⭐ aespa - LEMONADE 🔥 6 Мин Тренировка на ноги и ягодицы | Кардио • Без прыжков • Без приседаний
Мой маленький, но уютный ТГ-канал 👉 https://t.me/fitkpop #kpopworkout #kpopfitness #тренировкананизтела Не дайте себя обмануть длительности 😅 Эта тренировка длится всего 6 минут, но нагрузка здесь очень серьёзная. Несмотря на отсутствие прыжков и приседаний, темп высокий, поэтому она лучше подойдёт тем, кто уже знаком с фитнесом. Если вы новичок — занимайтесь в комфортном для себя темпе и при необходимости делайте дополнительные паузы. ⏱️ Интервалы: 25 секунд работа / 5 секунд отдых ✅ Домашняя тренировка ✅ Бережно для коленей ✅ Без приседаний ✅ Без выпадов ✅ Без прыжков ✅ Без повторов упражнений ✅ Около 1000 шагов за 6 минут 💖 Без оборудования 💖 Подходит для квартиры 💖 Только KPOP вайб и хорошее настроение 🔥 Упражнения: • Боди-ролл • Наклоны в сторону • Подъём колена + разворот стопы • Подъём колена + разворот стопы (другая сторона) • Подъём колена вверх • Подъём колена вверх (другая сторона) • Полусумо • Шаг в сторону • Шаг конькобежца • Касание ноги в сторону • Касание ноги в сторону (другая сторона) • Марш на месте 🎶 Плейлист: • aespa — LEMONADE • BABYMONSTER — CHOOM ✨ Отлично подойдёт для: • кардио без прыжков • домашних тренировок • дополнительной активности в течение дня • набора шагов дома • заряда энергии и хорошего настроения Если вам нравятся тренировки под KPOP, подписывайтесь на канал и присоединяйтесь к следующим занятиям 💖 ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.
Мой маленький, но уютный ТГ-канал 👉 https://t.me/fitkpop #kpopworkout #kpopfitness #тренировкананизтела Не дайте себя обмануть длительности 😅 Эта тренировка длится всего 6 минут, но нагрузка здесь очень серьёзная. Несмотря на отсутствие прыжков и приседаний, темп высокий, поэтому она лучше подойдёт тем, кто уже знаком с фитнесом. Если вы новичок — занимайтесь в комфортном для себя темпе и при необходимости делайте дополнительные паузы. ⏱️ Интервалы: 25 секунд работа / 5 секунд отдых ✅ Домашняя тренировка ✅ Бережно для коленей ✅ Без приседаний ✅ Без выпадов ✅ Без прыжков ✅ Без повторов упражнений ✅ Около 1000 шагов за 6 минут 💖 Без оборудования 💖 Подходит для квартиры 💖 Только KPOP вайб и хорошее настроение 🔥 Упражнения: • Боди-ролл • Наклоны в сторону • Подъём колена + разворот стопы • Подъём колена + разворот стопы (другая сторона) • Подъём колена вверх • Подъём колена вверх (другая сторона) • Полусумо • Шаг в сторону • Шаг конькобежца • Касание ноги в сторону • Касание ноги в сторону (другая сторона) • Марш на месте 🎶 Плейлист: • aespa — LEMONADE • BABYMONSTER — CHOOM ✨ Отлично подойдёт для: • кардио без прыжков • домашних тренировок • дополнительной активности в течение дня • набора шагов дома • заряда энергии и хорошего настроения Если вам нравятся тренировки под KPOP, подписывайтесь на канал и присоединяйтесь к следующим занятиям 💖 ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.