10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 заменит 20 минут бега

Это волшебное упражнение заменит вам 20 минут бега. Махи в стороны одной ногой 10 раз, потом другой. повторяем по убыванию: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 и один мах на каждую ногу. Ногу поднимаем, как можем, желательно повыше, но не переусердствуйте, постепенно поднимайте выше и выше. Вариации посложнее: еще выше ноги поднимать и стоять не на ровной поверхности, чтобы еще и равновесие усложнить. Тренируйтесь на здоровье!