Тренировка 9-06-2026

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #boxing #спорт #sport #тренировки #офп #сфп Тренировка на улице (№2) ( работа на движении назад ) Разминка Легкий бег 2-3 км Передвижение в парах На сохранение дистанции (вперед назад / в стороны) Нога в руке у партнёра передвижения по 30 секунд на каждую ногу потом меняемся Бой с тенью по заданиям 1 Бой с тенью передвижения раздергивания, защита / добавляем работу передней рукой /добавляем одиночные сильной рукой 2 Два удара передней рукой ( сдвоенные, корпус голова, разные сочетания прямой боковой апперкот) / к сдвоенным добавляем удар сильной рукой 3 Встречный передней и двойка на отходе / добавляем еще одну классическую двойку на отходе 4 Встречный передней + двойка на отходе + почтальон вперед 5 Встречный передней + двойка на отходе + левой прямой правой прямой левый боковой на сайдстепе 6 Волный бой Заминка Скакалка Подтягивания Брусья Пресс