацией