Суставная гимнастика и растяжки на все отделы. Для здоровых и тех, кто его хочет сохранить
Польза суставной гимнастики: • Восстановление и сохранение подвижности суставов, увеличение амплитуды движений. • Укрепление мышечно‑связочного корсета вокруг суставов, снижение риска травм. • Улучшение синовиального питания хряща за счёт плавных вращательных и скользящих движений. • Снижение утренней скованности и облегчение симптомов при лёгких дегенеративных изменениях. • Нормализация проприоцепции, координации и баланса. • Профилактика функциональных блоков и компенсаторных перегрузок. Польза растяжек всего тела • Увеличение гибкости и длины мышц, улучшение амплитуды движений в суставах. • Снижение мышечного напряжения и риск спазмов. • Улучшение осанки за счёт балансировки силы и длины мышц по всему телу. • Улучшение крово‑ и лимфообращения в растягиваемых зонах. • Психологическое расслабление, снижение стресса и улучшение сна. • Профилактика травм при физической активности благодаря лучшей подготовке тканей. Когда нужна осторожность • При острой травме, выраженном отёке, признаках инфекции или высокой температуре — отложите и обратитесь к врачу. • При серьёзных заболеваниях суставов. • При тромбозах, онкологии, острых. сердечно‑сосудистых состояниях — необходима врачебная консультация. Кому особенно полезно Людям с малоподвижным образом жизни, офисным работникам для профилактики возрастных изменений, спортсменам для повышения эффективности и восстановления, всем, кто хочет снизить хроническое напряжение и улучшить осанку. Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений. Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение. Видео носит образовательный и ознакомительный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети. 📲 Telegram-канал 👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy 📘 Канал ВКонтакте 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 Канал в MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk #артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #ОКзож
Польза суставной гимнастики: • Восстановление и сохранение подвижности суставов, увеличение амплитуды движений. • Укрепление мышечно‑связочного корсета вокруг суставов, снижение риска травм. • Улучшение синовиального питания хряща за счёт плавных вращательных и скользящих движений. • Снижение утренней скованности и облегчение симптомов при лёгких дегенеративных изменениях. • Нормализация проприоцепции, координации и баланса. • Профилактика функциональных блоков и компенсаторных перегрузок. Польза растяжек всего тела • Увеличение гибкости и длины мышц, улучшение амплитуды движений в суставах. • Снижение мышечного напряжения и риск спазмов. • Улучшение осанки за счёт балансировки силы и длины мышц по всему телу. • Улучшение крово‑ и лимфообращения в растягиваемых зонах. • Психологическое расслабление, снижение стресса и улучшение сна. • Профилактика травм при физической активности благодаря лучшей подготовке тканей. Когда нужна осторожность • При острой травме, выраженном отёке, признаках инфекции или высокой температуре — отложите и обратитесь к врачу. • При серьёзных заболеваниях суставов. • При тромбозах, онкологии, острых. сердечно‑сосудистых состояниях — необходима врачебная консультация. Кому особенно полезно Людям с малоподвижным образом жизни, офисным работникам для профилактики возрастных изменений, спортсменам для повышения эффективности и восстановления, всем, кто хочет снизить хроническое напряжение и улучшить осанку. Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений. Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение. Видео носит образовательный и ознакомительный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети. 📲 Telegram-канал 👉 https://t.me/+J6NJA4KPuzs3ZjUy 📘 Канал ВКонтакте 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 Канал в MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk #артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #ОКзож