От стресса к спокойствию: 12 минут йоги перед сном. Урок 9.

Проблемы со сном? Попробуйте эту простую, но эффективную, практику йоги, которая займет всего 12 минут! Упражнения помогают снять напряжение после долгого дня, расслабить тело и успокоить ум, чтобы Вы могли погрузиться в глубокий и здоровый сон. Можно заниматься на коврике или на жестком матрасе в кровати. Отдыхайте достаточное время перед каждым следующим упражнением. В начале делайте все упражнения около 30 секунд, постепенно, в зависимости от уровня Вашей подготовки, увеличивайте время выполнения упражнений до минуты. Проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть противопоказания к практике йоги. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео с практиками йоги для Вашего здоровья . Делитесь впечатлениями в комментариях — помогла ли регулярная практика улучшить Ваш сон? Записывайтесь на мои групповые и индивидуальные занятия хатха-йогой онлайн в личных сообщениях в Телеграме или во Вконтакте. Все ссылки в шапке профиля в Рутюбе. Первое занятие - бесплатно. Желаю Вам продуктивной практики и крепкого сна!