Отжимания с подъем руки перед собой с резиночкой/ Push-ups and arm raises with a resistance bend

Упражнение для мышц груди, плеч. Можно выполнять на коленях #плечи #дельты #тренировка_плеч #сашабраун #delts #shoulders 1. Почему я не чувствую дельты на тренировке плеч? https://www.youtube.com/watch?v=BlD78EvaGPU&t=0s&index=21&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ 2. Нужен ли большой рабочий вес для проработки дельт? https://www.youtube.com/watch?v=lE6Ei1foBvw&t=0s&index=65&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ ДЛЯ СРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ 1. Ошибки и техника выполнения подьем рук через стороны с гантелями https://www.youtube.com/watch?v=ArpXTpXmhCk&t=0s&index=121&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ 2. Ошибки и техника выполнения тяга к подбородку на блоке (именно широкий хват дает акцент на среднюю дельту) https://www.youtube.com/watch?v=VFGJA1pUiCE&t=0s&index=119&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ ДЛЯ ПЕРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ  1. Ошибки и техника выполнения подьем рук перед собой с канатом на нижнем блоке https://www.youtube.com/watch?v=rU3ICAG6mkg&t=0s&index=118&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ДЕЛЬТЫ 1. Ошибки и техника выполнения задняя дельта в машине  https://www.youtube.com/watch?v=uWxTmPgzJYE&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=79 2. Ошибки и техника выполнения задняя дельта с гантелями в наклоне https://www.youtube.com/watch?v=EzbW7bmKMuo&t=0s&index=97&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТ  1. Ошибки и техника выполнения жим над головой с гантелями сидя  https://www.youtube.com/watch?v=8sVv9AReF5Q&t=0s&index=123&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ АЛЬТЕРНАТИВЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА И УЛИЦЫ 1. Средняя дельта со жгутом стоя  https://www.youtube.com/watch?v=BLeF-RHXSLc&t=0s&index=29&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ 2. Передняя дельта со жгутом стоя  https://www.youtube.com/watch?v=KdqScrkNjFE&t=0s&index=39&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ 3. Средняя и передняя дельта с резинкой  https://www.youtube.com/watch?v=VE6B3i6ZxkI&t=0s&list=PLyRmTICjOU4vPw6GAzftAcMaA7LPufMwF&index=170 4. Приседания с жимом над головой с бревном  https://www.youtube.com/watch?v=qH4GWU4az-I&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=72 5. Тренировка плеч с бревнышками  https://www.youtube.com/watch?v=hFg1VKeyDtA&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=85 6. Тренировка дома плеч с гантелями  https://www.youtube.com/watch?v=e3nYZgF1lRg&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&t=0s&index=88 7. Тренировка плеч с эспандером  https://www.youtube.com/watch?v=u_tN6Fp3bHU&t=42s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=104 ПЛЕЙЛИСТЫ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ НА ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ: ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4u81_nZZ5eNRjLQpwI-WITX ЯГОДИЧНЫЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4viIlWD8CapiK6ACUq_lvql ЯГОДИЧНЫЕ С РЕЗИНКОЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4swFIbfbTMWTzH8HnW8WTfN ПРЕСС https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sQ8FSJExlNhUjczjsTairc НОГИ ПЛЕЧИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ РУКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4uZ-PWbCfKuZ9XTnaRyITgN ГРУДЬ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sxFNtTXWYWGqsEORd7ES3j СПИНА https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sogrH_Tgd5Exf-qGhyTpds КАРДИО https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sX4sJgY8eePTKa5WNnJh5m ПЛИОМЕТРИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a ТРЕНИРОВКИ ДОМА https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4twp58odiN3yH_rYo0CpUYI ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4tCmseqIHIhLgcwenKHer7P ЖИЗНЬ В АМЕРИКЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sIg2ucDvI2bq7_Br_0hGBt СПРОСИ САШУ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4uo0fDBQVWSrIBMUw46KghT СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4secWsQ2Kqg2rE5yB1-70tV