Сплит-присед6просмотровТаз тянем назад и вниз, так , чтобы колено оказалось над пяткой, тогда дополнительно будут включаться в работу ягодицы. Если просто опускаться вниз, тогда большую часть нагрузки будут забирать квадрицепсы (передняя часть бедра)
