8 упражнение : Задержка дыхания

Упражнение «Задержка на вдохе, задержка на выдохе» с интервалом восстановления 30 секунд. Расслабляемся, дышим животом, ощущаем своё тело, слушаем сердце изнутри. Делаем подготовительное Дыхание. Глубокий вдох, задержка дыхания, расслабляем напряжение из легких в живот и наслаждаемся задержкой дыхания, погружаясь в ощущение себя и окружающего мира. Когда хотим вдохнуть , расслабляемся ещё больше. Когда ощущаем, что пора восстанавливать Дыхание, восстанавливаем дыхание 30 секунд и делаем задержку на выдохе. Подготовительное дыхание, полный вдох, выдох, расслабление и задержка дыхания. Перед вдохом обязательно сделать довыдох, чтобы снять горловой замок. 10 минут задержек дыхания, чередуем задержку на выдохе и задержку на вдохе ═══════════════════════════════════════════ ✔ Подписываемся на канал Marina Kazankova! http://www.youtube.com/c/MarinaKazankova5?sub_confirmation=1 ✔ Ставим лайки и комментируем. ✔Мой вебсайт, где больше информации http://www.marinakazankova.com ═══════════════════════════════════════════ Наше видео 8 упражнение : Задержка дыхания https://youtu.be/VZsrNZC5vNA #Дыхание, #Казанкова, #Kazankova