Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка. Ольга Гончарова

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану. На занятии: • Делаем дыхательную гимнастику для усиления кровоснабжения легких. • Улучшаем подвижность плеч, укрепляем руки. • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, укрепляем бёдра, делаем упражнения на раскрытие тазобедренных суставов. • Укрепляем спину. • Делаем позы Журавля и Светлячка. Продолжительность занятия: 1 час 24 минуты Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/