Выпады (статические или динамические) («Lunge»).

Выпады (статические или динамические) («Lunge»). Базовое силовое упражнение для проработки мышц нижних конечностей. Движение заключается в сгибании обеих ног до прямого угла в коленных суставах: одно колено опускается к полу, второе — образует угол 90 градусов, не выходя за носок стопы. Возвращение в исходное положение может происходить как приставлением ноги, так и чередованием ног в прыжке («Jumping Lunges»).