ГОЛУБЬ - самая ПРАВИЛЬНАЯ техника для мобильности тазобедренного сустава
🕊️ Путеводитель для тех, кто хочет освоить позу Голубя ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Чувствуете в позе Голубя только поясницу? Не можете удобно расположить бедро или совсем не понимаете, зачем нужно это упражнение? Сегодня я покажу, как безопасно подготовить тело к этой позиции и получить от нее максимум пользы. Поза Голубя - одно из лучших упражнений для раскрытия тазобедренных суставов, улучшения осанки и работы с подвздошно-поясничной мышцей. Но большинству людей она недоступна не из-за «плохой растяжки», а потому что тело не подготовлено к этой амплитуде. В этом комплексе мы: - подготовим тазобедренные суставы к позе Голубя - улучшим мобильность таза и бедер - растянем переднюю поверхность бедра и подвздошно-поясничную мышцу - снимем лишнее напряжение с поясницы - разберем безопасную технику выполнения Мы будем двигаться постепенно, без боли и насилия над телом, чтобы поза Голубя стала для вас комфортным и полезным упражнением, а не испытанием. Приготовьте мягкие подушечки под колени и давайте начинать! 0:00 Садимся в позу Голубя с умом 1:02 Разминка 4:00 1-й этап упражнений 5:04 Вторая сторона 5:35 2-й этап упражнений 10:15 Вторая сторона 13:50 Садимся в ГОЛУБЬ ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
🕊️ Путеводитель для тех, кто хочет освоить позу Голубя ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Чувствуете в позе Голубя только поясницу? Не можете удобно расположить бедро или совсем не понимаете, зачем нужно это упражнение? Сегодня я покажу, как безопасно подготовить тело к этой позиции и получить от нее максимум пользы. Поза Голубя - одно из лучших упражнений для раскрытия тазобедренных суставов, улучшения осанки и работы с подвздошно-поясничной мышцей. Но большинству людей она недоступна не из-за «плохой растяжки», а потому что тело не подготовлено к этой амплитуде. В этом комплексе мы: - подготовим тазобедренные суставы к позе Голубя - улучшим мобильность таза и бедер - растянем переднюю поверхность бедра и подвздошно-поясничную мышцу - снимем лишнее напряжение с поясницы - разберем безопасную технику выполнения Мы будем двигаться постепенно, без боли и насилия над телом, чтобы поза Голубя стала для вас комфортным и полезным упражнением, а не испытанием. Приготовьте мягкие подушечки под колени и давайте начинать! 0:00 Садимся в позу Голубя с умом 1:02 Разминка 4:00 1-й этап упражнений 5:04 Вторая сторона 5:35 2-й этап упражнений 10:15 Вторая сторона 13:50 Садимся в ГОЛУБЬ ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.