47 РАЗМИНКА. Плоский живот

Разминка для живота, поясницы и осанки после долгого сидения Последнюю неделю я много работала за компьютером: готовила серию вебинаров для тренеров и специалистов по телу, изучала материалы, собирала информацию в систему и почти не вставала. Тело быстро осваивает любую форму существования. Если много сидим, оно учится сидеть. А потом становится тяжелее вставать, ходить, выпрямляться и снова жить вертикально. Особенно быстро выключается живот. Он хуже удерживает таз, перестаёт поддерживать высоту грудной клетки и уже не так хорошо скрепляет тело изнутри. В этой разминке мы не качаем пресс. Мы возвращаем животу его настоящую функцию: помогать телу держать вертикаль, стабилизировать поясницу, связывать таз и грудную клетку, включаться через дыхание и движение. Сегодня работаем с абдоминальной полостью, дыханием, тазом, поясницей и тазобедренными суставами. Разминка получилась чуть длиннее и глубже обычного. Подойдёт тем, кто много сидит, чувствует тяжесть в пояснице, выпирающий живот, усталость в спине, потерю осанки, напряжение в тазу и трудность выпрямиться после рабочего дня. Двигайтесь мягко, без спешки и без боли. Погружайтесь внутрь тела и наблюдайте, как меняется ощущение живота, поясницы и вертикали. Напишите в комментариях, что почувствовали после разминки. Ваши отклики помогают мне продолжать проект и создавать новые бесплатные тренировки. #живот #функциональныйживот #плоскийживот #осанка #здороваяспина #поясница #больвпояснице #гиперлордоз #таз #тазобедренныесуставы #дыхание #мышцыкора #кор #стабилизация #упражнениядляживота #упражнениядляосанки #домашняятренировка #тренировкадома #разминка #разминкадома #лфк #лечебнаяфизкультура #реабилитация #биомеханика #физическаятерапия #движениебезболи #здоровоетело #двигательныйтерапевт