Нутрициолог Безбадова

Если вы хотите получить стабильный результат и чтобы ваш путь к похудению/очищению кожи/устранению целлюлита и отеков и прочему шел в комфорте, без напряжения, то вам нужно обязательно попробовать систему 80 на 20. Больше пяти лет назад я родила двойню и после этого я пыталась похудеть. Худеть удавалось, а вот держать вес - нет. Постоянные срывы и качели веса плюс - минус 10кг!🥲 И ошибкой было именно жесткое лишения себя вкусной еды. Нет, если у вас прямо достаточно силы воли, чтобы сесть на строгую диету - ок. Но тогда вам вряд ли нужно, ведь вы можете себя держать в рамках и так, не набирая вес) В остальном случае лучший вариант - это 80 процентов цельных здоровых продуктов и 20 % вредностей, но максимально чистым составом, где возможно. Важно эти 20 процентов есть после здорового основного приема пищи. Никакого кофе с тортиком как перекус) А вот небольшой кусочек торта после здорового обеда - вполне можно. Но ещё лучше ускоряет процесс и потом дарит телу и душе новый уровень замена самого вредного - это пшеничной отбеленной муки и дрожжей, рафинированного сахара, трансжиров и рафинированных масел. Именно это основа всей выпечки, хлеба, печенек, конфет, батончиков, шоколада, пряников, тортов, сырков и прочего манящего нас с витрин) Я стала делать дома сама блины из круп, конфеты из нута (боже как это вкусно, когда едят дети - тут даже ничего объяснять не надо, их не заставить ее то невкусное!), потом придумывала простую замену хлеба без дрожжей и тут открылся новый уровень! Похудение - да. Без переедания. Без голода. Меняется внешний вид в целом, появляется большее энергии, легче вставать утром, лучше засыпаешь вечером, хочется что-то делать и делаешь! А не просто думаешь об этом) Потому что готовя из круп и бобовых вы набираете норму белка, клетчатки, нутриентов. Это основа нашего организма. С заботой о вас и вашем здоровье я предлагаю присоединиться к моим группам с рецептами выпечки, сладостей и ферментации, более 60 рецептов уже ждут вас по ссылке ниже ❣️ Выгодное трио👇 https://taplink.cc/bezbada Оплата один раз, доступ навсегда, пополнение базы рецептов и общение в комментариях ❤️ Здоровье начинается с правильного выбора!

Если вы хотите получить стабильный результат и чтобы ваш путь к похудению/очищению кожи/устранению целлюлита и отеков и прочему шел в комфорте, без напряжения, то вам нужно обязательно попробовать систему 80 на 20. Больше пяти лет назад я родила двойню и после этого я пыталась похудеть. Худеть удавалось, а вот держать вес - нет. Постоянные срывы и качели веса плюс - минус 10кг!🥲 И ошибкой было именно жесткое лишения себя вкусной еды. Нет, если у вас прямо достаточно силы воли, чтобы сесть на строгую диету - ок. Но тогда вам вряд ли нужно, ведь вы можете себя держать в рамках и так, не набирая вес) В остальном случае лучший вариант - это 80 процентов цельных здоровых продуктов и 20 % вредностей, но максимально чистым составом, где возможно. Важно эти 20 процентов есть после здорового основного приема пищи. Никакого кофе с тортиком как перекус) А вот небольшой кусочек торта после здорового обеда - вполне можно. Но ещё лучше ускоряет процесс и потом дарит телу и душе новый уровень замена самого вредного - это пшеничной отбеленной муки и дрожжей, рафинированного сахара, трансжиров и рафинированных масел. Именно это основа всей выпечки, хлеба, печенек, конфет, батончиков, шоколада, пряников, тортов, сырков и прочего манящего нас с витрин) Я стала делать дома сама блины из круп, конфеты из нута (боже как это вкусно, когда едят дети - тут даже ничего объяснять не надо, их не заставить ее то невкусное!), потом придумывала простую замену хлеба без дрожжей и тут открылся новый уровень! Похудение - да. Без переедания. Без голода. Меняется внешний вид в целом, появляется большее энергии, легче вставать утром, лучше засыпаешь вечером, хочется что-то делать и делаешь! А не просто думаешь об этом) Потому что готовя из круп и бобовых вы набираете норму белка, клетчатки, нутриентов. Это основа нашего организма. С заботой о вас и вашем здоровье я предлагаю присоединиться к моим группам с рецептами выпечки, сладостей и ферментации, более 60 рецептов уже ждут вас по ссылке ниже ❣️ Выгодное трио👇 https://taplink.cc/bezbada Оплата один раз, доступ навсегда, пополнение базы рецептов и общение в комментариях ❤️ Здоровье начинается с правильного выбора!

От сладкого не нужно отказаться. Достаточно заменить магазинные сладости с рафинированными сахарами и маслами, трансжирами и консервантами на полезные❤️ Самый лёгкий и многим надоевший способ - это финики, сухофрукты. Но вам доступно гораздо больше! На видео живая каша - сытный и полезный прием еды. Да, в нем цветная капуста!) Шпината уже редко кто удивляется, а вот капусту так используют редко. Между тем она совершенно не меняет вкус, но обогащает пользой блюдо - всё крестоцветные полезны и взрослым, и детям. Иногда я добавляю брокколи. Морковь или свеклу. И это тоже очень вкусно! Я пеку сладкие блины и панкейки, делаю вкусное варенье и начинки, домашнее полезное мороженое и сырки и многое другое. С заботой о вас и вашем здоровье приглашаю присоединиться к моим группам ниже, постоянный доступ к пополняемой базе рецептов и возможность задавать вопросы в комментариях ❣️ До конца месяца открыт доступ к трем моим группам с рецептами по цене одной: Альтернативная выпечка, Полезные сладости и Ферментация, ссылка ниже👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора! #рецепты #здоровоепитание #полезныедесерты #безсахара #безглютена

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Ограниченное предложение: три группы с полезными рецептами по цене одной👇 https://taplink.cc/bezbada Доступ навсегда, оплата один раз, вам будут доступны уже выложенные рецепты (более 60 штук) и все те, что будут выложены далее. В группах открыты комментарии - можно задавать вопросы и делиться опытом💪

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Просто сложите все овощи в форму и запеките, затем пробейте блендером - это максимально быстро и очень вкусно! Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Там же ограниченное предложение - три группы с рецептами полезной выпечки и сладостей по цене 1❣️

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Альтернативная выпечка, Ферментация и Полезные сладости - рецепты, с которыми вы легко откажитесь от хлеба и промышленных сладостей. При этом будете в легкости поддерживать норму белка и клетчатки в своем рационе и рационе детей, не запрещать сладкое. а давать и есть полезное!👇 https://taplink.cc/bezbada Количество мест ограничено, успевайте‼️ Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Альтернативная выпечка, ферментация и полезные сладости - комбо для поддержания белка и клетчатки в рационе, для восстановления работы ЖКТ и перехода на полезные вкусняшки вместо магазинного пустого рафинированного мусора👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

С заботой о вас и вашем здоровье, Алена ❣️ Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

📢 Ребенок - это тоже человек! Почему уважение выбора с самого прикорма формирует здоровые привычки? Девочки, история на скриншотах - это живой пример того, как уважение к границам ребенка в детстве формирует здоровые отношения с едой на всю жизнь. С самого ввода прикорма маленький человек имеет полное право что-то любить, а что-то не любить. И это абсолютно нормально! Наша задача как родителей - не заставлять доедать через силу и крики, а прививать детям искренний интерес к продуктам. Сделать это несложно: нужно просто добавлять в рацион разнообразие, по-разному готовить и по-разному сочетать ингредиенты. Это полезно не только детям, но и взрослым) 💡 Кулинарный секрет от меня, как нутрициолога и мамы двойни: - один и тот же продукт в разных блюдах раскрывается совершенно по-разному. Тот же лук, который дети так часто не любят, можно пробить блендером в нежный соус или очень мелко нарезать. Он отдаст свой вкус и пользу блюду, но не будет раздражающей нелюбимой добавкой в тарелке. Любите своих детей💞 уважайте их выбор, готовьте так, чтобы полезная еда приносила семье только радость!👇 А я делюсь с вами своим опытом и знаниями, подписывайтесь на мой канал в ВКонтакте https://vk.ru/clip-212551583_456239160 ! #дневниксчастливогоребенка #нутрициология #детскоепитание #пищевоеповедение #психологиядетям #прикормбезслез #воспитаниедетей #малоежки #здоровыепривычки #семейныйобед

📢 Как освободить себе время на жизнь и при этом наполнить рацион пользой? Делай как я👇 ⬇️Морковь, свекла, капуста, томатное пюре - это мои домашние заготовки, которые я один раз в месяц подготавливаю и замораживаю, а потом достаю по мере необходимости. Это лучшее решение для занятой мамы и не только. Вы не мараете каждый день руки, доски, тёрки, ножи и всё вокруг для того, чтобы почистить и натереть ону морковь, вы экономите своё драгоценное время для более важных дел! Это отлично помогает разнообразить семейный рацион, потому что готовить становится проще, быстрее и приятнее) А поддерживать нужное количество белка и клетчатки, делая это легко и вкусно, можно благодаря моему выгодному комбо из трёх закрытых групп: - Альтернативная выпечка (33), - Ферментация (9), - Полезные сладости (25). Крупы и бобовые - это самый качественный источник и белка, и клетчатки! Замените обычные блины и панкейки на мои рецепты - и вы уже значительно увеличите в вашем рационе и в рационе детей количество аминокислот (белка) и клетчатки, при этом не давясь овощами и не заставляя их есть своих детей 💪💞 В группах открыты комментарии - вы можете задавать вопросы, спрашивать совета и делиться опытом 🫂 Для вашего удобства информация размещается в закрытых канал Телеграм и ВКонтакте. Только сейчас вы можете забрать всю эту базу с текущими рецептами и будущими по супер-выгодной цене - три группы по цене одной: за 990 р!❣️ Подробное описание и доступ ждут вас по ссылке ниже👇😊 https://bezbada.edeone.com/items/7728 #кулинарныелайфхаки #заготовки #заморозкаовощей #здоровьедетей

Фасоль - это то, что я терпеть не могла в детстве и обожаю готовить и есть сейчас! 🤭 Фасоль с овощами, любыми - это невероятно сытное и полезное блюдо. Несколько важных правил для того, чтобы ваш организм не урчал и не вздувался на употребление большого количества бобовых: 1. Замачивайте любые бобовые на сутки в чистой воде, летом лучше убирать на ночь в холодильник. 2. Тщательно готовьте и тщательно жуйте. 3. Добавляйте томат и/или лимон. Мой любимый вариант: отварить фасоль до готовности, отдельно потушить все овощи, а затем туда добавить на минут пять пропитаться фасоль и в конце добавить сок лимона и несколько кружочков. А при подаче добавить еще зелени ❣️ #лучшаяверсиясебя #открываюмир #пп #здоровоепитание #снижениевеса #лето2026 #быстрыерецепты Подписывайтесь в удобной соц. сети, ссылки собраны здесь👇 https://taplink.cc/bezbada Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974

📢 Готовим хлеб без дрожжей! Даже можно без псиллиума! И даже можно без соды! И это правда и это очень вкусно и здОрОво💪 Буквально сейчас напротив меня остывает свежая буханочка хлебушка, ее аромат немного отвлекает от написания этого текста) Хлеб без пшеничной муки и без глютена. Я видела рецепты, где авторы не используют пшеницу, но... добавляют отдельно клейковину, то есть тот самый глютен. У меня несколько вариаций приготовления хлеба, в том числе и с псиллиумом, и на соде, и без них и все они и не только они доступны вам сейчас по очень выгодному предложению "Выгодное трио!"❣️ 💡 Вы можете присоединиться по очень выгодной цене сразу к трем моим кулинарным закрытым группам по цене одной - всего за 990 р!👇 https://bezbada.edeone.com/items/7728 🎁 Что внутри этого масштабного комбо: - группа «Альтернативная выпечка»: 33 рецепта разной выпечки - бездрожжевой хлеб разных видов, блины и панкейки, пирожки и пироги.. - группа «Ферментация»: 9 рецептов, которые превращают любые овощи в кулинарный шедевр - группа «Полезные сладости»: 25 рецептов сладкого, которое можно и даже нужно есть! В группах открыты комментарии - можно задавать вопросы и делиться опытом. Периодически я добавляю новые рецепты, поэтому вы приобретаете не только то, что уже выложено, но и все последующие посты😊 Информация в ВК и в Телеграм. Оплата единоразовая без дальнейших списаний. ❣️ Успевайте присоединиться, количество мест ограничено! https://bezbada.edeone.com/items/7728 Основной канал Нутрициолог Безбадова: https://vk.ru/bezbadaСвернуть

📢 Готовим обед или ужин за считанные минуты! Делайте как я - заготовки упрощают процесс во много раз! ⬇️Даже сытные домашние котлетки в томатном соусе с морковью можно приготовить за считанные минуты, если использовать умные заготовки. Весь смысл этого видео как раз в этом😊 у меня тушатся чечевичные и куриные котлеты, которые я раз в пару месяцев делаю за пару часов. Потом я просто достаю их, выкладываю на сковороду и добавляю другие замороженные заготовки из пакетов: сейчас это натертая морковь и шайбочки томатного соуса. Я использую исключительно марку «Помидорка», очень вкусно и сильно упрощает приготовление супов, соусов или рагу. Пробиваю в блендере банку томатов в с/с с банкой томатной пасты и соус готов❣️ Никакой лишней грязной посуды, чистки овощей, мытья терок/досок/ножей... 💡 А прямо сейчас вы можете присоединиться по очень выгодной цене сразу к трем моим кулинарным закрытым группам по цене одной - всего за 990 р!👇 https://bezbada.edeone.com/items/7728 🎁 Что внутри этого масштабного комбо: - группа «Альтернативная выпечка»: 33 рецепта разной выпечки - бездрожжевой хлеб разных видов, блины и панкейки, пирожки и пироги.. - группа «Ферментация»: 9 рецептов, которые превращают любые овощи в кулинарный шедевр - группа «Полезные сладости»: 25 рецептов сладкого, которое можно и даже нужно есть! В группах открыты комментарии - можно задавать вопросы и делиться опытом. Периодически я добавляю новые рецепты, поэтому вы приобретаете не только то, что уже выложено, но и все последующие посты😊 Информация в ВК и в Телеграм. Оплата единоразовая без дальнейших списаний. ❣️ Успевайте присоединиться, количество мест ограничено!

Чистка, нарезка и бесконечная уборка кухни после овощей - это то, что каждый день отнимает у нас кучу сил. Да, не все едят свеклу каждый день, но может быть ели и чаще, если бы не нужно было столько возиться) Свекла и морковь - это два одних из самых полезных овоща, которые доступны каждому практически каждый год. Работа печени, микрофлора кишечника и иммунитет первые, кто скажут вам спасибо за регулярное употребление этих корнеплодов! Но вот отмывать руки от свеклы, мыть тёрки, мясорубку (у меня с функцией терки - оочень удобно) или блендер, ножи, доски, стол, раковину ради одного-двух блюд сегодня и через день делать все это снова... Но ведь можно организовать этот процесс совсем иначе. Мой главный лайфхак - потратить всего 2 часа один раз в месяц и один раз отмыть все вокруг. Я замачиваю в раковине или тазу сразу большой объем свежего картофеля, свеклы и моркови. Мою, чищу и измельчаю всё за один раз! И всю кухонную посуду отмываю тоже ровно один раз. 💡 Зато потом целый месяц я абсолютно свободна от этой рутины: • картофель - сразу пускаю на тесто для сытных картофельных вафель, а готовые можно заморозить для быстрых завтраков. • морковь и свекла - отправляются в морозилку как готовые порционные заготовки, часть я замораживаю отдельно, а часть смешиваю и замораживаю конкретно для борщей. В течение месяца я просто достаю их и за 10-15 минут готовлю борщи, супы, соусы и даже добавляю в смузи и печенье. Вокруг идеальная чистота и никакой грязной посуды! Также я люблю нашинковать сразу полкочана капусты и часть заморозить на супы. Только важно соблюдать одно правило: не размораживать капусту перед использованием, а кидать в суп или рагу в замороженном виде, тогда текстура будет как у свежей нарезанной. Если у вас найдется время из части моркови приготовить зажарку с томатной пастой, чесноком и луком и заморозить порционно - вы станете готовить супы и соусы еще быстрее! 🥵 Лето и солнце - точно не повод плавиться в душных очередях у касс и тащить тяжелые сумки из магазина! Заказывайте свежие корнеплоды, зелень и всё необходимое выгодно и с быстрой доставкой на дом.👇 Всегда актуальные промокоды на выгодные покупки продуктов с доставкой: https://pfm.promo/aktiv 🍏 Еще больше информации о моих проектах https://taplink.cc/bezbada #зож #кулинарныелайфхаки #заготовки #заморозкаовощей #нутрициология #умнаякухня #ппрецепты #доставкапродуктов #промокоды #скидки

🍋 Почему обычная чистая вода в сильную жару работает против вас, вызывая отеки и еще более дикую жажду? Дело в биохимии организма. В зной мы массово теряем с потом не просто жидкость, а важные минералы-электролиты (натрий, калий, хлор). Обычная пресная вода просто вымывает их остатки, не задерживаясь в клетках. Чтобы по-настоящему утолить жажду, организму нужен правильный природный изотоник! Щепотка качественной розовой гималайской или морской соли мгновенно возвращает воде статус «живой», восстанавливая водно-солевой баланс на клеточном уровне. А сок лимона выступает идеальным катализатором - его кислоты помогают минералам усвоиться и отлично поддерживают пищеварение в жару! 💡 На основе соли и лимона можно легко приготовить 3 разных освежающих ЗОЖ-напитка. Просто добавьте к базовому кувшину (вода + лимон + соль): (Свежесть): несколько веточек мяты и кружочки свежего огурца. (Детокс): пару ломтиков сочного имбиря и горсть свежего базилика. (Ягодный антиоксидант): горсть размятой клубники , смородины или малины. 🥵 Но лето - это точно не повод плавиться в душных очередях у касс и тащить тяжелые сумки из магазина! Заказывайте сочную мяту, лимоны, ягоды и нужные вам ингредиенты с быстрой доставкой прямо на дом. 👇 Свежие и всегда актуальные промокоды на выгодную покупку продуктов ждут вас на моей личной витрине: ➡️ https://pfm.promo/aktiv 🍏 Подписаться на удобную для вас соцсеть - переходите по ссылке: ➡️ https://taplink.cc/bezbada #зож #правильноепитание #питьевойрежим #нутрициология #летниенапитки #полезныерецепты #здоровьесемьи #вкусвилл #самокат #доставкапродуктов Здоровье начинается с правильного выбора - обзоры товаров и по-настоящему полезных продуктов в моем профиле Wibes - смотрите и добавляйте в корзину в один клик👇 https://wibes.ru/author/703974