Фитнес на детской площадке - 6 минут для подтянутого тела, лимфодренаж и раскрытие грудной клетки

Время заботиться о себе - сейчас! Для того, чтобы ваше тело было подтянутым или чтобы усилить эффект от перехода на здоровое питание, запустить снижение веса, устранение отеков и даже чтобы уменьшить или избавиться от целлюлита, вовсе не нужно ходить в спортзал, изнурять себя длительными тренировками, бегом или силовыми. У кого есть время, понимание и желание - конечно, только вперёд! Кому-то нравится бегать, кто-то занимается на степпере, кто-то прыгает на скакалке... Всем, у кого мало времени (а иногда и желания), очень рекомендую такой простой комплекс, как на видео ☝️ Берёте любой предмет, у меня просто бутылочка с водой, но лучше взять чуть побольше. И выполняете с ней такие легкие упражнения, которые к моменте можно менять под себя: - вы можете делать глубокие выпады - можно делать наклоны вперёд под 90 градусов с вытянутыми руками - приседать и тд Когда у вас подняты руки, то вы механически подтягиваете вверх органы ЖКТ. Да, вот настолько всё в нас связано) Есть в целом такое упражнение, когда нужно стоять минуту и больше с вытянутыми вверх руками, прямыми, глубоко дыша. Дыхание тоже должно быть правильным, чтобы работали грудная и нижняя диафрагма - животом. При правильном дыхании грудная клетка практически не двигается, так как легкие расширяются вниз, "вытесняя" органы также вниз, из-за чего и надувается живот. Именно это "перемещение" органов с помощью вдоха и выдоха гармонизирует работу мышц тазового дна, которые должны как гамак держать на правильном уровне внутренние органы. Поэтому везде, где вы можете поднять руки и глубоко дышать - смело делайте!) Но без излишества, от слишком глубокого дыхания может закружится голова или потемнеть в глазах - тогда нужно остановиться и передохнуть. Вдохи и выдохи должны быть неторопливыми. В целом совсем необязательно делать упражнения в скорости, многие из них будут давать гораздо бОльший эффект, если делать их плавно. Таким образом намного качественнее задействуются мышцы, вы даже начнёте чувствовать те, что до чего момента не замечали) Удачи вам, я буду периодически выкладывать ещё простые и легкие занятия!❤️ С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ 👇 Актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с быстрой доставкой на дом ждут вас по ссылке ниже: https://pfm.promo/aktiv Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974