Почему вы качаете пресс, а живот всё равно не работает так, как хотелось бы?

Многие регулярно делают скручивания, сит-апы и другие упражнения на пресс, чтобы получить подтянутый живот и сильный кор. Однако вместо этого часто: ❌ напрягаются шея и плечи, ❌ появляется дискомфорт в пояснице, ❌ живот выпячивается во время упражнений, ❌ а мышцы живота при этом почти не чувствуются. На эфире мы подробно разобрали одно из самых популярных упражнений для пресса — сит-ап, а также поговорили о том, как на самом деле должны работать мышцы живота. Теория + практика: ✔️ чем активация мышц живота отличается от простого напряжения живота, ✔️ почему многие поднимаются в скручиваниях шеей и плечами вместо работы туловищем, ✔️ как грудная клетка влияет на качество работы пресса, ✔️ почему живот может выпячиваться даже во время упражнений на пресс, ✔️ какие ошибки мешают получить не только красивый, но и функциональный живот, ✔️ как дыхание влияет на работу мышц живота. На практике мы выполнили упражнения, которые помогают почувствовать мышцы живота совершенно по-новому и понять, как они должны включаться в движение. Очень часто проблема не в слабом прессе, а в привычных компенсациях, когда вместо живота работают шея, плечи, поясница или создаётся избыточное давление внутри брюшной полости. Если вам близок глубокий и физиологичный подход к тренировкам — подписывайтесь. Здесь много практики, анатомии и объяснений, которые помогают действительно понимать своё тело. Больше полезной информации в моих блогах: Тг-канал: https://t.me/alexandra_kibziy Вк: https://vk.com/alexandra_kibziy Макс: https://max.ru/id504025303520_biz Все мои курсы: https://kibziyonline.ru/start #пресс #живот #кор #пилатес #осанка #боливпояснице #здороваяспина #анатомиячеловека #умныйфитнес #биомеханика #пилатесдома #осознанноедвижение #дыхание #тренировкадома #здоровоедвижение