Сельдь в здоровом питании: чем полезна? Сельдь в масле. Соленая сельдь. Рецепт сельди как готовить.

Тайм-коды: 00:00 Нутритивная ценность сельди: белок; 2:00 Жиры в составе рыбы; 4:34 Витамин Д в сельди; 5:51 Как включать сельдь в рацион; 7:25 Антиоксиданты в сельди; 8:38 Как лучше всего готовить сельдь; 9:10 Количество сельди в рационе; 10:13 Соленая сельдь в рационе; 12:51 Разборы составов сельди; 18:51 Выводы. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Источники: 1. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25720716/ 2. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Their Health Benefits https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-food-111317-095850 3. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0753332202002536