Оздоравливаем позвоночник. Ольга Гончарова

• Улучшаем подвижность рёберно-позвоночных суставов – делаем дыхание более эффективным. • Укрепляем мышцы тазового дна. Тазовая диафрагма даёт опору внутренним органам. Работая с тазовым дном, формируем здоровую осанку, делаем профилактику заболеваний мочеполовой системы и снимаем нагрузку с поясницы. • Укрепляем прямые, косые и поперечную мышцы живота. Делаем упражнения для стабилизации поясничного отдела позвоночника. • Улучшаем питание межпозвоночных дисков – уменьшаем проявления остеохондроза. • Укрепляем ноги. Улучшаем состояние крестцового отдела позвоночника. • Снимаем напряжение с шейно-воротниковой зоны, укрепляем шею. • Растягиваем ноги, спину, бока. Продолжительность занятия: 1 час 36 минут. Уровень нагрузки: средний. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/