51 РАЗМИНКА. Плоский живот

Разминка для поясницы, живота и центра тела: техника силового движения Сегодня необычная разминка. В ней мы разбираем технику одного из самых важных силовых движений для тела. Это глубокая работа с поясницей, животом, центром тела и вертикальной опорой. Мы не просто делаем упражнения, а учимся собирать тело так, чтобы живот включался вместе с поясницей, тазом, грудной клеткой и ногами. На этом базируется не только тренировка, но и обычная жизнь: как мы стоим, наклоняемся, поднимаем вещи, удерживаем корпус, переносим вес и возвращаемся в вертикаль без лишнего напряжения в пояснице. Эта разминка подойдёт тем, кто хочет лучше включать мышцы кора, стабилизировать поясницу, улучшить осанку, безопаснее двигаться в наклонах и силовых упражнениях, а также почувствовать, как тело собирается в одно целое. Работаем с животом, центром тела, поясницей, тазом, тазобедренными суставами, грудной клеткой и опорой стоп. Качество звука в первой части получилось неидеальным, поэтому часть разминки пришлось озвучить отдельно. Но сама работа, пожалуй, одна из самых важных в этом цикле. Двигайтесь спокойно, без боли и без спешки. Следите за ощущениями в животе, пояснице, тазу и опоре. После тренировки напишите в комментариях, получилось ли почувствовать, как тело собирается в вертикали и держит себя в движении без лишнего напряжения. #поясница #живот #центр #центр тела #мышцыкора #кор #функциональныйживот #здороваяспина #осанка #силоваятренировка #силовоеупражнение #техникаупражнений #наклоны #таз #тазобедренныесуставы #груднаяклетка #стопы #опора #стабилизация #домашняятренировка #тренировкадома #разминка #разминкадома #упражнениядляспины #упражнениядляживота #лфк #реабилитация #биомеханика #движениебезболи #двигательныйтерапевт