Как "потрогать" результаты упражнений? Реальная история моего ученика
✅ Мой телеграм канал https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня поговорим о том: как "потрогать" результат своих упражнений? Вы узнаете, как оценить результат своих тренировок, на что стоит обращать внимание и как понять, что тренировки действительно приносят результат. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 О чём сегодня поговорим? 3:00 Что точно НЕ показатель результата? 4:07 Боль в мышцах 7:18 Резкое похудение и улучшение осанки 8:48 Решение конкретной проблемы 10:16 Что такое физическая культура? 11:02 Моё отношение к авторским методикам 12:32 Как часто выполнять упражнения с вашего канала? 13:54 Изменения в теле во время менопаузы 15:12 Состояние безысходности 16:09 Страх движения 17:39 Знакомство с Алексеем 19:42 ИСТОРИЯ Алексея 26:27 Сколько операций было у Алексея? 29:24 Реабилитация 34:52 Важность правильной реабилитации после операций 37:19 Знакомство с каналом Марины 39:40 Как правильно оценивать результат? 45:33 Фото Алексея ДО начала занятий 46:59 Почему важно работать полностью со всем телом? 52:49 Асимметрия тела 54:24 Компенсации в теле 57:47 Изменения после курса 59:30 Как определить силу мышц? 1:01:52 Как определить качество движения? 1:04:19 Фото Алексея: ДО и ПОСЛЕ 1:07:09 Результаты за 1 месяц 1:10:35 Как смена среды влияет на организм? 1:11:47 Взаимосвязь эмоций и самочувствия 1:13:12 Как близкие люди влияют на нас? 1:15:13 О подготовке и реабилитации после операций 1:18:46 Как происходит обратная связь на курсах? 1:20:13 С чего начать улучшение движения? 1:21:47 Реабилитация после замены тазобедренного сустава 1:24:29 Уличные тренировки 1:25:57 Как стать примером для детей? 1:27:22 Позитивный отзыв 1:32:35 Что делать, если нет результатов? 1:33:49 Когда курс “Здоровое движение”? 1:34:13 Что делать при гиперлордозе и слабых мышцах живота? 1:34:52 Как не раздражаться? 1:36:23 Какие техники дыхания посоветуете? 1:36:49 Когда лучше растягиваться? 1:37:34 Как избавиться от стеноза и перекоса таза? 1:38:42 Можно ли заниматься с фибромиалгией? 1:39:22 Как избавиться от болей в спине и ногах? 1:40:19 Как отличить лень от перетренированности? 1:41:20 Как не пропускать курсы и новые видео? 1:41:46 Что делать при болях в пятке? 1:42:19 Как с помощью упражнений улучшить пищеварение? 1:42:49 Отзыв ученика после “Здорового движения” 1:43:48 Что делать если боль в талии и темнеет в глазах? 1:44:04 Как заниматься при фибромиалгии? 1:44:17 Замена сустава - не приговор 1:45:05 Заниматься самостоятельно или слушать врача? 1:45:56 Можно ли заниматься во время простуды? 1:46:45 Можно ли исправить искривления в позвоночнике? 1:47:16 Затекают кисти, что делать? 1:47:59 Что делать при стенозе, болях в пояснице и ногах? 1:48:41 Как убрать выпирающий живот и второй подбородок? 1:49:33 Как избавиться от спаек? 1:50:39 Как заниматься при остеопорозе? 1:51:39 Как уменьшить пролапс? 1:52:38 Что делать, если закладывает уши? 1:53:13 Что делать, если попал не на тот курс? 1:54:04 Как правильно ощущаются результаты? 1:54:39 Как избавиться от плоскостопия? 1:55:11 Как убрать живот после удаления матки? 1:56:10 От чего может появиться остеома? 1:56:24 Что делать при опущении матки? 1:57:02 Как убедить близкого человека заниматься? 1:59:20 Как увидеть результат если ничего не болит? 2:00:58 Занимаюсь на курсе, но стали болеть колени, что делать? 2:01:54 Заключение 📺 Ещё больше видео: Почему так ВАЖНО составить план тренировок самостоятельно и с чего начать? https://www.youtube.com/watch?v=S5lo35TUG0s Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки https://www.youtube.com/watch?v=lPVVpqNsuHE ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? https://www.youtube.com/watch?v=TcrTD4Ib3i8 ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД https://www.youtube.com/watch?v=0DcWX8DBv0Y&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM&index=5 4 упражнения и КИШЕЧНИК как НОВЫЙ https://www.youtube.com/watch?v=hb6VwwpLxYU Глубокое расслабление спины и поясницы не вставая с кровати https://www.youtube.com/watch?v=KeL3T3yfiMA БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала https://www.youtube.com/watch?v=ILLW3Y6QJ6c Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта https://www.youtube.com/watch?v=dLU3nt1lXdU Упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА https://www.youtube.com/watch?v=NXKml4bW3io ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching #тренировки #здоровье #упражнения #поясница
✅ Мой телеграм канал https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня поговорим о том: как "потрогать" результат своих упражнений? Вы узнаете, как оценить результат своих тренировок, на что стоит обращать внимание и как понять, что тренировки действительно приносят результат. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 О чём сегодня поговорим? 3:00 Что точно НЕ показатель результата? 4:07 Боль в мышцах 7:18 Резкое похудение и улучшение осанки 8:48 Решение конкретной проблемы 10:16 Что такое физическая культура? 11:02 Моё отношение к авторским методикам 12:32 Как часто выполнять упражнения с вашего канала? 13:54 Изменения в теле во время менопаузы 15:12 Состояние безысходности 16:09 Страх движения 17:39 Знакомство с Алексеем 19:42 ИСТОРИЯ Алексея 26:27 Сколько операций было у Алексея? 29:24 Реабилитация 34:52 Важность правильной реабилитации после операций 37:19 Знакомство с каналом Марины 39:40 Как правильно оценивать результат? 45:33 Фото Алексея ДО начала занятий 46:59 Почему важно работать полностью со всем телом? 52:49 Асимметрия тела 54:24 Компенсации в теле 57:47 Изменения после курса 59:30 Как определить силу мышц? 1:01:52 Как определить качество движения? 1:04:19 Фото Алексея: ДО и ПОСЛЕ 1:07:09 Результаты за 1 месяц 1:10:35 Как смена среды влияет на организм? 1:11:47 Взаимосвязь эмоций и самочувствия 1:13:12 Как близкие люди влияют на нас? 1:15:13 О подготовке и реабилитации после операций 1:18:46 Как происходит обратная связь на курсах? 1:20:13 С чего начать улучшение движения? 1:21:47 Реабилитация после замены тазобедренного сустава 1:24:29 Уличные тренировки 1:25:57 Как стать примером для детей? 1:27:22 Позитивный отзыв 1:32:35 Что делать, если нет результатов? 1:33:49 Когда курс “Здоровое движение”? 1:34:13 Что делать при гиперлордозе и слабых мышцах живота? 1:34:52 Как не раздражаться? 1:36:23 Какие техники дыхания посоветуете? 1:36:49 Когда лучше растягиваться? 1:37:34 Как избавиться от стеноза и перекоса таза? 1:38:42 Можно ли заниматься с фибромиалгией? 1:39:22 Как избавиться от болей в спине и ногах? 1:40:19 Как отличить лень от перетренированности? 1:41:20 Как не пропускать курсы и новые видео? 1:41:46 Что делать при болях в пятке? 1:42:19 Как с помощью упражнений улучшить пищеварение? 1:42:49 Отзыв ученика после “Здорового движения” 1:43:48 Что делать если боль в талии и темнеет в глазах? 1:44:04 Как заниматься при фибромиалгии? 1:44:17 Замена сустава - не приговор 1:45:05 Заниматься самостоятельно или слушать врача? 1:45:56 Можно ли заниматься во время простуды? 1:46:45 Можно ли исправить искривления в позвоночнике? 1:47:16 Затекают кисти, что делать? 1:47:59 Что делать при стенозе, болях в пояснице и ногах? 1:48:41 Как убрать выпирающий живот и второй подбородок? 1:49:33 Как избавиться от спаек? 1:50:39 Как заниматься при остеопорозе? 1:51:39 Как уменьшить пролапс? 1:52:38 Что делать, если закладывает уши? 1:53:13 Что делать, если попал не на тот курс? 1:54:04 Как правильно ощущаются результаты? 1:54:39 Как избавиться от плоскостопия? 1:55:11 Как убрать живот после удаления матки? 1:56:10 От чего может появиться остеома? 1:56:24 Что делать при опущении матки? 1:57:02 Как убедить близкого человека заниматься? 1:59:20 Как увидеть результат если ничего не болит? 2:00:58 Занимаюсь на курсе, но стали болеть колени, что делать? 2:01:54 Заключение 📺 Ещё больше видео: Почему так ВАЖНО составить план тренировок самостоятельно и с чего начать? https://www.youtube.com/watch?v=S5lo35TUG0s Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки https://www.youtube.com/watch?v=lPVVpqNsuHE ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? https://www.youtube.com/watch?v=TcrTD4Ib3i8 ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД https://www.youtube.com/watch?v=0DcWX8DBv0Y&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM&index=5 4 упражнения и КИШЕЧНИК как НОВЫЙ https://www.youtube.com/watch?v=hb6VwwpLxYU Глубокое расслабление спины и поясницы не вставая с кровати https://www.youtube.com/watch?v=KeL3T3yfiMA БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала https://www.youtube.com/watch?v=ILLW3Y6QJ6c Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта https://www.youtube.com/watch?v=dLU3nt1lXdU Упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА https://www.youtube.com/watch?v=NXKml4bW3io ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching #тренировки #здоровье #упражнения #поясница