Оздоравливаем поясницу. Ольга Гончарова

• Устраняем компрессию и боль в пояснице. • Делаем профилактику гиперлордоза — излишнего поясничного прогиба. • Стабилизируем поясницу. Укрепляем мышцы тазового дна, спину, пресс и ягодицы. • Подтягиваем живот и улучшаем осанку. Для практики нам понадобится ремень для йоги или длинный пояс. Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты. Уровень нагрузки: лёгкий. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/