Тренировка : Ноги и грудь ( присед и жим )

Упражнения на ноги : приседания со штангой , присед со стула , присед с гирей за спиной . Грудь : жим лежа , снятие штаги со стоек , жим на закачку , жим с играющим весом ( с гирями) пресс колесом , скручивания .