Упражнения для развития координации, гибкости, ловкости, силы, вносливости.

1. Упражнения с теннисной ракеткой хорошо развивают координацию, ловкость. Самые различные: чеканка, ловля мяча руками и на ракетку, игра от стены, от пола, с соперником позволяет развить физические качества спортсмена, развить хорошую реакцию на постоянно изменяющееся внешнее воздействие. 2. Упражнения с палками для скандинавской ходьбы, развивают координацию, гибкость, хорошо прорабатывают суставы. Разминка перед ходьбой с палками и заминка после ходьбы с палками, это хорошая работа для всего тела. 3. Работа с гантелями развивают выносливость, силу, координацию. В зависимости от веса гантелей можно сделать упор на развитие выносливости или развитие силы. 4. Работа с мячом позволяет развить координацию, выносливость, точность движений. В зависимости от выбранных упражнений также можно проработать все группы мышц. 5. Упражнения со скакалкой развивают выносливость, координацию, скорость. Самые простейшие прыжки дают огромный эффект в развитии тела человека. 6. Упражнения с фитнес-лентой позволяют развить координацию, выносливость, силу. С ней можно проработать все группы мышц и сделать акцент на развитии необходимых физических качеств. Преимущество данных упражнений заключается в том, что их можно выполнять где угодно. Для их выполнения нет необходимости идти в зал, на спорт площадку, на стадион. Эти упражнения с минимальным оборудованием можно выполнять дома, во дворе, в квартире. И при своей простоте они позволяют развивать все физические качества человека и меняя вес гантелей, натяжение фитнес-ленты, форму и вес мячей, скорость выполнения прыжков – эти упражнения дают потрясающий эффект.