Как изменить отношение к себе | Схема дефективности (ч.2)

Если внутри часто появляется ощущение, что другие люди лучше, увереннее или «нормальнее» вас — это может быть проявлением схемы дефективности. В этом состоянии человек автоматически начинает обесценивать себя, сравнивать с другими и воспринимать себя как «хуже», даже если объективных причин для этого нет. Во второй части разбираем практические шаги: как замечать включение схемы, как перестать верить самокритике, как выходить из привычного сравнения с другими и постепенно формировать более устойчивое отношение к себе. Часть 1: https://rutube.ru/video/952649cbd2873258058e8fe9d584f2e8/ Часть 3: скоро будет ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy ✨Идеальное следующее видео✨ 🔗 Самокритика: как перестать себя ненавидеть: https://rutube.ru/video/fe8b67740be8931c11661351d995014a/ 🔗 Упоминала в этом видео: 1. Зависть и сравнение себя с другими: https://rutube.ru/video/c5004a40166d01b4493a14a66924f9f0/ 2. Зачем нам эмоции: https://rutube.ru/video/ec8dc7b827f3e9efc61ed3bdc65e0059/ 3. Как справиться с сильными чувствами? Про эмоциональную регуляцию https://rutube.ru/video/18c731be54e07eca0d3fb2faf1a93197/ 4. Как перестать ненавидеть себя и свое тело: https://rutube.ru/video/099b3e969df6608f11cda1abc6ba1662/ 5. Перфекционизм: https://rutube.ru/video/42f0d7cfe8a892580ec7b0a24b5360a9/ 6. Когнитивные искажения: https://rutube.ru/video/f74811560da5dcbb526b07209c3457ab/ ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public ⏰ Таймкоды: 01:58 — Как будет выглядеть работа со схемой? 12:28 — Замечать момент активации схемы 13:44 — Отделять факты от интерпретаций 16:55 — Учиться успокаивать себя, когда накрывает 23:39 — Вернуть себе реалистичный взгляд на себя 38:10 — Развивать самоподдержку вместо самокритики 47:10 — Замечать, когда сравнение превращается в самоуничижение 59:19 — Учиться замечать и присваивать свои достижения 01:10:30 — Заботиться о себе, даже когда кажется, что это бессмысленно 01:23:40 — Учиться различать: что принимать, а что менять Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #психология #дефективность #самооценка #любовьксебе #схемапокинутости #терапия #самопомощь