Как системно побеждать в триатлоне с помощью спортивной адаптологии. Вебинар с победителем IRONSTAR
0:02 — Приветствие и представление гостя — Антона Чучко 1:36 — О госте: мастер спорта международного класса по триатлону, тренер, выпускник программы 2:35 — Антон рассказывает о себе: почти 45 лет, 38 лет в спорте, 12 тренеров, опыт во Франции 5:42 — Самые большие ошибки в спортивной карьере 7:41 — Ошибка №1: перегрузка сердца в детском спорте 8:51 — Ошибка №2: толерантность к лактату — главный миф прошлого 9:14 — Как развивался триатлон в России с конца 1980-х годов 11:17 — Поиск правильных методов подготовки и знакомство с Виктором Селуяновым 13:00 — Революционные идеи Селуянова: почему большие объёмы вредят большинству спортсменов 15:06 — Антон как тренер: почему он называет старые методы «неправильными» 15:50 — Спринт и длинный триатлон (226 км) — два разных вида спорта 18:55 — Главные ошибки новичков: сразу берут большие объёмы 19:29 — Физиологически обоснованный подход к тренировкам 20:12 — Тестирование как основа: поиск лимитирующих факторов 21:01 — Первое тестирование Антона: неожиданные результаты по соотношению мышечных волокон 22:43 — Тренерский опыт: лимитирующие факторы у спортсменов-любителей 24:42 — Переход к теме подготовки к соревнованиям 25:32 — Стратегия сезона: ровная форма вместо пиков 26:34 — Подготовка к старту в Воронеже: детали тренировочной недели 26:44 — Плавание: 1 км, 2 раза в неделю — только интервалы + «сухое плавание» 28:39 — Параметры отдыха в интервалах (не менее 30 секунд) 29:03 — Велоподготовка зимой: станок, не более часа, интервалы 15–30 секунд 30:21 — Конкретика: мощность около 300 Вт, тренировка по ощущениям 31:43 — Беговая подготовка: группа в Ярославле, горки, лестницы, прыжки 33:42 — Как понять, что форма растёт: промежуточные соревнования как тест 34:37 — Вопрос из чата: «тренироваться как Чучко» — стереотип о боли в триатлоне 37:01 — Ещё раз про ошибку «бери больше, кидай дальше» 37:08 — Обучение на курсе спортивной адаптологии: что дало Антону 38:03 — Как сложились «пазлы»: системный взгляд на циклы и типы тренировок 39:45 — Пример ученика: Роман, 50 лет — бьёт личные рекорды в беге 43:39 — Пример: Олег Линков — полумарафон за 1:17, отбор на чемпионат мира 44:13 — Итог тренерской работы: минимум травм у 120 спортсменов 44:45 — Вопрос-фантазия: что было бы, если бы знания были раньше 46:22 — Разбор результатов тестирования Антона: пульсовые зоны, потенциальный МПК 90 мл/мин/кг 49:28 — Пример спортсменки Антонины: чемпионат мира на Гавайях, Кона 59:38 — Описание курса «Спортивная адаптология»: формат, модули, расписание 1:03:33 — Ответы на вопросы из чата 1:04:06 — Вопрос: правильная техника стато-динамики 1:05:37 — Вопрос: 10×10 — нормально ли, что нет забитости мышц? 1:07:53 — Вопрос про повторный мастер-класс по лабораторному тестированию 1:09:16 — Принцип гормезиса: оптимальный стресс-эффект; правило «не более 20 активных минут» 1:10:36 — Полевые тесты для отслеживания динамики формы 1:11:41 — Вопрос про L-гипертрофию и Д-гипертрофию сердца 1:16:02 — Вопрос Антону: восстановление — сон, питание, лимфодренажные штаны, сауна 1:19:15 — Гипоксические тренировки и высокогорные сборы 1:20:44 — Финальное слово, прощание На вебинаре Антон рассказал: — как изменился его подход к тренировочному процессу после обучения в Академии ПРОСПОРТЛАБ — почему увеличение объёма тренировок далеко не всегда приводит к росту результата — какие инструменты он использует в работе со своими спортсменами Обучение: https://clck.ru/3UKfR6 Проведение спортивных тестирований: https://clck.ru/3UKfUE
0:02 — Приветствие и представление гостя — Антона Чучко 1:36 — О госте: мастер спорта международного класса по триатлону, тренер, выпускник программы 2:35 — Антон рассказывает о себе: почти 45 лет, 38 лет в спорте, 12 тренеров, опыт во Франции 5:42 — Самые большие ошибки в спортивной карьере 7:41 — Ошибка №1: перегрузка сердца в детском спорте 8:51 — Ошибка №2: толерантность к лактату — главный миф прошлого 9:14 — Как развивался триатлон в России с конца 1980-х годов 11:17 — Поиск правильных методов подготовки и знакомство с Виктором Селуяновым 13:00 — Революционные идеи Селуянова: почему большие объёмы вредят большинству спортсменов 15:06 — Антон как тренер: почему он называет старые методы «неправильными» 15:50 — Спринт и длинный триатлон (226 км) — два разных вида спорта 18:55 — Главные ошибки новичков: сразу берут большие объёмы 19:29 — Физиологически обоснованный подход к тренировкам 20:12 — Тестирование как основа: поиск лимитирующих факторов 21:01 — Первое тестирование Антона: неожиданные результаты по соотношению мышечных волокон 22:43 — Тренерский опыт: лимитирующие факторы у спортсменов-любителей 24:42 — Переход к теме подготовки к соревнованиям 25:32 — Стратегия сезона: ровная форма вместо пиков 26:34 — Подготовка к старту в Воронеже: детали тренировочной недели 26:44 — Плавание: 1 км, 2 раза в неделю — только интервалы + «сухое плавание» 28:39 — Параметры отдыха в интервалах (не менее 30 секунд) 29:03 — Велоподготовка зимой: станок, не более часа, интервалы 15–30 секунд 30:21 — Конкретика: мощность около 300 Вт, тренировка по ощущениям 31:43 — Беговая подготовка: группа в Ярославле, горки, лестницы, прыжки 33:42 — Как понять, что форма растёт: промежуточные соревнования как тест 34:37 — Вопрос из чата: «тренироваться как Чучко» — стереотип о боли в триатлоне 37:01 — Ещё раз про ошибку «бери больше, кидай дальше» 37:08 — Обучение на курсе спортивной адаптологии: что дало Антону 38:03 — Как сложились «пазлы»: системный взгляд на циклы и типы тренировок 39:45 — Пример ученика: Роман, 50 лет — бьёт личные рекорды в беге 43:39 — Пример: Олег Линков — полумарафон за 1:17, отбор на чемпионат мира 44:13 — Итог тренерской работы: минимум травм у 120 спортсменов 44:45 — Вопрос-фантазия: что было бы, если бы знания были раньше 46:22 — Разбор результатов тестирования Антона: пульсовые зоны, потенциальный МПК 90 мл/мин/кг 49:28 — Пример спортсменки Антонины: чемпионат мира на Гавайях, Кона 59:38 — Описание курса «Спортивная адаптология»: формат, модули, расписание 1:03:33 — Ответы на вопросы из чата 1:04:06 — Вопрос: правильная техника стато-динамики 1:05:37 — Вопрос: 10×10 — нормально ли, что нет забитости мышц? 1:07:53 — Вопрос про повторный мастер-класс по лабораторному тестированию 1:09:16 — Принцип гормезиса: оптимальный стресс-эффект; правило «не более 20 активных минут» 1:10:36 — Полевые тесты для отслеживания динамики формы 1:11:41 — Вопрос про L-гипертрофию и Д-гипертрофию сердца 1:16:02 — Вопрос Антону: восстановление — сон, питание, лимфодренажные штаны, сауна 1:19:15 — Гипоксические тренировки и высокогорные сборы 1:20:44 — Финальное слово, прощание На вебинаре Антон рассказал: — как изменился его подход к тренировочному процессу после обучения в Академии ПРОСПОРТЛАБ — почему увеличение объёма тренировок далеко не всегда приводит к росту результата — какие инструменты он использует в работе со своими спортсменами Обучение: https://clck.ru/3UKfR6 Проведение спортивных тестирований: https://clck.ru/3UKfUE