[SW.BAND] 11.Медитация Чувствуй свое тело

Чтобы полностью погрузиться в медитацию или трансовую технику используйте наушники. Отпустите мысленный контроль. Позвольте бессознательному поработать во время медитации или трансовой техники. Не пытайтесь услышать каждое слово, расслабьте свое тело и отпустите сознание. Вы возьмете все необходимое из медитации ровно настолько, насколько готовы взять на данный момент времени. Доверьтесь своему бессознательному и позвольте ему повести Вас. -выделите себе пространство; -попросите чтобы вас не беспокоили; -отключите звуки уведомлений на телефоне; -выпейте воды; -найдите удобное место; -создайте атмосферу для расслабления (уберите все лишнее, чтобы не мешало; можно зажечь арома-палочки, свечи) -примите удобную позу для медитации, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Переведите свое внимание внутрь себя, на то какие ощущения в теле, какой аромат вас окружает, температура пространства, ваша одежда. Подумайте насколько Вам это все нравится или не нравится, какие чувсва и эмоции Вы при этом испытываете. Назовите эти эмоции вслух или шепотом. Если захотелось - что-то изменить сделайте это. -приступайте к медитации Медитацию лучше делать сидя или стоя (так меньше шансов уснуть) Наслаждайтесь этим состоянием и результатами после