52 РАЗМИНКА. Плоский живот

Заключительная разминка по протоколу ПЛОСКИЙ ЖИВОТ Сегодня завершаем протокол ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. Это финальная разминка цикла, где мы работали с животом не как с прессом для скручиваний, а как с центром тела, внутренней опорой, дыханием, тазом, грудной клеткой и вертикалью. В этой тренировке продолжаем собирать живот в его настоящей функции: помогать телу удерживать осанку, стабилизировать поясницу, поддерживать таз и грудную клетку, включаться в движение и создавать ощущение собранности изнутри. Разминка получилась необычная, полезная и важная для всего протокола. Она подойдёт тем, кто хочет уменьшить ощущение выпирающего живота, улучшить осанку, лучше почувствовать мышцы кора, стабилизировать поясницу и научиться двигаться без лишнего напряжения. Технически видео получилось неидеальным: телефон решил сфокусироваться не туда, куда нужно. Зато звук есть, а разминка настоящая, живая и очень рабочая. Двигайтесь спокойно, без боли и без спешки. Наблюдайте, как меняется ощущение живота, поясницы, таза, дыхания и центра тела. Позже я соберу весь протокол ПЛОСКИЙ ЖИВОТ в один отдельный пост, чтобы все разминки были в одном месте. Пишите в комментариях, что почувствовали после тренировки. Ваши отклики помогают мне понимать, как вы проживаете разминки и что важно давать дальше. #плоскийживот #функциональныйживот #живот #центр #центртела #мышцыкора #кор #осанка #здороваяспина #поясница #дыхание #таз #груднаяклетка #стабилизация #упражнениядляживота #упражнениядляосанки #домашняятренировка #тренировкадома #разминка #разминкадома #лфк #реабилитация #биомеханика #движениебезболи #бережноедвижение #двигательныйтерапевт