Таз и ягодицы: мягкая тренировка для подвижности, тонуса и включения ягодиц

Эта тренировка — для тех, кто хочет не просто «пожечь ягодицы», а научить тело правильно включать низ тела. Мы будем работать с тазом, тазобедренными суставами, ягодицами, стопами и корпусом, чтобы ягодицы лучше включались в движении, а нагрузка не уходила в поясницу, переднюю поверхность бедра и колени. Тренировка подойдёт, если: — ягодицы плохо чувствуются в упражнениях; — поясница забирает нагрузку на себя; — передняя поверхность бедра постоянно «горит» вместо ягодиц; — таз кажется зажатым и неподвижным; — колени нестабильны в приседаниях, выпадах и шагах; — хочется сделать низ тела более собранным, сильным и управляемым. Внутри тренировки мы мягко разбудим таз, улучшим подвижность тазобедренных суставов, включим ягодицы и научим тело лучше распределять нагрузку. Главная задача — не упахаться, а почувствовать, как таз, кор и ягодицы начинают работать вместе. Выполняйте упражнения спокойно, без рывков и боли. Следите за дыханием, ощущением опоры и тем, чтобы нагрузка не уходила в поясницу или колени. Присоединяйтесь к каналу предзаписи на новый интенсис "Таз и ягодицы" — здесь будут разборы, тесты, вебинар и анонс старта интенсива. https://kurs.tanyafithome.com/predzapis