Восстановительный сплит 2.0 - Ноги - легкая

Вторая (расширенная) версия моего цикла по восстановительным тренировкам. Ноги + пресс. Легкий (начинающий) уровень 1. Разминочная часть 00:39 - Мертвый жук 01:42 - Румынские наклоны 02:40 - Стульчик 2. Основная часть 03:13 - Ягодичный мост с резиной 05:03 - Отведение ноги на боку 06:02 - Скручивания 07:03 - Сгибание колена лежа на животе 08:23 - Ягодичный мост на одной ноге 3. Заключительная часть 09:33 - МФР мышц бедра и голени 11:03 - Растяжка хамстрингов и ягодиц