Тренировка дельт - 80 кг на 10 раз.

Широкий хват сделает мои плечи шире? Узкий хват в упражнении позволяет поднять локти повыше, таким образом дельты работают в максимальном диапазоне движений. Широкий хват полезен по двум причинам. Во-первых, он не позволяет локтям зайти слишком высоко, что снижает вероятность травмы ротаторной манжеты плеча. Во-вторых, в работу активно включается средняя дельта, обеспечивающая массу, шаровидность и ширину плеч. Поэтому широкий вариант в деле создания широких и объемных плеч является более предпочтительным.