#7. Йога начального уровня. Паригхасана: поза засова (61 мин)

Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов. В этом уроке мы рассмотрим асану: Паригхасана. Паригха - "поза засова или бруса для запирания ворот", асана - "положение тела". Наклоняясь к ноге, нужно сохранить тело в одной плоскости. Эффект: поза засова воздействует на межрёберные мышцы, мягко растягивая их, что способствует более глубокому и полному дыханию. Также во время практики вы ощутите приятное и лёгкое скручивание в области живота с одновременным распределением по всей спине. Поза поможет укрепить мышцы спины и, в частности, самую уязвимую часть - поясничный отдел. Благодаря вытяжению бёдер и ягодиц поза оказывает тонизирующее влияние на тазобедренные суставы. ~ Желаю приятной практики и отличного настроения! Курс уроков для домашней практики: https://orenyoga.ru/uroki-yogi Сайт: https://orenyoga.ru