Упражнения от недержания мочи, выпирающего живота, боли в пояснице и опущения внутренних органов
Мышцы тазового дна: простые упражнения для женского здоровья Недержание при чихании, боль в пояснице, выпирающий живот, отёки и тяжесть в тазу – это не всегда “возраст” и не то, с чем нужно просто смириться женщинам. В этом видео покажу простые упражнения, которые можно делать дома 5–10 минут в день, чтобы мягко улучшить работу таза и почувствовать больше опоры в теле. Работайте в комфортной амплитуде. Если появляется боль, давление или дискомфорт – уменьшите движение или остановитесь. Таймкоды: 1:14 – Мышцы тазового дна 2:14 – Как работать с мышцами тазового дна 2:38 – На что влияют мышцы тазового дна 2:51 – Упражнения для мышц тазового дна 4:57 – Совмещаем дыхание с упражнением «Тазовые часы» 11:25 – 2-е упражнение 14:56 – Ощущение после упражнений и интенсив 🆘Купить интенсив: «Дыхание: живот и тазовое дно» ⭐ Это 3 недели по 5 бережных коротких тренировок, где мы шаг за шагом учимся: — правильно дышать — убирать привычку втягивать живот — включать низ живота без зажима — подключать тазовое дно мягко и безопасно — включать КОР так, чтобы он держал тело и в быту, и в тренировках И по итогу: ✅ живот станет более подтянутым и собранным ✅ уменьшится выпирание живота ✅ меньше напряжения в шее/пояснице ✅ лучше осанка и походка ✅ восстанавливается дыхание ✅ уменьшатся проявления диастаза / “домик” ✅ уйдут подтекания, и таз станет крепче ✅ низ живота начнёт включаться лучше Тренировки по 20 минут дома, на коврике, без сложных упражнений и без насилия над телом. Забирай интенсив здесь – https://s.salebot.pro//intensiv-dyhanie_1?utm_source=youtube&utm_medium=voronka&utm_campaign=intensiv-dyhanie 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: Инстаграм – https://www.instagram.com/tanya_fit_home Телеграм канал – https://t.me/tanya_fitnes_home
Мышцы тазового дна: простые упражнения для женского здоровья Недержание при чихании, боль в пояснице, выпирающий живот, отёки и тяжесть в тазу – это не всегда “возраст” и не то, с чем нужно просто смириться женщинам. В этом видео покажу простые упражнения, которые можно делать дома 5–10 минут в день, чтобы мягко улучшить работу таза и почувствовать больше опоры в теле. Работайте в комфортной амплитуде. Если появляется боль, давление или дискомфорт – уменьшите движение или остановитесь. Таймкоды: 1:14 – Мышцы тазового дна 2:14 – Как работать с мышцами тазового дна 2:38 – На что влияют мышцы тазового дна 2:51 – Упражнения для мышц тазового дна 4:57 – Совмещаем дыхание с упражнением «Тазовые часы» 11:25 – 2-е упражнение 14:56 – Ощущение после упражнений и интенсив 🆘Купить интенсив: «Дыхание: живот и тазовое дно» ⭐ Это 3 недели по 5 бережных коротких тренировок, где мы шаг за шагом учимся: — правильно дышать — убирать привычку втягивать живот — включать низ живота без зажима — подключать тазовое дно мягко и безопасно — включать КОР так, чтобы он держал тело и в быту, и в тренировках И по итогу: ✅ живот станет более подтянутым и собранным ✅ уменьшится выпирание живота ✅ меньше напряжения в шее/пояснице ✅ лучше осанка и походка ✅ восстанавливается дыхание ✅ уменьшатся проявления диастаза / “домик” ✅ уйдут подтекания, и таз станет крепче ✅ низ живота начнёт включаться лучше Тренировки по 20 минут дома, на коврике, без сложных упражнений и без насилия над телом. Забирай интенсив здесь – https://s.salebot.pro//intensiv-dyhanie_1?utm_source=youtube&utm_medium=voronka&utm_campaign=intensiv-dyhanie 🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ: Инстаграм – https://www.instagram.com/tanya_fit_home Телеграм канал – https://t.me/tanya_fitnes_home