Расслабление и растяжка. Ольга Гончарова

• Расслабляем шейно-воротниковую зону - избавляемся от зажимов верхней части спины. • Улучшаем питание межпозвоночных дисков - оздоравливаем позвоночник. • Стимулируем мозговое кровообращение. Выполняем дыхательную антистресс-гимнастику. • Делаем асаны на раскрытие бёдер. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов. • Улучшаем кровообращение малого таза - оздоравливаем мочеполовую систему. Уровень нагрузки: лёгкий. Выполняем много асан лёжа. Снимаем нагрузку с позвоночника, расслабляем зажатые мышцы, улучшаем подвижность суставов и эластичность связок. Продолжительность занятия: 1 час 29 минут Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/